Անհանգստության հետ կապված որոշ ֆիզիկական ախտանիշներ կարող են նաև տարօրինակ զգացողություններ առաջացնել գլխում: Ախտանիշները, որոնք ազդում են մարմնի շրջանառության համակարգի վրա, ինչպիսիք են սրտի բաբախյունը և արյան ճնշման ժամանակավոր բարձրացումները, կարող են գլխում առաջացնել այնպիսի զգացողություններ, ինչպիսիք են՝ գլխապտույտ : խեղդվելու սենսացիա.
Կարո՞ղ է անհանգստությունը մարմնի տարօրինակ սենսացիաներ առաջացնել:
Հաճախակի է, երբ անհանգստությունն առաջացնում է թմրածության և մռայլության զգացում: Սա կարող է առաջանալ մարմնի գրեթե ցանկացած մասում, բայց առավել հաճախ զգացվում է դեմքի, ձեռքերի, ձեռքերի, ոտքերի և ոտքերի վրա: Դա պայմանավորված է այն պատճառով, որ արյունը շտապում է դեպի մարմնի ամենակարևոր մասերը, որոնք կարող են օգնել կռվել կամ փախչել:
Ի՞նչ սենսացիաներ կարող է առաջացնել անհանգստությունը:
Ինչպես է անհանգստությունն ազդում ձեր մարմնի վրա
- ստամոքսի ցավ, սրտխառնոց կամ մարսողական խնդիրներ։
- գլխացավ.
- անքնություն կամ քնի այլ խնդիրներ (օրինակ՝ հաճախակի արթնանալը)
- թուլություն կամ հոգնածություն.
- արագ շնչառություն կամ շնչահեղձություն.
- սրտի բաբախյուն կամ սրտի հաճախության բարձրացում։
- քրտնարտադրություն.
- դողում կամ ցնցում.
Ո՞րն է անհանգստության 3 3 3 կանոնը:
Եթե զգում եք, որ առաջանում է անհանգստություն, դադար տվեք: Նայեք ձեր շուրջը. Կենտրոնացեք ձեր տեսողության և ֆիզիկական առարկաների վրա, որոնք շրջապատում են ձեզ: Այնուհետև նշեք երեք բան, որ կարող եք տեսնել ձեր միջավայրում:
Ինչպիսի՞ն է մշտական անհանգստությունը:
Անհանգստության ընդհանուր նշաններ և ախտանիշներներառում է՝ Նյարդային, անհանգիստ կամ լարված զգացում : Ունենալով մոտալուտ վտանգի, խուճապի կամ կործանման զգացում : Սրտի հաճախության բարձրացում.
Գտնվել է 31 առնչվող հարց
Ձեր միտքը կարո՞ղ է ստեղծել ֆիզիկական ախտանիշներ:
Այսպիսով, եթե դուք անբացատրելի ցավեր ու ցավեր եք զգում, դա կարող է կապված լինել ձեր հոգեկան առողջության հետ: Կլինիկական հոգեբան և հեղինակ բ.գ.թ. Կարլա Մանլիի խոսքերով, հոգեկան հիվանդություններ ունեցող մարդիկ կարող են զգալ մի շարք ֆիզիկական ախտանիշներ, ինչպիսիք են մկանային լարվածությունը, ցավը, գլխացավը, անքնությունը և անհանգստության զգացումը:.
Ինչպե՞ս կանգնեցնել անհանգստացնող մարմնի ցնցումները:
Խուճապից կամ անհանգստությունից դողալը դադարեցնելու ամենաարդյունավետ ռազմավարությունը ձեր մարմինը վերադարձնել հանգիստ վիճակի: Որոշ մեթոդներ կարող են օգնել ձեզ հանգստանալ. Մկանների առաջադեմ թուլացում: Այս տեխնիկան կենտրոնանում է մկանների տարբեր խմբերի կծկման և այնուհետև ազատման վրա:
Ինչպիսի՞ն է սաստիկ անհանգստությունը:
Անհանգստության խանգարումները բնութագրվում են տարբեր ախտանիշներով: Ամենատարածվածներից մեկը չափից դուրս և ներխուժող անհանգստությունն է, որը խաթարում է ամենօրյա աշխատանքը: Այլ նշանները ներառում են գրգռվածություն, անհանգստություն, հոգնածություն, կենտրոնանալու դժվարություն, դյուրագրգռություն, լարված մկաններ և քնելու դժվարություն:
Ինչպե՞ս վարվել ծանր անհանգստության հետ:
Փորձեք սրանք, երբ անհանգստացած կամ սթրես եք զգում:
- Թայմ-աութ վերցրեք: …
- Ուտել հավասարակշռված սնունդ: …
- Սահմանափակեք ալկոհոլը և կոֆեինը, որոնք կարող են խորացնել անհանգստությունը և խուճապի նոպաներ առաջացնել։
- Բավարար քնիր. …
- Մարզվեք ամեն օրօգնել ձեզ լավ զգալ և պահպանել ձեր առողջությունը: …
- Խորը շունչ քաշեք. …
- Դանդաղ հաշվեք մինչև 10: …
- Արա լավագույնը։
Իմ ֆիզիկական ախտանիշները անհանգստությո՞ւն են:
Ինքնավար նյարդային համակարգը արտադրում է ձեր պայքարը կամ փախուստի պատասխանը, որը նախատեսված է ձեզ պաշտպանելու կամ փախչելու վտանգից: Երբ դուք գտնվում եք սթրեսի կամ անհանգստության մեջ, այս համակարգը սկսում է գործել, և կարող են ի հայտ գալ ֆիզիկական ախտանիշներ՝ գլխացավեր, սրտխառնոց, շնչահեղձություն, ցնցումներ կամ ստամոքսի ցավ:
Որքա՞ն է տևում անհանգստության նոպան:
Անհանգստության նոպաները սովորաբար տևում են ոչ ավելի, քան 30 րոպե, ընդ որում ախտանշանները հասնում են իրենց ամենաինտենսիվ նոպայի կեսին: Անհանգստությունը կարող է կուտակվել բուն հարձակումից ժամեր կամ նույնիսկ օրեր առաջ, ուստի կարևոր է հաշվի առնել անհանգստությանը նպաստող գործոնները՝ դրանք արդյունավետ կանխարգելելու կամ բուժելու համար:
Ինչպե՞ս կանգնեցնել մարմնի ցնցումները:
Սարսուռի բուժումները ներառում են՝
- Դեղորայք. Կան որոշ դեղամիջոցներ, որոնք սովորաբար օգտագործվում են բուն ցնցումը բուժելու համար: …
- Բոտոքսի ներարկումներ. Բոտոքսի ներարկումները կարող են նաև թեթևացնել ցնցումները: …
- Ֆիզիկական թերապիա. Ֆիզիկական թերապիան կարող է օգնել ուժեղացնել ձեր մկանները և բարելավել ձեր համակարգումը: …
- Ուղեղի խթանման վիրահատություն.
Ինչպիսի՞ն են փսիխոգեն ցնցումները:
Հոգեբանական շարժման խանգարումները բնութագրվում են անցանկալի շարժումներով, ինչպիսիք են սպազմը, ցնցումները կամ ցնցումները դեմքի, պարանոցի, միջքաղաքային կամ վերջույթների որևէ մասի հետ կապված: Բացի այդ, որոշ հիվանդներ կարող են ունենալ տարօրինակ քայլվածք կամհավասարակշռության հետ կապված դժվարություններ, որոնք պայմանավորված են հիմքում ընկած սթրեսով կամ ինչ-որ հոգեբանական վիճակով:
Կարո՞ղ է անհանգստությունը ստիպել ձեզ ներքուստ ցնցվել:
Երբ անհանգստություն եք զգում, ձեր մկանները կարող են լարվել, քանի որ անհանգստությունը ստիպում է ձեր մարմինն արձագանքել շրջակա միջավայրի «վտանգին»: Ձեր մկանները կարող են նաև կծկվել, ցնցվել կամ դողալ: Անհանգստության հետևանքով առաջացած ցնցումները հայտնի են որպես փսիխոգեն ցնցումներ: Եթե դուք ունեք էական դող, ապա անհանգստությունը դրա ուղղակի պատճառը չէ:
Ի՞նչ է հոգեսոմատիկ ախտանիշը:
Հոգեսոմատիկ տերմինը վերաբերում է իրական ֆիզիկական ախտանիշներին, որոնք առաջանում են կամ ազդում են մտքից և զգացմունքներից, այլ ոչ թե մարմնի հատուկ օրգանական պատճառներից (օրինակ՝ վնասվածք կամ վարակ:).
Ի՞նչ չպետք է ասել հիպոքոնդրիկին
Ի՞նչ չպետք է ասել անհանգստացած մեկին
- «Դադարեցրեք անհանգստանալ դրա մասին»
- «Դու անհանգիստ մարդ ես»
- «Ինչո՞ւ եք անհանգստանում դրա համար»:
- «Պարզապես մի մտածիր դրա մասին»
Ինչպե՞ս կարող եմ իմանալ, արդյոք իմ ցավը հոգեսոմատիկ է:
Ունե՞ք հոգեսոմատիկ ախտանիշներ: 6 ընդհանուր նշան. Որոշ այլ հոգեսոմատիկ ախտանիշներ ներառում են թմրություն, գլխապտույտ, կրծքավանդակի ցավեր, քաշի կորուստ, շարունակական հազ, ծնոտի սեղմվածություն, շնչառության շեղում և անքնություն:
Ինչպե՞ս եք շտկում փսիխոգեն ցնցումները:
Բոտուլինում տոքսինի ներարկումները կարող են բարելավել դիստոնիկ ցնցումները, ինչպես նաև ձայնի և գլխի ցնցումները: Ֆիզիկական թերապիան և վիրահատությունը կարող են ազատվել ցնցումից: Պետք է մոտենալ հոգեբուժական ցնցմանըսկզբում անդրադառնալով հիմքում ընկած հոգեբանական խնդրին:
Վիտամի D-ի պակասը կարո՞ղ է դող առաջացնել։
Դրանք ցույց են տալիս, որ կան ապացույցներ, որ մի քանի HKMD-ներ, ներառյալ Հանթինգթոնի հիվանդությունը, Անհանգիստ ոտքերի համախտանիշը և ցնցումը, կապված են շիճուկում վիտամին D-ի ցածր մակարդակների հետ մինչև 83% և 89% հիվանդների մոտ:
Ինչու՞ եմ զգում, որ թրթռում եմ:
Կարծում են, որ ներքին թրթռումները բխում են նույն պատճառներից, ինչ ցնցումները: Ցնցումը կարող է պարզապես չափազանց նուրբ լինել՝ տեսնելու համար: Նյարդային համակարգի այնպիսի հիվանդություններ, ինչպիսիք են Պարկինսոնի հիվանդությունը, բազմակի սկլերոզը (MS) և էական սարսուռը կարող են առաջացնել այս ցնցումները:
Ի՞նչ վիտամինն է օգնում դողալուն։
Ամենօրյա մուլտիվիտամին ընդունելն օգտակար է ձեր առողջության համար: Այնուամենայնիվ, դա չի դադարեցնի էական սարսուռի ախտանիշները (ET): Սարսուռը և շարժման այլ խանգարումները սովորաբար կապված են վիտամինների պակասի հետ, վիտամինների մեծ մասն են՝ B1, B6 և հատկապես B12: Առավել լավ ուսումնասիրված վիտամինները «B» վիտամիններն են։
Ի՞նչն է առաջացնում մարմնի դող։
Այն տեսակը, որը անձը զգում է, երբեմն կարող է ցույց տալ դրա պատճառը: Երբեմն, մարմնի ցնցումները պայմանավորված են հիմքում ընկած նյարդաբանական վիճակով, ինչպիսիք են ինսուլտը, Պարկինսոնի հիվանդությունը կամ բազմակի սկլերոզը: Այնուամենայնիվ, դրանք կարող են լինել նաև դեղամիջոցների, անհանգստության, հոգնածության կամ խթանիչի օգտագործման կողմնակի ազդեցություն:
Կարո՞ղ է վիտամինի պակասը սարսուռ առաջացնել։
Այնուամենայնիվ, ցնցումները և շարժման այլ խանգարումները կապված են վիտամինների պակասի, B1, B6 վիտամինների մեծ մասի և հատկապես B12-ի հետ: B12-ը շատ կարևոր է ձեր նյարդային համակարգը լավ պահելու համարաշխատանքային կարգը. Վիտամին B12-ի խիստ պակասը հազվադեպ է, բայց ցնցում և ցնցում կարող է առաջանալ նույնիսկ թեթև անբավարարության դեպքում:
Կարո՞ղ եմ վերականգնվել անհանգստությունից:
Վերականգնումը հնարավոր է համապատասխան բուժման միջոցով, ինչպիսիք են մերկացման թերապիան, ուշադրության մարզումը և անհանգստության կառավարման մի շարք մեթոդներ, որոնքկարող կօգնի ձեզ կառավարել ձեր ախտանիշները: Դուք կարող եք ինքներդ սովորել հետևյալ ռազմավարությունները (օրինակ՝ օգտագործելով գրքեր կամ մասնակցելով դասընթացներին) կամ կարող եք խորհրդակցել վերապատրաստված մասնագետի հետ:
Ի՞նչ է վատ անհանգստությունը:
Դրանք հոգեկան հիվանդությունների խումբ են, որոնք առաջացնում են մշտական և ճնշող անհանգստություն և վախ: Չափազանց անհանգստությունը կարող է ստիպել ձեզ խուսափել աշխատանքից, դպրոցից, ընտանեկան հանդիպումներից և այլ սոցիալական իրավիճակներից, որոնք կարող են առաջացնել կամ վատթարացնել ձեր ախտանիշները: Բուժման շնորհիվ անհանգստության խանգարումներ ունեցող շատ մարդիկ կարող են կառավարել իրենց զգացմունքները:
