Citrulline malate (CM) օրգանական աղ է, որը կազմված է ոչ էական ամինաթթվից L- ցիտրուլին և L-խնձորաթթու, կիտրոնաթթվի ցիկլի միջանկյալ բաղադրիչ: Ցիտրուլինի հիմնական սննդային աղբյուրը ձմերուկն է (Citrullus vulgaris), մինչդեռ խնձորաթթուն բնորոշ է խնձորին (Malus pumila) և խաղողին (Vitis vinifera)::
Ինչի՞ համար է օգտագործվում ցիտրուլինի մալատը:
Այս հավելումը կարող է խթանել ավելի առողջ արյունատար անոթներ և իջեցնել արյան ճնշումը, հատկապես սրտի հիվանդություններով կամ արյան բարձր ճնշում ունեցող մարդկանց մոտ: Քաշով մարզումների համար ամենաշատն ուսումնասիրվել է ցիտրուլին մալատը։ 8 գրամ չափաբաժինը կարող է նվազեցնել հոգնածությունը և բարելավել մարզադահլիճում կատարողականությունը:
Ինչ է անում ցիտրուլինը ձեր մարմնին:
Ինչու են մարդիկ ընդունում L-citrulline: L-citrulline խթանում է ազոտի օքսիդի արտադրությունը մարմնում: Ազոտի օքսիդը օգնում է ձեր զարկերակներին հանգստանալ և ավելի լավ աշխատել, ինչը բարելավում է արյան հոսքը ամբողջ մարմնում: Սա կարող է օգտակար լինել որոշ հիվանդությունների բուժման կամ կանխարգելման համար:
Ցիտրուլինի մալատը նման է կրեատինին?
Կրեատինի պես, ցիտրուլինը հետաձգում է հոգնածությունը դիմադրողական մարզումների ժամանակ բայց ի տարբերություն կրեատինի, ցիտրուլինը նաև նվազեցնում է հոգնածությունը աերոբիկ վարժություններում: Այն օգնում է վերականգնմանը՝ նվազեցնելով ցավը և ցույց տալով բարելավված նիհար մարմնի զանգված: Ցիտրուլինի արդյունավետ չափաբաժինը 6-ից 8 գրամ է՝ մարզվելուց անմիջապես առաջ:
Ե՞րբ պետք է ընդունեմ L-citrulline Malate:
ԵրբՊետք է ցիտրուլին խմել: Ցիտրուլինը ամենից հաճախ ավելացվում է մարզվելուց առաջ հավելումներին: Լավագույն արդյունքը տեսնելու համար մարզվելուց մոտ 30 րոպե առաջ ընդունեք մի հավելում, որը պարունակում է ցիտրուլին: Շատերը սիրում են այս հավելումները ընդունել դատարկ ստամոքսին, որպեսզի նպաստեն ավելի լավ կլանմանը:
