Տաքացրեք. Գիշերվա վարսակը սովորաբար մատուցվում է սառեցված վիճակում: Այնուամենայնիվ, եթե նախընտրում եք տաք վարսակ, ապա կարող եք տաքացնել այն միկրոալիքային վառարանում: Պարզապես օգտագործեք միկրոալիքային վառարանում պահվող բանկա և հաճախակի խառնեք դրանք տաքացնելիս:
Որքա՞ն ժամանակ եք տաքացնում գիշերվա վարսակը:
Միկրոալիքային վառել բարձր հզորությամբ 30 վայրկյան, ապա հանել վարսակի ալյուրը և խառնել: Միկրոալիքային վառել ևս 30 վայրկյան, ապա հանել և նորից խառնել։ Եթե հեղուկը այնքան էլ տաք չէ, ապա միկրոալիքային վառարան վառեք ևս 15-30 վայրկյան, կամ ըստ անհրաժեշտության, մինչև հեղուկը շատ տաքանա:
Ինչու՞ է գիշերվա վարսակը վատ:
Քանի որ կորտիզոլ-ը նույնպես սերտորեն կապված է մեր ցիրկադային ռիթմի հետ, ածխաջրերով հարուստ այս գիշերվա վարսակը իսկապես կարող է խանգարել մեր քնի ցիկլին, ինչը կարող է լուրջ խնդիրներ առաջացնել ողջ օրվա ընթացքում: Ածխաջրերը նույնպես արագ են մարսվում, ինչը նշանակում է, որ ածխաջրերով հագեցած նախաճաշից հետո երկար ժամանակ ձեզ լիարժեք չեք զգա։
Կարո՞ղ եք գիշերում վարսակ տաքացնել վառարանի վրա։
Այո, դուք կարող եք գիշերում վարսակը տաքացնել յոգուրտի հետ՝ օգտագործելով միկրոալիքային վառարանում կամ վառարանով պատրաստելու եղանակը: … Երբ օգտագործում եք վառարանի մեթոդ, ավելի լավ է մի փոքր եռացնել, ապա տաք ջրի մեջ ավելացնել վարսակն ու մածունը: Տաք կաթսան և եռացող ջուրը կթեթևացնեն անցումը սառըից տաքին, ինչը շատ ավելի հեշտ կլինի հասնել:
Կարո՞ղ եք մի գիշերվա վարսակ տաքացնել Mason տարայի մեջ:
Ըստ էության, գիշերվա վարսակը վարսակի ալյուրը թրջելու պարզ միջոց է, որը չի պատրաստում:վարսակ կաթի մեջ մի քանի ժամով (սովորաբար գիշերում): … Դուք կարող եք դրանք կամ սառը ուտել ուղիղ տարայի միջից, կամ տաքացնել դրանք, որպեսզի հասնեք թարմ եփած վարսակի ալյուրի նմանությանը::
