Գրանոլան նախաճաշի և խորտիկի սնունդ է, որը բաղկացած է գրտնակված վարսակից, ընկույզից, մեղրից կամ այլ քաղցրացուցիչներից, ինչպիսիք են շագանակագույն շաքարավազը և երբեմն փքված բրինձը, որը սովորաբար թխվում է մինչև դառնա փխրուն, տապակած և ոսկե դարչնագույն: Թխելու գործընթացում խառնուրդը խառնում են՝ նախաճաշի հացահատիկի խտությունը պահպանելու համար:
Արդյո՞ք գրանոլան սպիտակուցի լավ աղբյուր է:
Սնուցում. Granola ապահովում է պրոտեին և կարևոր միկրոէլեմենտներ, ինչպիսիք են երկաթը, վիտամին D-ն, ֆոլաթթուն և ցինկը: Մատուցման չափերը տատանվում են 1/4 բաժակից մինչև լրիվ բաժակ՝ կախված ձեր ընտրած տեսակից և ապրանքանիշից:
Գրանոլան համարվում է սպիտակուց?
Գրանոլայի մեծ մասը հարուստ է սպիտակուցներով և բջջանյութով, որոնք երկուսն էլ նպաստում են հագեցվածությանը: Սպիտակուցը նույնիսկ ազդում է հագեցվածության կարևոր հորմոնների մակարդակի վրա, ինչպիսիք են գրելինը և GLP-1-ը (3, 4, 5):
Գրանոլան սպիտակուց է, թե՞ հատիկներ:
Որոշ գրանոլաներ ապահովում են սպիտակուցի և մանրաթելիառողջ չափաբաժիններ: «Շատերը հագեցած են ամբողջական ձավարեղենով, ընկույզով և սերմերով, որոնք մանրաթելի և սպիտակուցի լավ աղբյուրներ են», - ասում է Ռայթը: «Եվ այդ համակցությունը կարող է օգնել ձեզ ավելի երկար կշտանալ»: Այնուամենայնիվ, դուք ցանկանում եք, որ այս սննդանյութերը ստացվեն հացահատիկի, ընկույզների և սերմերից:
Արդյո՞ք գրանոլան օգտակար է նիհարելու համար:
Այո, գրանոլան լավ է նիհարելու համար, քանի դեռ դուք ուտում եք առողջարար տեսականի, որը հագեցած է մանրաթելերով: Ինչպես բացատրում է Մինան. «Բջջանյութի բարձր պարունակությամբ մթերքները, ինչպիսին է գրանոլան, կարող են օգնել ձեզ ավելի հագեցած զգալ։ավելի երկար, ինչը հիանալի է նրանց համար, ովքեր փորձում են նվազեցնել խորտիկները և հետևել իրենց քաշին»:
