Ավոկադոն, որը հավանաբար ծագում է հարավ-կենտրոն Մեքսիկայից, դասակարգվում է որպես Lauraceae ծաղկող բույսերի ընտանիքի անդամ: Բույսի պտուղը, որը նաև կոչվում է ավոկադո, բուսաբանորեն մեծ հատապտուղ է, որը պարունակում է մեկ մեծ սերմ:
Ավոկադոն սպիտակուցի լավ աղբյուր է:
Ավոկադոն բարձր սպիտակուցային մրգերի մեջ դիտարկելը կարող է զարմացնել ձեզ: Ավոկադոն հարուստ է առողջ չհագեցած ճարպերով, որոնք օգնում են պահպանել հոդերի ճկունությունը և արյան ճնշումը կայուն: Նրանք նաև հագեցած են մանրաթելերով, որոնք անհրաժեշտ են քաշի կորստի համար: Մեկ ավոկադոն պարունակում է 4 գրամ պրոտեին և 322 կալորիա։
Ավոկադոն լա՞վ է սպիտակուցներով:
Ավոկադո. Խառնեք գուակամոլի մի խմբաքանակ կամ տրորեք այս կանաչ մրգի մի մասը ձեր տոստերի վրա: Դրա մի բաժակ կտրատած կամ խորանարդի փաթեթավորում 3 գրամ սպիտակուց.
Ավոկադոն սպիտակուց է, թե՞ ածխաջրեր:
Share on Pinterest-ում Ավոկադոն հայտնի բաղադրիչներն են աղցանների և ըմպելիքների մեջ: Ավոկադոն բաղկացած է մոտ 73% ջրից, 15% ճարպից, 8,5% ածխաջրերից՝ հիմնականում մանրաթելից և 2% սպիտակուցից: Ավոկադոյի կեսը, մոտ 100 գրամ (գ) պարունակում է 160 կալորիա (1):
Հնարավո՞ր է ամեն օր ավոկադո ուտել:
Օրական մեկ ավոկադո ուտելն օգտակար է առողջության համար: Ավոկադոն նաև հարուստ է մոնո-չհագեցած ճարպերով, բջջանյութով (9 գրամ միջին չափի ավոկադոյի համար) և կալիումով, որոնք բոլորն էլ կապված են սրտանոթային առողջության հետ:
