2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
«Մրսածությամբ վազելը չպետք է ազդեցություն ունենա ձեր մարմնի վրա, քանի դեռ դուք օգտագործում եք ողջախոհություն: Դուք չպետք է վազեք, եթե ունեք ջերմություն կամ վզի ախտանիշներից ցածր: Վազքը կարող է վատթարացնել ձեր մրսածությունը և հանգեցնել ավելի լուրջ հիվանդությունների, ինչպիսիք են թոքաբորբը կամ սինուսային վարակը:
Կարո՞ղ ես մրսածությամբ վազել մարաթոն:
Հաշվի առեք պարանոցի կանոնը: Եթե ձեր ախտանիշները վզից վեր են, ինչպես քթահոսը կամ կոկորդի ցավը, դուք , հավանաբար, ձեզ չես վտանգի վազելով: Բայց եթե դա ավելի լուրջ բան է, ինչպիսին է կրծքավանդակի մրսածությունը , բրոնխիտը կամ ամբողջ մարմնի ցավը, դուք անհրաժեշտ է արձակուրդ վերցնել և այցելել ձեր բժշկին: Եթեունեք 99˚F-ից բարձր ջերմություն, մնա տանը:
Մրսածությամբ վազելն ավելի՞ է վատթարանում:
Ախտանիշները միայն ձեր պարանոցի վերևում նշանակում են, որ դուք ունեք գլխի մրսածություն և, ամենայն հավանականությամբ, կունենաք ծալված քիթ կամ հոսող քթ, գլխացավ և փռշտալ: Այս ախտանշանները դժվար թե վատթարանան վազքով, այնպես որ, եթե դուք այն կայուն եք ընդունում և հետևում եք կրճատված մարզումների, ապա պետք է ապահով լինեք վազելու համար:
Վա՞տ է հիվանդ ժամանակ վազել:
«Եթե ձեր ախտանիշները գտնվում են պարանոցի վերևում, ներառյալ կոկորդի ցավը, քթի գերբնակվածությունը, փռշտոցը և աչքերի արցունքը, ապա նորմալ է զբաղվել», - ասում է նա: «Եթե ձեր ախտանիշները պարանոցի տակ են, ինչպիսիք են հազը, մարմնի ցավը, ջերմությունը և հոգնածությունը, ապա ժամանակն է կախել վազող կոշիկները մինչև.այս ախտանիշները անհետանում են»:
Վազքը կարո՞ղ է օգնել ազատվել մրսածությունից:
Չնայած դա ճշգրիտ գիտություն չէ, վազքը կարող է նույնիսկ օգնել մրսածության որոշ ախտանիշների դեպքում, քանի որ վարժությունն ազատում է ադրենալին, որը նաև կոչվում է էպինեֆրին, որը բնական դեկոնգեստանտ է: Ահա թե ինչու վազքը կարող է մաքրել քթի հատվածները: Եթե որոշել եք վազել, պահեք արագ տեմպը և մնացեք ավելի կարճ տարածությունների:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կիսամարաթոն կարդալը տա՞փ է:
Կիսամարաթոնը հետևում է փակ ասֆալտապատ ճանապարհներին և կլինի հիանալի, հարթ երթուղի Ռեդինգի շուրջ և կվայելեն շրջագայությունը քաղաքում, մինչ նրանք մրցում են այս մթնոլորտային իրադարձության ժամանակ: Ո՞րն է Մեծ Բրիտանիայի ամենահարթ մարաթոնը:
Պե՞տք է վազեմ երկու անգամ մեկ օրում:
Օրը երկու անգամ վազելը նշանակում է, որ դուք ավելի շատ կալորիաներ եք այրում և ավելի հաճախ խթանում ձեր նյութափոխանակությունը: Համոզվեք, որ ճիշտ եք վառում ձեր վազքը և բավականաչափ ուտում եք, որպեսզի վերականգնվեք՝ համալրելով ձեզ անհրաժեշտ հիմնական սննդանյութերը:
