Բայց թեև արշավականները կարող են արտաքինից նայել առողջության պատկերին, Կոլորադոյի համալսարանի Բոուլդերի Ինտեգրատիվ ֆիզիոլոգիայի բաժանմունքի երկու հետազոտողներ հրապարակել են ուսումնասիրություն, որը ենթադրում է, որ արշավային կենսակերպը կարող է հանգեցնել անոթային առողջության անհանգստացնող փոփոխություններին.
Արդյո՞ք ճանապարհորդները առողջ են:
Չնայած կան միջքաղաքային արշավների բազմաթիվ ասպեկտներ, որտեղ առողջության օգուտները կարող են գերակշռել պոտենցիալ ռիսկերից, մինչև քայլարշավը դեռևս ճնշող մեծամասնությամբ ավելի առողջարար գործունեություն է՝ և՛ ձեր մտքի, և՛ մարմնի համար: – քան օրական 8-10 ժամ ձեր գրասեղանի մոտ նստելը:
Ի՞նչ է տեղի ունենում ձեր մարմնի հետ արշավի ժամանակ:
Երբ ես հարցրեցի իմ արշավական ընկերներին, որպեսզի հարցնեմ, թե ինչպես է արահետը փոխել նրանց մարմինները, գրեթե բոլորը հայտնեցին ինչ-որ վնասվածքի կամ հիվանդության մասին. հոդեր. (Իրոք, մեկ ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ AT-ի ճանապարհորդների ավելի քան 60%-ը զգում է ինչ-որ վնասվածք:)
Արդյո՞ք վատ է ամեն օր արշավել:
Ոչ, ամեն օր արշավը վատ չէ: Դա հակառակն է: Հաճախ մենք մտածում ենք արշավի մասին որպես մագլցող զառիթափ սարալանջեր, ոտքերի տակ գտնվող ժայռոտ տեղանք և բոլոր կողմերից առաջացող անտառ: … Իրականում արշավը կարող է լինել ցածր ինտենսիվության վարժություն, որը ձեզ անհրաժեշտ է առողջ մնալու համար:
Որքա՞ն հեռու կարող է քայլել մարդը մեկ օրում:
Կատարել այս միջին տեմպը և կիրառել այն 8-ժամյա արշավային օրվա համար (ներառյալհանգստի ընդմիջումներ), սովորական մարդու համար հնարավոր է քայլել 16 – 24 մղոն օրական միջակայքում: Կան «սուպեր պիտանի» կատեգորիայի որոշ մարդիկ, ովքեր կարող են քայլել օրական 30-50 մղոն:
