Սպիտակուցը կարևոր դեր է խաղում ձեր մկանների վերականգնման և վերականգնման գործում մարզվելուց հետո, և շատ մարդիկ իրենց մարզվելուց հետո օգտագործում են սպիտակուցային կոկտեյլներ՝ այս գործընթացին նպաստելու համար: Այնուամենայնիվ, հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ կարևոր չէ, թե արդյոք դուք սպիտակուցային կոկտեյլ եք խմում մարզվելուց առաջ, թե հետո:
Պետք է արագ խմել սպիտակուցային կոկտեյլներ:
Դուք կարող եք սպիտակուցային կոկտեյլներ ընդունել ընդհատվող ծոմ պահելու ընթացքում, բայց եթե խմեք ձեր ուտելու պատուհանից դուրս, դա կխախտի ձեր ծոմը: Protein shakes-ը կալորիականությամբ ըմպելիք է, և եթե դուք ուտում կամ խմում եք կալորիա պարունակող որևէ բան, դուք, ըստ սահմանման, այլևս ծոմ չեք պահում: Այսպիսով, պահեք այն ձեր ուտելու պատուհանի համար:
Քանի՞ սպիտակուցային շեյք օրական:
Հստակ լինելու համար, չկա ոչ մի կոշտ կանոն սպիտակուցային կոկտեյլներ խմելու վերաբերյալ, և մեկ օրվա ընթացքում դրանցից շատ օգտագործելը, հավանաբար, երկարաժամկետ վնասակար ազդեցություն չի ունենա: Մարդկանց մեծամասնության համար օրական մեկից մինչև երեք սպիտակուցային կոկտեյլ պետք է շատ լինեն՝ օգնելու նրանց բավարարել իրենց սննդային կարիքները:
Որքա՞ն կարող եք նախօրոք պատրաստել ձեր սպիտակուցային կոկտեյլը:
Այնուամենայնիվ, ավելի լավ է թույլ չտալ, որ նախապես խառնված սպիտակուցի փոշի շեյքը նստի ավելի քան 24 ժամ՝ այն և՛ համեղ և արդյունավետ պահելու համար::
Ո՞րն է նիհարելու համար սպիտակուցային շեյք խմելու լավագույն ժամանակը:
Եթե նպատակ ունեք ճարպերի կորստի, ձեր սպիտակուցային կոկտեյլը խմելու լավագույն ժամանակը կլինի մարզվելուց ժամ առաջ, հավանաբար կեսերին:առավոտ կամ կեսօրին: Այն, ինչ այն հիմնականում անում է, ճնշում է ձեր ախորժակը և բավարար քանակությամբ սնունդ մատակարարում մարմնին, որպեսզի ճարպերն ավելի երկար այրվեն՝ ծառայելով նիհարելու ձեր առաքելությանը:
