Շարունակել վազել սրունքի փեղկերով, լավ գաղափար չէ: Շարունակելով վարժությունը, որն առաջացրել է սրունքի ցավոտ բեկորները, միայն կհանգեցնի հետագա ցավի և վնասի, որը կարող է հանգեցնել սթրեսային կոտրվածքների: Պետք է կամ որոշ ժամանակով բացառել վազքը, կամ գոնե նվազեցնել մարզումների ինտենսիվությունը։
Արդյո՞ք սրունքները անհետանում են, եթե շարունակեք վազել:
Ակնուղեղի ցավն ամենաուժեղն է վազքի սկզբում, բայց հաճախ անհետանում է վազքի ընթացքում, երբ մկանները թուլանում են:
Ի՞նչ կպատահի, եթե շարունակես վազել սրունքի կծիկներով:
Եթե շարունակեք վազել սրունքների վրա, ցավը կտեղափոխվի ավելի սուր, այրվող սենսացիա և կարող է ցավ պատճառել ձեր ամբողջ վազքի ընթացքում կամ նույնիսկ քայլելիս: Ոտնաթաթի ցավը կարող է տարածվել բազմաթիվ սանտիմետրերի վրա ձեր ոսկորի երկարությամբ կամ շատ ցավոտ լինել երկու դյույմից պակաս երկարությամբ փոքր տարածքում:
Ինչպե՞ս կարող եմ խանգարել, որ վազելիս սրունքներս չցավեն:
8 խորհուրդներ՝ կանխարգելելու սրունքները
- Ձգեք ձեր սրունքները և ազդրերը: …
- Խուսափեք ֆիզիկական ակտիվության հանկարծակի աճից: …
- Մարզվեք ավելի փափուկ մակերեսների վրա, երբ դա հնարավոր է: …
- Ամրապնդեք ձեր ոտքը և ձեր ոտքի կամարը: …
- Ամրապնդեք ձեր ազդրի մկանները. …
- Գնե՛ք նոր սպորտային կոշիկներ, որոնք համապատասխանում են ձեզ: …
- Մնացեք առողջ մարմնի քաշի մեջ։
Կարո՞ղ է սրունքով վազելը մշտական վնաս պատճառել:
Արդյո՞ք սրունքները մշտական են: Սողունի կծիկները մշտական չեն: Դուք պետք է կարողանաք թեթևացնել ազդրի ցավը հանգստի միջոցով, փոխելով վարժությունների քանակը և համոզվելով կրել օժանդակ կոշիկներ: Եթե ձեր սրունքները երկար ժամանակ չեն անհետանում, դիմեք ձեր բժշկին:
