Ամեն օր վազելը վնասակար է ձեր առողջության համար, քանի որ այն մեծացնում է չարաշահման վնասվածքների վտանգը, ինչպիսիք են սթրեսային կոտրվածքները, սրունքները և մկանների պատռվածքը: Դուք պետք է վազեք շաբաթական երեքից հինգ օր, որպեսզի համոզվեք, որ ձեր մարմնին բավարար ժամանակ եք տրամադրում հանգստանալու և վերականգնվելու համար:
Շաբաթական քանի՞ օր պետք է վազել:
Ձեզ մոտ անցկացվող իրադարձություններ
Սկսնակների համար փորձագետների մեծ մասը խորհուրդ է տալիս շաբաթական երեքից չորս օրվազել: Եթե որոշ ժամանակ վազել եք և գիտեք, թե ինչպես պետք է արագացնել ինքներդ ձեզ, կարող եք այդ ընդհանուր թիվը հասցնել շաբաթական հինգ օրվա:
Հնարավո՞ր է ամեն օր վազել 30 րոպե:
Օրական 30 րոպե վազելը, շաբաթը հինգ օր շատ է, եթե ցանկանում եք նիհարել: Կարևոր է հետևողական մնալ վարժություններին, սնուցմանը, քունին և խոնավացմանը, եթե ցանկանում եք իրական առաջընթաց տեսնել: Պարզապես համոզվեք, որ աստիճանաբար զարգացնեք ձեր վազքը, որպեսզի նվազեցնեք վնասվածքների ռիսկը:
Ավելի լավ է վազել ամեն օր, թե ամեն օր:
Փորձագետները հաճախ խորհուրդ են տալիս նրանց, ովքեր նոր են սկսում վազել շաբաթական երեք կամ չորս օրից ոչ ավելի: … Դուք կարող եք սկսել դուրս վազել ամեն օր: Սա ձեզ բավականաչափ վերականգնման ժամանակ կտա, մինչ դուք վազքի սովորություն եք ձևավորում:
Շաբաթը քանի՞ անգամ պետք է սկսեմ վազել:
Կանոնավոր վազքը սկսնակների համար նշանակում է դուրս գալ շաբաթը առնվազն երկու անգամ: Ձեր վազքը կբարելավվի, քանի որ ձեր մարմինը հարմարվում է հետևողական մարզումների խթանմանը: Ավելի լավ էվազել շաբաթը երկու անգամ, ամեն շաբաթ, քան շաբաթը 6 անգամ վազել, իսկ հաջորդ 3 շաբաթը չվազել:
