2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Ամեն օր վազելը վնասակար է ձեր առողջության համար, քանի որ այն մեծացնում է չարաշահման վնասվածքների վտանգը, ինչպիսիք են սթրեսային կոտրվածքները, սրունքները և մկանների պատռվածքը: Դուք պետք է վազեք շաբաթական երեքից հինգ օր, որպեսզի համոզվեք, որ ձեր մարմնին բավարար ժամանակ եք տրամադրում հանգստանալու և վերականգնվելու համար:
Շաբաթական քանի՞ օր պետք է վազել:
Ձեզ մոտ անցկացվող իրադարձություններ
Սկսնակների համար փորձագետների մեծ մասը խորհուրդ է տալիս շաբաթական երեքից չորս օրվազել: Եթե որոշ ժամանակ վազել եք և գիտեք, թե ինչպես պետք է արագացնել ինքներդ ձեզ, կարող եք այդ ընդհանուր թիվը հասցնել շաբաթական հինգ օրվա:
Հնարավո՞ր է ամեն օր վազել 30 րոպե:
Օրական 30 րոպե վազելը, շաբաթը հինգ օր շատ է, եթե ցանկանում եք նիհարել: Կարևոր է հետևողական մնալ վարժություններին, սնուցմանը, քունին և խոնավացմանը, եթե ցանկանում եք իրական առաջընթաց տեսնել: Պարզապես համոզվեք, որ աստիճանաբար զարգացնեք ձեր վազքը, որպեսզի նվազեցնեք վնասվածքների ռիսկը:
Ավելի լավ է վազել ամեն օր, թե ամեն օր:
Փորձագետները հաճախ խորհուրդ են տալիս նրանց, ովքեր նոր են սկսում վազել շաբաթական երեք կամ չորս օրից ոչ ավելի: … Դուք կարող եք սկսել դուրս վազել ամեն օր: Սա ձեզ բավականաչափ վերականգնման ժամանակ կտա, մինչ դուք վազքի սովորություն եք ձևավորում:
Շաբաթը քանի՞ անգամ պետք է սկսեմ վազել:
Կանոնավոր վազքը սկսնակների համար նշանակում է դուրս գալ շաբաթը առնվազն երկու անգամ: Ձեր վազքը կբարելավվի, քանի որ ձեր մարմինը հարմարվում է հետևողական մարզումների խթանմանը: Ավելի լավ էվազել շաբաթը երկու անգամ, ամեն շաբաթ, քան շաբաթը 6 անգամ վազել, իսկ հաջորդ 3 շաբաթը չվազել:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք լուֆաներն ամեն տարի աճում են:
Ձեզ անհրաժեշտ կլինի 25 – 30 գալոնանոց զամբյուղ կամ աճեցնող պարկ: Սա կապահովի, որ դուք ստիպված չեք լինի ջրել յուրաքանչյուր 30 վայրկյանը մեկ, և բավականաչափ հող կպահեք՝ բավականաչափ սննդարար նյութեր ապահովելու համար շատ մեծ լուֆային: … Luffa-ն տարեկան վազեր են, որոնք պետք է ամեն տարի վերատնկվեն:
Արդյո՞ք պետք է ամեն օր ցնցուղ ընդունել:
Դա կարող է հակաարդյունավետ թվալ, բայց ամեն օր ցնցուղը կարող է վնասակար լինել ձեր մաշկի համար: Որոշ մաշկաբաններ խորհուրդ են տալիս ցնցուղ ընդունել միայն երկու օրը մեկ կամ շաբաթը երկու-երեք անգամ: Շատ մարդիկ լոգանք են ընդունում առնվազն օրը մեկ անգամ ՝ առավոտյան կամ երեկոյան քնելուց առաջ:
Արդյո՞ք կենդանի քարի մարգարիտները ամեն տարի ծաղկում են:
Տեսեք տարեկան ծաղիկների ավելի շատ նկարներ: Լիվինգսթոնի մարգարիտները ավանդաբար խմբավորվել են mesembryanthemum անվան տակ, բայց այժմ լայնորեն ցրված են այլ անուններով: Սառնամանիք սուկուլենտներ, նրանք ծաղկում են արևոտ, չոր պայմաններում և վայրերում:
Արդյո՞ք պետք է քանակականացնել ամեն ինչ:
Երբեմն քվանտացումը Էական է Բացի այդ, տեմպերով համաժամեցված ուշացումները և արփեգիատորները հիմնականում ճիշտ են, և դուք չեք ցանկանում, որ մասերը բախվեն այս տարրերի հետ: Ավելին, վազքուղիների միջև խաչմերուկ անցնելիս և բիթ-մատչինգ անելիս ձեզ անհրաժեշտ է հետևողական ժամանակացույց՝ գնացքների վթարային անցումներից խուսափելու համար:
Արդյո՞ք պետք է ամեն օր չորացնել խոզանակը:
Ե՞րբ պետք է չորացնել խոզանակը: Դոկտոր Էնգելմանը առաջարկում է չոր խոզանակ ամեն օր՝ արդյունքները տեսնելու համար: Նա խորհուրդ է տալիս իր հիվանդներին չոր խոզանակով մաքրել, սակայն զգուշացնում է, որ հնարավոր է չափից ավելի շերտազատել, եթե ծայրահեղ ճնշում եք գործադրում զգայուն մաշկի վրա:
