Թեև ինքնին բարդ քայլ է, նախաբազկի տակդիրն ավելի հասանելի է, քան ձեռքի տակդիրը, քանի որ դուք ավելի շատ շփման կետեր ունեք հավասարակշռելու համար: Ահա թե ինչպես կարելի է կատարել այս քայլը ընդամենը 3 հեշտ քայլով:
Արդյո՞ք գլխակալներն ավելի հեշտ են, քան ձեռքի տակդիրները:
Այնուամենայնիվ, գլխակալներն ավելի մատչելի են և ավելի հեշտ է սովորել, քան ձեռքի տակդիրները, ուստի այն սովորելու հիանալի ներածական շրջադարձ է: Նկատի ունեցեք, որ սա այն դիրքն է, որը դուք պետք է կիրառեք զգուշությամբ, համբերությամբ և պատով, երբ առաջին անգամ սկսեք:
Որքա՞ն դժվար է նախաբազկի կանգառը:
Նախաբազկի կանգառը (կամ Պինչա Մայուրասանան) անկասկած յոգայի ամենադժվար դիրքերից մեկն է եղունգների համար: Ձեռքերի հավասարակշռման այս շրջադարձը պահանջում է ճկունություն, ուժ, դասավորվածություն և ամուր հիմք: Առանց ամուր հիմքի, մենք վտանգում ենք դիրքի կայունությունը:
Հե՞շտ են գլխարկները:
Գլխակալները բարդ են, բայց ամենաանվտանգ մոտեցումը է դիրքը ի սկզբանե կառուցելը՝ ստուգելով ճանապարհին, որպեսզի համոզվեք, որ ձեր դասավորվածությունը լավ է, որ դուք կենտրոնացած եք մնում:, և որ դուք ունեք այն ուժը, որն անհրաժեշտ է ապահով դիրք մտնելու (և դուրս գալու համար):
Արդյո՞ք ձեռքի տակդիրները վնասակար են գլխի համար:
Գլխակալը (Sirsasana) կոչվում է «Յոգայի բոլոր դիրքերի արքա», քանի որ այն շատ օգտակար է նրանց համար, ովքեր ամեն օր զբաղվում են դրանով: Բայց յոգիների համար, ովքեր դա անում են սխալ, այն կարող է անհապաղ կամ աստիճանական վնաս հասցնել պարանոցին ևողնաշար.
