Կզակ բարձրացնելն ավելի հեշտ է, քան քաշքշելը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ կզակները դնում են երկգլուխ մկանները ավելի ակտիվ դերում, մինչդեռ քաշքշուկները խլում են երկգլուխ մկանների ակտիվության մեծ մասը՝ մեկուսացնելով լատերին, ինչը զգալիորեն դժվարացնում է ինքներդ ձեզ վեր քաշելը:
Արդյո՞ք կզակ բարձրացնելն ավելի հեշտ է, քան ձգումը:
Ընդհանրապես, բարձրացնողները կիմանան, որ շինափն ավելի հեշտ է, քան քաշելը: Դրա պատճառաբանությունն այն է, որ երկգլուխ մկանների բրախիի ավելի բարձր ակտիվության դեպքում ուս-թև-նախաբազուկ կոմպլեքսը կարող է մի փոքր ավելի լավ օգտագործվել, քան ձգման ժամանակ:
Ո՞րն է ավելի լավ քաշել կամ կզակ բարձրացնել:
կզակ-ups-ի դեպքում դուք բռնում եք ձողը՝ ձեր ափերը դեմքով դեպի ձեզ, բայց ձգումներով՝ դուք բռնում եք ձողը՝ ձեր ափերը դեպի ձեզնից հեռու: Արդյունքում, կզակ-ups-ը ավելի լավ է աշխատում ձեր մարմնի առջևի մկանների վրա, ինչպիսիք են ձեր երկգլուխ մկանները և կրծքավանդակը, մինչդեռ քաշքշումները ավելի արդյունավետ են ձեր մեջքի և ուսի մկանները թիրախավորելու համար:
Ինչու՞ է ավելի հեշտ կզակ բարձրացնելը:
Լայն բռնակը մեկուսացնում է ձեր լատերը՝ հեռացնելով բիսեպսից շեշտադրումը: … Օգտագործելով կողային բռնակ՝ սինուպն ավելի շատ օգտագործում է բիսեպսի հատվածը, քան իր ավելի լայն բռնելով: Քանի որ ավելի շատ աքսեսուարների շարժումներ են ներգրավված մարմինը ձողի վրայով քաշելու համար, բարձրացնողները կարող են պարզել, որ այս փոփոխությունն ավելի հեշտ է համեմատած:
Ինչու՞ կարող եմ կզակ բարձրացնել, բայց ոչ քաշել:
Ինչու՞ կարող եմ կզակի բարձրացում անել, բայց ոչ ձգում: Հավանական է, քանի որ դուք չունեք համարժեքձեր լատերի ուժն անհրաժեշտ է ձեզ դեպի բարձունքը ձգելու համար, ինչպես կարող եք կզակ-ups: Եվ դա հիմնականում պայմանավորված է նրանով, որ երկգլուխ մկաններն այնքան ներգրավված չեն ձգման մեջ, որքան կզակի բարձրացման մեջ:
