2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Ոտքերը բազմոցի կամ աթոռի վրա բարձրացնելը կարող է լինել ձեր սովորական քայլը, որպեսզի ձեր ոտքերը հանգստանան: Այնուամենայնիվ, ձեր ոտքերը 90 աստիճանի անկյան տակ, պատին դեմ դնելն այն է, ինչ իրականում թույլ է տալիս ձեր մարմնին վերականգնել և վերականգնել: Մի խոսքով, այն արյունը հետ է բերում դեպի ձեր սիրտը, ինչպես նաև նպաստում է լիմֆատիկ հեղուկի շրջանառությանը:
Որքա՞ն ժամանակ պետք է ոտքերս բարձրացնեմ պատին:
Ձեր կոնքերը դրեք պատին կամ մի փոքր հեռու: Տեղադրեք ձեր ձեռքերը ցանկացած հարմարավետ դիրքում: Մնացեք այս դիրքում մինչև 20 րոպե: Պոզը ազատելու համար ձեզ նրբորեն հեռացրեք պատից։
Ոտքերը վեր բարձրացնելն օգնում է նիհարել:
Ոտքերը պատին վեր կեցվածքը հեշտ է կատարել և ունի բազմաթիվ պոտենցիալ առողջության առավելություններ: Օրվա ընթացքում հանգստանալու և մարմնի ստորին հատվածի վրա ճնշումը թուլացնելու համար ժամանակ հատկացնելը կարող է բարելավել արյան շրջանառությունը և նվազեցնել մեջքի ցավն ու սթրեսը: Այնուամենայնիվ, հավանական չէ, որ այս դիրքը կօգնի ձեզ նիհարել ցածր ինտենսիվության պատճառով:
Որո՞նք են ձեր ոտքերը բարձրացնելու առավելությունները:
Երբ բարձրացնում եք ձեր ոտքերը, իդեալականորեն սրտի մակարդակից կամ դրանից բարձր, դա օգնում է արյունը չհավաքվել ստորին ոտքերի մեջ և բարելավում է արյան հոսքը դեպի ձեր մարմնի մնացած մասը: Կան պարզ ուղիներ՝ բարելավելու արյան հոսքը ձեր ոտքերում և կանխարգելելու կամ բարելավելու երակների վարիկոզը. ամրացրեք ձեր ոտքերը, երբ նստած եք:
Արդյո՞ք առողջարար է ոտքերդ վեր բարձրացնելը:
Վերջին տող. Բարձրացնողձեր ոտքերը կարող են օգտակար լինել ձեր առողջությանը մի քանի առումներով: Որոշ հիմնական առավելություններից են՝ բարելավված արյան հոսքը, նվազեցված բորբոքումը և ձեր ոտքերի երակների ճնշումը: Դուք կարող եք օգտագործել ոտքի բարձրացումը՝ հեշտացնելու երակների վարիկոզի ախտանիշները և նվազեցնելու այտուցը հղիության ընթացքում:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ո՞ւմ մասին է վեր կասկածվում:
Սյուզան Սմիթի գործը ողբերգական է: 70-ականներին, որպես դեռահաս, Սմիթը կապվեց Կենտուկիի թմրանյութերի վաճառողի հետ՝ Քենեթ Սմիթ անունով և հայտնվեց թմրանյութերի տեղական ասպարեզում, որն աճում էր դեղատոմսով դեղերի և այլ անօրինական նյութերի միջոցով:
Բոլոր նավակները բարձրացնելն էր:
Աֆորիզմը «աճող ալիքը բարձրացնում է բոլոր նավակները» կապված է այն մտքի հետ, որ բարելավված տնտեսությունը օգուտ կբերի բոլոր մասնակիցներին, և որ տնտեսական քաղաքականությունը, մասնավորապես, կառավարության տնտեսական քաղաքականությունը, հետևաբար, պետք է կենտրոնանալ տնտեսական լայն ջանքերի վրա։ Ի՞նչ է նշանակում արտահայտությունը բարձրացող մակընթացությունը բարձրացնում է բոլոր նավակները:
Ինչու՞ է կզակը բարձրացնելն ավելի հեշտ, քան վեր բարձրացնելը:
Կզակ բարձրացնելն ավելի հեշտ է, քան քաշքշելը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ կզակները դնում են երկգլուխ մկանները ավելի ակտիվ դերում, մինչդեռ քաշքշուկները խլում են երկգլուխ մկանների ակտիվության մեծ մասը՝ մեկուսացնելով լատերին, ինչը զգալիորեն դժվարացնում է ինքներդ ձեզ վեր քաշելը:
Պե՞տք է քնել ոտքերդ խաչած:
Ձեր ծնկի արտաքին մասով անցնող (պերոնեալ) նյարդի երկարատև սեղմումը երբեմն կարող է ստիպել ձեր ոտքը «քնել» ոտքերը խաչելուց հետո: Սա վտանգավոր չէ կամ մոտալուտ կաթվածի նշան, և մի քանի վայրկյան հետո ամեն ինչ սովորաբար կվերադառնա նորմալ: Ոտքերդ անկողնում խաչելն անվնաս է քեզ համար?
Ի՞նչ է նշանակում, երբ ոտքերդ ուռում են:
Երբեմն այտուցը կարող է ցույց տալ այնպիսի խնդիր, ինչպիսին է սրտի, լյարդի կամ երիկամների հիվանդություն: Երեկոյան ուռչող կոճերը կարող են լինել աղի և ջրի պահպանման նշան՝ սրտի աջակողմյան անբավարարության պատճառով: Երիկամների հիվանդությունը կարող է նաև առաջացնել ոտքերի և կոճերի այտուցներ։ Ինչպե՞ս եք վերաբերվում այտուցված ոտքերին:
