2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Ձեր ծնկի արտաքին մասով անցնող (պերոնեալ) նյարդի երկարատև սեղմումը երբեմն կարող է ստիպել ձեր ոտքը «քնել» ոտքերը խաչելուց հետո: Սա վտանգավոր չէ կամ մոտալուտ կաթվածի նշան, և մի քանի վայրկյան հետո ամեն ինչ սովորաբար կվերադառնա նորմալ:
Ոտքերդ անկողնում խաչելն անվնաս է քեզ համար?
Խաչած ոտքերով կամ խաչած կոճերով նստելը կարող է էլ ավելի դժվարացնել ձեր արյան հոսքը: Այս դիրքերը կարող են լարել ձեր շրջանառության համակարգը և վնասել ձեր երակները: Լավ նորությունն այն է, որ ոտքերը կամ կոճերը խաչելը պարզապես վատ սովորություն է, և վարքագիծը կարելի է համեմատաբար հեշտությամբ փոխել:
Ի՞նչ է նշանակում, երբ դուք քնում եք խաչած ոտքերով:
Շատերը կարող են փշրված, մաշված անկողնային սավաններ ունենալ՝ պայմանավորված վերջույթների շարժման պարբերական խանգարում (PLMD), որը երբեմն կոչվում է վերջույթների պարբերական շարժումներ քնի ժամանակ: Քնի ժամանակ PLMD-ով մարդիկ շարժում են իրենց ստորին վերջույթները, հաճախ ոտքի մատները և կոճերը, երբեմն՝ ծնկները և կոնքերը:
Հնարավո՞ր է քնել ոտքերդ ծռած:
Կողքից քնածները, որոնք թեքված ոտքերով դեպի ներս ոլորվում են, քնում են պտղի դիրքով: Պտղի դիրքում քնելը նույն առավելություններն ունի, ինչ կողքի վրա քնելը: Հետազոտությունները նաև ցույց են տվել, որ կողքի դիրքում քնելը զգալիորեն նվազեցնում է քնի ապնոեի հաճախականությունը, շնչառական անկանոնությունները:
Ոտքերդ խաչելը վնասակար է քո համարսիրտ?
Ոտքերի խաչմերուկը բարձրացրել է սիստոլիկ արյան ճնշումը մոտ 7 տոկոսով, իսկ դիաստոլիկը՝ 2 տոկոսով: «Ոտքերի հաճախակի հատումը նաև ճնշում է ազդրի հոդերի վրա և կարող է առաջացնել արյան կուտակում ոտքերում, երբ երակները սեղմվում են», - ասում է Սթիվեն Թ.
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս քնել կոտրված ֆիբուլայի հետ:
Ներդրեք մասնագիտացված բարձի մեջ, ինչպիսին է մարմնի բարձը, որպեսզի կոտրված ոսկորը ձեր սրտի վերևում պահեք, որպեսզի արյունը չհավաքվի և այտուց առաջացնի: Փորձեք նախ քնել մեջքի վրա՝ մի քանի բարձի վրա պահած: Եթե դա չի աշխատում, հնարավորության դեպքում կամաց-կամաց հարմարվեք կողային դիրքի:
Լա՞վ եք քնել, թե՞ լավ քնել:
Արդին անցյալն է անել: Slept-ը քնի անցյալ/անցյալ մասնիկն է: Երբ նախադասության մեջ կա երկու բայ, (այս դեպքում՝ անել և քնել), երկու բայերի համար էլ անցյալ ժամանակի օգտագործումը սխալ է: Լա՞վ եք քնել, թե՞ լավ եք քնել: Մարդկանց մեծ մասն ասում է «լավ քնիր»:
Ոտքերդ վեր բարձրացնելն օգնո՞ւմ է:
Ոտքերը բազմոցի կամ աթոռի վրա բարձրացնելը կարող է լինել ձեր սովորական քայլը, որպեսզի ձեր ոտքերը հանգստանան: Այնուամենայնիվ, ձեր ոտքերը 90 աստիճանի անկյան տակ, պատին դեմ դնելն այն է, ինչ իրականում թույլ է տալիս ձեր մարմնին վերականգնել և վերականգնել:
Ի՞նչ է նշանակում, երբ ոտքերդ ուռում են:
Երբեմն այտուցը կարող է ցույց տալ այնպիսի խնդիր, ինչպիսին է սրտի, լյարդի կամ երիկամների հիվանդություն: Երեկոյան ուռչող կոճերը կարող են լինել աղի և ջրի պահպանման նշան՝ սրտի աջակողմյան անբավարարության պատճառով: Երիկամների հիվանդությունը կարող է նաև առաջացնել ոտքերի և կոճերի այտուցներ։ Ինչպե՞ս եք վերաբերվում այտուցված ոտքերին:
Ձեզ համար վա՞տ է ոտքը խաչած նստելը:
Ոտքերը խաչած նստելը բժշկական շտապ օգնություն չի առաջացնի: Այնուամենայնիվ, դա կարող է առաջացնել ձեր արյան ճնշման ժամանակավոր բարձրացում և հանգեցնել վատ կեցվածքի: Օպտիմալ առողջության համար փորձեք խուսափել երկար ժամանակ մեկ դիրքով նստելուց, անկախ նրանից՝ ոտքերը խաչած եք, թե ոչ, երկար ժամանակ:
