Ծխելը դադարեցնելուց հետո սովորական է գիրանալ, հատկապես առաջին մի քանի ամիսների ընթացքում, բայց դա անխուսափելի չէ: Ծխելը գործում է որպես ախորժակը ճնշող միջոց և կարող է նաև մի փոքր բարձրացնել ձեր նյութափոխանակությունը:
Որքա՞ն է տևում քաշի ավելացումը ծխելը թողնելուց հետո:
Այնուամենայնիվ, քաշը թողնելուց հետո սովորաբար տևում է միայն մոտ երեք տարի, մինչդեռ ծխելը թողնելը մնում է առողջական երկարաժամկետ լավ որոշում: Թեև ծխախոտի օգտագործումը ազդում է մարդու քաշի վրա՝ բարձրացնելով նրանց նյութափոխանակության արագությունը, դրա բացասական ազդեցությունը առողջության վրա զգալիորեն ավելի վատ է, քան մի քանի ավելորդ ֆունտի ազդեցությունը:
Որքա՞ն քաշ եք հավաքում ծխելը թողնելուց հետո։
Շատերը քաշ են հավաքում, երբ թողնում են ծխախոտը: Ծխելը թողնելուց հետո մարդիկ միջինում ավելացնում են 5-ից մինչև 10 ֆունտ (2,25-ից 4,5 կիլոգրամ): Դուք կարող եք հետաձգել ծխելը, եթե անհանգստանում եք ավելորդ քաշ ավելացնելուց: Բայց չծխելը լավագույն բաներից մեկն է, որ կարող ես անել քո առողջության համար:
Ինչպե՞ս չեք գիրանում, երբ թողնում եք ծխելը:
Ինչպե՞ս կարող եմ խուսափել քաշից, երբ թողնում եմ ծխելը:
- Պահպանեք ձեր նյութափոխանակությունը՝ կանոնավոր վարժություններ կատարելով: …
- Պայքարեք քաղցի ցավերի դեմ՝ ձեռքի տակ պահելով առողջարար խմիչքներ: …
- Ուտեք ավելի փոքր չափաբաժիններով սնունդ, մինչև ձեր նյութափոխանակությունը կայունանա: …
- Միայն այն պատճառով, որ սնունդն ավելի համեղ է, դա չի նշանակում, որ դուք պետք է ավելի շատ ուտեք այն:
Ինչու են ծխողները գիրանում, երբ թողնում են ծխելը:
Հետազոտողները ենթադրում են, որ պատճառներից մեկը, թե ինչու են մարդիկ, ովքեր թողնում են ծխելը, հակված են ծխելը թողնելուց հետո որոշ քաշ գիրանալու, է, քանի որ նրանց նյութափոխանակությունը դանդաղում է նիկոտինի բացակայության դեպքում: Հետևաբար, նրանք ավելի քիչ կիլոգրամներ են այրում, քան ծխելու ժամանակ։
