Եթե ամեն առավոտ մեջքի ցավ եք նկատում, ապա դրա մեղավորը կարող է լինել ձեր քնած կեցվածքը: Քնի վատ դիրքերը կարող են ճնշում գործադրել ձեր ողնաշարի վրա՝ հանգեցնելով նրա բնական կորի հարթմանը: Սա կարող է նաև առաջացնել մեջքի լարվածություն և անհարմար ճնշում ձեր հոդերի վրա:
Քնի կեցվածքը կարո՞ղ է ցավ պատճառել:
Ողջ գիշեր պարանոցը ոլորված վիճակում պահելը կարող է հանգեցնել պարանոցի ցավի՝ մկանային լարվածությունից: Գլխի և պարանոցի ոլորվածությունը կարող է նաև հանգեցնել ուսերի և մեջքի վերին հատվածի ցավի: Ստամոքսով քնելը ճնշում է ձեր ծնկների հոդերի վրա, որոնք ուղղված են դեպի ներքև դեպի ներքնակ, և ձեր ոտքերը պահում են անբնական դիրքում:
Իմ քնելու դիրքը կարո՞ղ է վնասել մեջքս:
Քնի լավագույն դիրքերը. Որոշ դիրքեր կարող են անհարկի լարում առաջացնել պարանոցի, կոնքերի և մեջքի վրա՝ վատթարացնելով կամ նույնիսկ մեջքի ցավի պատճառ դառնալը: Կարևոր է պահպանելողնաշարի բնական կորությունը, երբ պառկած եք անկողնում:
Ինչպե՞ս կարող եմ իմանալ, արդյոք իմ մահճակալը մեջքի ցավ է պատճառում:
10 Զգուշացնող նշաններ, որ ձեր ներքնակը մեջքի ցավ է առաջացնում
- Ձեր առավոտները սկսվում են ցավով: …
- Դուք շրջվում և շրջվում եք ամբողջ գիշեր: …
- Ձեր ներքնակը կարծես ձեզ ուտում է: …
- Ձեր ներքնակը կա՛մ չափազանց փափուկ է, կա՛մ չափազանց կոշտ: …
- Դուք ունեք ծերացած ներքնակ: …
- Դուք շարունակում եք արթնանալ գիշերվա ընթացքում: …
- Հարմարավետ քունը պարզապես երազ է թվում:
Ուղիղ քնելը հետքե՞ր է առաջացնումցավ?
Կողքից քնածներ
Եթե ձեր ոտքերը չափազանց ուղիղ են, դա կարող է ուռճացնել մեջքի ստորին հատվածի կորը, բայց եթե ձեր ոտքերը չափազանց ամուր են ներս քաշված, ձեր մեջքը կարող է կլորանալ, և երկուսն էլ կարող են ցավ պատճառել: Կողքի քնողների համար լավագույն ներքնակը ձեռք բերելը նույնպես կարևոր է հարմարավետության և աջակցության համար:
