Էներգիան ստացվում է երեք հիմնական սննդանյութերից ածխաջրեր, սպիտակուցներ և ճարպեր, ընդ որում ածխաջրերը էներգիայի ամենակարևոր աղբյուրն են: … Ձեր նյութափոխանակությունը մարմնի բջիջների քիմիական ռեակցիաներն են, որոնք այս սնունդը վերածում են էներգիայի: Մարմնի անհրաժեշտ էներգիայի մեծ մասը հանգստի համար է, որը հայտնի է որպես բազալ նյութափոխանակություն:
Ո՞րն է մարդու մարմնի էներգիայի հիմնական աղբյուրը:
Ածխաջրերը մարդու սննդակարգի էներգիայի հիմնական աղբյուրն են: Սննդային ածխաջրերի նյութափոխանակության հեռացումը տարբեր հյուսվածքներում ուղղակի օքսիդացում է, գլիկոգենի սինթեզ (լյարդում և մկաններում) և լյարդային de novo լիպոգենեզ:
Ինչպե՞ս է ձեր մարմինը սնունդը վերածում էներգիայի:
Այս էներգիան գալիս է մեր ուտած սննդից: Մեր մարմինը մարսում է այն սնունդը, որը մենք ուտում ենք՝ խառնելով այն ստամոքսի հեղուկների հետ (թթուներ և ֆերմենտներ): Երբ ստամոքսը մարսում է սնունդը, սննդի մեջ պարունակվող ածխաջրերը (շաքարներ և օսլա) բաժանվում են շաքարի մեկ այլ տեսակի, որը կոչվում է գլյուկոզա։
Որո՞նք են մեր մարմնի էներգիան արտադրելու 3 եղանակները:
Փոխարենը, մարմինն ունի ATP-ի արտադրության երեք տարբեր համակարգեր՝ ATP-PC, անաէրոբ գլիկոլիզ և աերոբ ֆոսֆորիլացում: Յուրաքանչյուր համակարգ օգտագործում է տարբեր մեկնարկային վառելիք, յուրաքանչյուրն ապահովում է ATP տարբեր արագություններով, և յուրաքանչյուրն ունի իր բացասական կողմը (ինչպես հոգնածությունը):
Ինչպե՞ս կարող եմ արագ էներգիա ստանալ:
Մենք գտանք 28 արագ և հեշտ խորհուրդներ էներգիայի մակարդակը բարձրացնելու համար. չարտասանվող քիմիական նյութեր չեն պահանջվում:
- Մարզվել կեսօր. Երբ կեսօրվա էներգիայի այդ անկումը պտտվում է, պարկի փոխարեն հարվածեք մարզասրահ: …
- Կերեք շոկոլադ. …
- Ուժային քուն. …
- Սուրճ խմեք. …
- Գնացեք դրսում: …
- Պարբերաբար կերեք. …
- Գնացեք բարդ ածխաջրեր: …
- Ընտրեք առանց շաքարի ըմպելիքներ։
