Քանի որ ձեր մարմինը պայքարում է բջիջներին ճիշտ քանակությամբ սննդանյութեր և հեղուկներ մատակարարելու համար, դուք կարող եք զարգանալ մկանային թուլություն և ջղաձգումներ՝ ջրազրկման ևս մեկ ընդհանուր նշան: Քանի որ ձեր մկանները չեն ստանում այն, ինչ անհրաժեշտ է, դուք կարող եք հոգնած զգալ և չկարողանաք բարձրացնել այնքան ծանրություն կամ շարժվել սովորականի պես արագ:
Կարո՞ղ է ջրազրկումն առաջացնել ծայրահեղ հոգնածություն:
Ձեր հոգնածությունը կարող է ջրազրկման նշան լինել։ Անկախ նրանից, թե դուք մարզվում եք, թե աշխատասեղան եք աշխատում, ձեր մարմինը ջրի կարիք ունի լավ աշխատելու և սառը պահելու համար: Եթե ծարավ եք, ապա արդեն ջրազրկված եք։
Ո՞րն է անտարբերության հիմնական պատճառը։
Ի՞նչն է առաջացնում անտարբերություն: Լետարգիան կարող է նորմալ արձագանք լինել անբավարար քունին, գերլարվածությանը, գերաշխատանքին, սթրեսին, ֆիզիկական վարժությունների պակասին կամ ձանձրույթին: Երբ նորմալ արձագանքի մաս է կազմում, անտարբերությունը հաճախ վերանում է հանգստի, բավարար քնի, սթրեսի նվազման և լավ սնվելու հետ:
Խմելու ջուրը կարո՞ղ է օգնել հոգնածության դեմ։
Երբ դուք քիչ եք հեղուկ սպառում, ձեր մարմինը կարող է սովորականից ավելի հոգնած և թույլ զգալ: Խմիչքների և ջրով լցված սննդի (օրինակ՝ մրգերի, բանջարեղենի և ապուրների) մեջ բավարար քանակությամբ հեղուկներ օգտագործելը կօգնի լրացնել ձեր օրգանիզմի կորցրած ջուրը ողջ օրվա ընթացքում և կարող է օգնել ձեզ պահպանել ձեր էներգիան:
Որո՞նք են ջրազրկման 5 նշանները:
Սուր ջրազրկման նշանները ներառում են՝
- Չմիզում կամ շատ մուգ դեղին միզում ունի:
- Շատ չոր մաշկ.
- Գլխապտույտ.
- Արագսրտի բաբախյուն։
- Արագ շնչառություն.
- Խորտակված աչքեր.
- Քնկոտություն, էներգիայի պակաս, շփոթություն կամ դյուրագրգռություն:
- Ուշաթափություն.
