2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Նստարանային մամուլը զարմանալի բաղադրյալ վարժություն է, որը հիմնականում աշխատում է ձեր pecs - նույն կերպ՝ կրծքավանդակի մկանների և ձեր triceps-ի վրա, բայց այն նաև օգտագործում է ձեր վերին մարմնի մի շարք այլ մկաններ:, ներառյալ դելտերը (ուսերը), նախաբազուկները, միջուկը և այլն։
Ո՞ր մկաններն են աշխատում նստարանային սեղմումով:
Այս վարժությունը կատարվում է հարթ նստարանի վրա պառկած և կրծքավանդակի բարձրության վրա ծանրաձողը սեղմելով վերև վար: Այն աշխատում է պեկտորային մկանների, ուսերի և ձեռքերի:
Արդյունավե՞տ է նստարանային մամուլը:
Նստարանի մամլիչները կարող են արդյունավետ վարժություն լինել կրծքավանդակի, ձեռքի և ուսի մկանները կառուցելու համար: Եթե դուք նոր եք նստարանային մամուլում, աշխատեք դիտողի հետ: Նրանք կարող են հետևել ձեր ձևին և համոզվել, որ դուք ճիշտ քաշ եք բարձրացնում ձեր մարզավիճակի համար:
Արդյո՞ք նստարանային մամուլը ձեզ ավելի մեծ կուրծք է տալիս:
Նստարանի մամուլը լավագույն վերելակն է հզոր կրծքավանդակի կառուցման համար: Այն նաև հիանալի է ձեր եռգլուխների և ուսերի առջևի հատվածները մեծացնելու համար՝ դարձնելով այն հիանալի ընդհանուր վերելք՝ ձեր գեղագիտությունը բարելավելու համար:
Ի՞նչ են աշխատում կրծքավանդակի մամլիչները:
Կրծքավանդակի մամուլը կրծքավանդակի լավագույն վարժություններից մեկն է մարմնի վերին մասում ամրություն կառուցելու համար: Այլ արդյունավետ վարժությունները ներառում են pec deck, cable crossover և dips: Կրծքավանդակի սեղմումը ուղղված է ձեր կրծքավանդակի, դելտոիդների և եռգլուխների վրա՝ կառուցելով մկանային հյուսվածք և ուժ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք ֆրանսիական մամուլը թափանցող սարք է:
Տնային սուրճ պատրաստելու ամենահայտնի մեթոդներից երկուսն են ֆրանսիական մամուլը և թրթուրը: Ֆրանսիական մամուլը ներառում է պարզապես սուրճը ընկղմել ջրի մեջ և ճնշում գործադրել արդյունահանումը արագացնելու համար: Թրիչ սարքը տաքանում է, և գոլորշին բարձրանում, խտանում և իջնում է հողի միջով:
Ո՞վ է ստեղծել ֆրանսիական մամուլը:
Ֆրանսիական մամուլի առաջին արտոնագիրը, որը նման է այն, ինչ մենք օգտագործում ենք այսօր, արտոնագրվել է իտալացիներ Attilio Calimani-ի և Giulio Moneta-ի կողմից1929 թվականին: Այն, ինչը, հավանաբար, ամենահայտնի դիզայնն է, արտոնագրվել է: Շվեյցարացի Ֆալիերո Բոնդանինիի կողմից 1958 թվականին, և այս գարեջրագործը հայտնի էր Ֆրանսիայում, որտեղ այն արտադրվում էր որպես «Chambord»:
Արդյո՞ք նստարանային մամուլը աշխատում է ռոմբոիդների վրա:
«Մարդկանց մեծամասնությունը, ովքեր կատարում են նստարանային պրեսինգ և հրում վարժություններ, սկսում են իրենց ուսերը առաջ գլորել», - ասում է Դեն Ջոնը, ուժային մարզիչ Բուրլինգեյմում, Կալիֆորնիա: … Կլորացված ուսերը կանխելու կամ շտկելու համար դուք պետք է ամրացնեք ձեր ռոմբոիդները՝ մեջքի վերին մասի մկանները, որոնք հետ են քաշում ձեր ուսերի շեղբերները:
Արդյո՞ք նստարանային մամուլն աշխատում է եռգլուխների վրա:
Կրծքավանդակի մամուլը մարմնի վերին մասի ամրացման դասական վարժություն է, որն աշխատում է կրծքավանդակի (կրծքավանդակի), դելտոիդների (ուսերի) և triceps-ի (ձեռքերի) վրա: Լավագույն արդյունքների և անվտանգության համար կարևոր է օգտագործել ճիշտ ձև և լավ տեխնիկա:
Ինչու է նստարանային մամուլը կարևոր:
Նստարանի մամլիչները վարժություն են, որը կարող է օգտագործվել մարմնի վերին մասի մկանները տոնուսացնելու համար, ներառյալ կրծքավանդակը, ձեռքերը և ուսերը: … Դրանք կարող են նաև արդյունավետ ուժեղացնող վարժություն լինել այնպիսի սպորտաձևերի համար, ինչպիսիք են արագավազքը, հոկեյը և ֆուտբոլը:
