2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Նստարանի մամլիչները վարժություն են, որը կարող է օգտագործվել մարմնի վերին մասի մկանները տոնուսացնելու համար, ներառյալ կրծքավանդակը, ձեռքերը և ուսերը: … Դրանք կարող են նաև արդյունավետ ուժեղացնող վարժություն լինել այնպիսի սպորտաձևերի համար, ինչպիսիք են արագավազքը, հոկեյը և ֆուտբոլը:
Արդյո՞ք նստարանային սեղմումը իսկապես անհրաժեշտ է:
Թեև նստարանային մամուլը Big Lifts-ից ամենաքիչն է գործում, այն ամենաանհրաժեշտն է առավելագույն ուժ ստեղծելու համար, որն անհրաժեշտ էավելի ֆունկցիոնալ հրում շարժումներ կատարելու համար, որոնք անհրաժեշտ են: հաջողակ լինել սպորտում և կյանքում: «Որովհետև առանց ուժի մենք չենք կարող այլ բան լինել»:
Լավ է արդյոք նստարանային մամուլը չպահելը:
Բայց կարո՞ղ եք կրծքավանդակ կառուցել առանց նստարանին սեղմելու: Այո, հնարավոր է կրծքավանդակ կառուցել առանց նստարանին սեղմելու: Թեև նստարանային մամուլը հիանալի բարդ վարժություն է կրծքավանդակի մկանները կառուցելու համար, կան բազմաթիվ այլընտրանքային վարժություններ, ինչպիսիք են հատակի սեղմումը, մալուխի խաչմերուկը, համրերի մամուլը և հրում վարժությունը:
Լավ է արդյոք ամեն օր նստարանային պրեսինգ անելը:
Այո, կարող եք նստարանային սեղմում ամեն օր, եթենպատակն է կատարելագործել տեխնիկան, ճեղքել սարահարթը կամ նախապատվությունը տալ նստարանային մամուլին այլ վերելակների նկատմամբ որոշակի ժամանակահատվածում: Այնուամենայնիվ, խորհուրդ չի տրվում ամեն օր նստարանային պրեսինգ անել, եթե բարձրացնողը հակված է վնասվածքների և/կամ չի կարող հետևողականորեն մարզվել շաբաթը 7 օր:
Ինչու՞ է նստարանային մամուլն ավելի լավ, քան կրծքավանդակը:
Մամլիչը և կրծքավանդակը երկուսն էլ ուղղված են ձեր կրծքավանդակի մկաններին: … Նստարանի մամուլը,այնուամենայնիվ, վարժեցնում է շարժումների ավելի մեծ տիրույթ՝ հակառակ կրծքավանդակի սեղմման: Եվ դա նշանակում է, որ նստարանային մամուլով դուք կկարողանաք մի փոքր ավելի շատ մկաններ կառուցել, քան կրծքավանդակի սեղմման միջոցով:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք ֆրանսիական մամուլը թափանցող սարք է:
Տնային սուրճ պատրաստելու ամենահայտնի մեթոդներից երկուսն են ֆրանսիական մամուլը և թրթուրը: Ֆրանսիական մամուլը ներառում է պարզապես սուրճը ընկղմել ջրի մեջ և ճնշում գործադրել արդյունահանումը արագացնելու համար: Թրիչ սարքը տաքանում է, և գոլորշին բարձրանում, խտանում և իջնում է հողի միջով:
Ո՞վ է ստեղծել ֆրանսիական մամուլը:
Ֆրանսիական մամուլի առաջին արտոնագիրը, որը նման է այն, ինչ մենք օգտագործում ենք այսօր, արտոնագրվել է իտալացիներ Attilio Calimani-ի և Giulio Moneta-ի կողմից1929 թվականին: Այն, ինչը, հավանաբար, ամենահայտնի դիզայնն է, արտոնագրվել է: Շվեյցարացի Ֆալիերո Բոնդանինիի կողմից 1958 թվականին, և այս գարեջրագործը հայտնի էր Ֆրանսիայում, որտեղ այն արտադրվում էր որպես «Chambord»:
Արդյո՞ք նստարանային մամուլը աշխատում է ռոմբոիդների վրա:
«Մարդկանց մեծամասնությունը, ովքեր կատարում են նստարանային պրեսինգ և հրում վարժություններ, սկսում են իրենց ուսերը առաջ գլորել», - ասում է Դեն Ջոնը, ուժային մարզիչ Բուրլինգեյմում, Կալիֆորնիա: … Կլորացված ուսերը կանխելու կամ շտկելու համար դուք պետք է ամրացնեք ձեր ռոմբոիդները՝ մեջքի վերին մասի մկանները, որոնք հետ են քաշում ձեր ուսերի շեղբերները:
Ո՞ւմ հետ է նշանված մկրտված մամուլը
Թոբին Հիթ և Քրիստեն Պրեսը տոնում են ՖԻՖԱ-ի կանանց աշխարհի գավաթի գավաթը: 69979 գրառում Էջ 1168 2800-ից. Christen Press & Tobin Heath Մաս 2; կանոնները ավելացվել են՝ 26.2.2018. Թոբին Հիթը երկար ժամանակ կանցկացնի դաշտից դուրս, քանի որ USWNT-ի և «Մանչեսթեր Յունայթեդի» աստղը կոճի վնասվածք է ստացել:
Ի՞նչ է աշխատում նստարանային մամուլը:
Նստարանային մամուլը զարմանալի բաղադրյալ վարժություն է, որը հիմնականում աշխատում է ձեր pecs - նույն կերպ՝ կրծքավանդակի մկանների և ձեր triceps-ի վրա, բայց այն նաև օգտագործում է ձեր վերին մարմնի մի շարք այլ մկաններ:, ներառյալ դելտերը (ուսերը), նախաբազուկները, միջուկը և այլն։ Ո՞ր մկաններն են աշխատում նստարանային սեղմումով:
