Նստարանի մամլիչները վարժություն են, որը կարող է օգտագործվել մարմնի վերին մասի մկանները տոնուսացնելու համար, ներառյալ կրծքավանդակը, ձեռքերը և ուսերը: … Դրանք կարող են նաև արդյունավետ ուժեղացնող վարժություն լինել այնպիսի սպորտաձևերի համար, ինչպիսիք են արագավազքը, հոկեյը և ֆուտբոլը:
Արդյո՞ք նստարանային սեղմումը իսկապես անհրաժեշտ է:
Թեև նստարանային մամուլը Big Lifts-ից ամենաքիչն է գործում, այն ամենաանհրաժեշտն է առավելագույն ուժ ստեղծելու համար, որն անհրաժեշտ էավելի ֆունկցիոնալ հրում շարժումներ կատարելու համար, որոնք անհրաժեշտ են: հաջողակ լինել սպորտում և կյանքում: «Որովհետև առանց ուժի մենք չենք կարող այլ բան լինել»:
Լավ է արդյոք նստարանային մամուլը չպահելը:
Բայց կարո՞ղ եք կրծքավանդակ կառուցել առանց նստարանին սեղմելու: Այո, հնարավոր է կրծքավանդակ կառուցել առանց նստարանին սեղմելու: Թեև նստարանային մամուլը հիանալի բարդ վարժություն է կրծքավանդակի մկանները կառուցելու համար, կան բազմաթիվ այլընտրանքային վարժություններ, ինչպիսիք են հատակի սեղմումը, մալուխի խաչմերուկը, համրերի մամուլը և հրում վարժությունը:
Լավ է արդյոք ամեն օր նստարանային պրեսինգ անելը:
Այո, կարող եք նստարանային սեղմում ամեն օր, եթենպատակն է կատարելագործել տեխնիկան, ճեղքել սարահարթը կամ նախապատվությունը տալ նստարանային մամուլին այլ վերելակների նկատմամբ որոշակի ժամանակահատվածում: Այնուամենայնիվ, խորհուրդ չի տրվում ամեն օր նստարանային պրեսինգ անել, եթե բարձրացնողը հակված է վնասվածքների և/կամ չի կարող հետևողականորեն մարզվել շաբաթը 7 օր:
Ինչու՞ է նստարանային մամուլն ավելի լավ, քան կրծքավանդակը:
Մամլիչը և կրծքավանդակը երկուսն էլ ուղղված են ձեր կրծքավանդակի մկաններին: … Նստարանի մամուլը,այնուամենայնիվ, վարժեցնում է շարժումների ավելի մեծ տիրույթ՝ հակառակ կրծքավանդակի սեղմման: Եվ դա նշանակում է, որ նստարանային մամուլով դուք կկարողանաք մի փոքր ավելի շատ մկաններ կառուցել, քան կրծքավանդակի սեղմման միջոցով:
