Ինչ է նշանակում «լավ» ժամանակ 2000 մետր անընդմեջ թեստի ժամանակ, ըստ տարիքի, չափի և մարզավիճակի: Բարձրահասակ մարդիկ սովորաբար ավելի արագ են թիավարում, քան ցածրահասակները: Ցանկացած մոտ 6:00 տղամարդու համար -ը համաշխարհային կարգի է (աշխարհի ներկայիս ռեկորդը հիվանդագին 5:35,8 է Օլիմպիական խաղերի կրկնակի արծաթե մեդալակիր թիավար Ջոշ Դանկլի-Սմիթի կողմից):
Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում 2000 մ անընդմեջ վազելու համար:
Արագություն, քայլք և տոկունություն
Որպես ընդհանուր կանոն, նա ասում է, որ դուք ցանկանում եք կատարել յուրաքանչյուր բաժանումը կամ 500 մետրը մոտ երկու րոպեում: «Եթե դուք պատրաստվում էիք երկու րոպեանոց բաժանման ժամանակը հետևողականորեն անցկացնել 2000 մետրի վրա, ապա ձեզանից կպահանջվեր մոտ ութ րոպե այն թիավարելու համար», - ասում է Մալգրյուն:
Ո՞րն է լավ ժամանակ 2k շարքի համար:
Ավելի կոնկրետ՝ 2,000 մ՝ յուրաքանչյուր օլիմպիական իրադարձության հեռավորությունը շեշտում է տոկունությունը, ուժի տրամադրումը և մտավոր կոշտությունը: Սա նաև այն սակավաթիվ ձևերից մեկն է, որը մկաններ է ստեղծում: 7 րոպե 30 վայրկյան 2K շարքը հարգելի է, իսկ 7 րոպեը՝ տպավորիչ:
2000 մ շարքը 8 րոպեում լա՞վ է:
Գիմ Ջոնսի տղամարդ հրահանգիչները, որոնք հաճախ կոչվում են «աշխարհի ամենադժվար մարզասրահ», պետք է համապատասխանեն 6:50 չափորոշիչին: Ենթա 7:00-ը չափազանց էլիտար է կանանց համար, մինչդեռ 8:00-ը բավականին լավ է:
Ինչպե՞ս եք գոյատևում 2k?
Ինչպես մտավոր պատրաստվել 2k Էրգ թեստին
- Սկսեք վաղ: Ձեր 2k erg թեստի կամ մրցավազքի համար լավ մտավոր պատրաստություն երաշխավորելու համար համոզվեք, որ սկսել եքվաղ. …
- Պլանավորեք յուրաքանչյուր մանրուք: Դուք պետք է ամեն ինչ պլանավորեք: …
- Քրտնաջան մարզվեք: …
- Ավելի լավ է եփածը պակաս լինի, քան շատ: …
- Հարձակում. …
- Պահեք այդ խոստումները: …
- Հասկացիր, որ դժվար է լինելու։
