2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Ինչ է նշանակում «լավ» ժամանակ 2000 մետր անընդմեջ թեստի ժամանակ, ըստ տարիքի, չափի և մարզավիճակի: Բարձրահասակ մարդիկ սովորաբար ավելի արագ են թիավարում, քան ցածրահասակները: Ցանկացած մոտ 6:00 տղամարդու համար -ը համաշխարհային կարգի է (աշխարհի ներկայիս ռեկորդը հիվանդագին 5:35,8 է Օլիմպիական խաղերի կրկնակի արծաթե մեդալակիր թիավար Ջոշ Դանկլի-Սմիթի կողմից):
Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում 2000 մ անընդմեջ վազելու համար:
Արագություն, քայլք և տոկունություն
Որպես ընդհանուր կանոն, նա ասում է, որ դուք ցանկանում եք կատարել յուրաքանչյուր բաժանումը կամ 500 մետրը մոտ երկու րոպեում: «Եթե դուք պատրաստվում էիք երկու րոպեանոց բաժանման ժամանակը հետևողականորեն անցկացնել 2000 մետրի վրա, ապա ձեզանից կպահանջվեր մոտ ութ րոպե այն թիավարելու համար», - ասում է Մալգրյուն:
Ո՞րն է լավ ժամանակ 2k շարքի համար:
Ավելի կոնկրետ՝ 2,000 մ՝ յուրաքանչյուր օլիմպիական իրադարձության հեռավորությունը շեշտում է տոկունությունը, ուժի տրամադրումը և մտավոր կոշտությունը: Սա նաև այն սակավաթիվ ձևերից մեկն է, որը մկաններ է ստեղծում: 7 րոպե 30 վայրկյան 2K շարքը հարգելի է, իսկ 7 րոպեը՝ տպավորիչ:
2000 մ շարքը 8 րոպեում լա՞վ է:
Գիմ Ջոնսի տղամարդ հրահանգիչները, որոնք հաճախ կոչվում են «աշխարհի ամենադժվար մարզասրահ», պետք է համապատասխանեն 6:50 չափորոշիչին: Ենթա 7:00-ը չափազանց էլիտար է կանանց համար, մինչդեռ 8:00-ը բավականին լավ է:
Ինչպե՞ս եք գոյատևում 2k?
Ինչպես մտավոր պատրաստվել 2k Էրգ թեստին
- Սկսեք վաղ: Ձեր 2k erg թեստի կամ մրցավազքի համար լավ մտավոր պատրաստություն երաշխավորելու համար համոզվեք, որ սկսել եքվաղ. …
- Պլանավորեք յուրաքանչյուր մանրուք: Դուք պետք է ամեն ինչ պլանավորեք: …
- Քրտնաջան մարզվեք: …
- Ավելի լավ է եփածը պակաս լինի, քան շատ: …
- Հարձակում. …
- Պահեք այդ խոստումները: …
- Հասկացիր, որ դժվար է լինելու։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ո՞րն է լավ ժամանակը տեքստին արձագանքելու համար:
«Հաղորդագրության ստացման վերջում ստացողները ճնշում էին զգում արձագանքելու անմիջապես կամ ողջամիտ ժամկետում, սովորաբար 20 րոպեից մինչև այդ օրվա ավարտը, խուսափել էթիկետը խախտելուց և ուղարկողին վիրավորելուց», - եզրափակում է թերթը: Ո՞րն է տեքստին պատասխանելու ողջամիտ ժամանակը:
Ինչո՞ւ է լավ սահմանափակել էկրանի ժամանակը:
Էկրանից հեռու ժամանակը խթանում է առողջ ֆիզիկական և սոցիալական զարգացումը: Նվազեցրե՛ք էկրանի ժամանակը մինչև օրական ընդամենը 2 ժամ – Սա վերաբերում է ոչ միայն հեռուստացույցին, այլև ներառում է բոլոր էլեկտրոնային սարքերը: Ձեռքի տակ ունենալով այնպիսի գործողություններ, ինչպիսիք են գունազարդման գրքերը, գլուխկոտրուկները և արհեստագործական պարագաները, կարող են օգնել թեթևացնել անցումը, եթե այն դժվար է թվում:
Ի՞նչ լավ է 10 մղոն ժամանակը:
Ի՞նչ է լավ 10 մղոն ժամանակը: Լավ 10 մղոն ժամանակը 01:23:03 է: Սա միջին 10 մղոն ժամանակն է բոլոր տարիքի և սեռի համար: Ամենաարագ 10 մղոն ժամանակը 43:45 է: 10 մղոն վազքը լա՞վ է: «Յուրաքանչյուր ոք կարող է վազել 10-մայլեր ճիշտ մարզումներով», - ասում է Քոլինսը:
Ինչու է ճաշի ժամանակը լավ:
«Ի լրումն ավելի լավ մարսողության աջակցելուց, սա օպտիմիզացնում է էներգիան և օգնում [ավելի լավ] կարգավորել արյան շաքարի և ինսուլինի մակարդակը և օգնում է քաշի կառավարմանը»: Ինչու է ճաշը լավ կերակուր: Այն ապահովում է էներգիա և սննդանյութեր, որպեսզի մարմինը և ուղեղը աշխատեն մինչև կեսօր:
Ո՞րն է սովորելու լավ ժամանակը:
Չնայած նոր բացահայտումներն ապացուցում են, որ ժամանակային ժամանակը չի կարող ամեն ինչ լինել, կարևոր է, եթե ցանկանում եք հետևողականորեն ստեղծագործել և կատարել լավագույնս: Ասել է թե՝ գիտությունը ցույց է տվել, որ ուսուցումն ամենաարդյունավետն է առավոտյան 10-ից մինչև 14-ը և 16-ից մինչև երեկոյան 22-ը, երբ ուղեղը գտնվում է ձեռքբերման ռեժիմում:
