Ի՞նչ է լավ 10 մղոն ժամանակը: Լավ 10 մղոն ժամանակը 01:23:03 է: Սա միջին 10 մղոն ժամանակն է բոլոր տարիքի և սեռի համար: Ամենաարագ 10 մղոն ժամանակը 43:45 է:
10 մղոն վազքը լա՞վ է:
«Յուրաքանչյուր ոք կարող է վազել 10-մայլեր ճիշտ մարզումներով», - ասում է Քոլինսը: «Նույնիսկ եթե ինչ-որ մեկն իր կյանքում երկու մղոնից ավելին չի արել, նա կարող է շուտով մարաթոն չանցնի, բայց 10 մղոնը մի տեսակ լավ կախարդական հեռավորություն է, որի համար կարող ես իրականում կրակել: ողջամիտ ժամկետում."
Օրական 10 մղոն շա՞տ է:
Անկախ նրանից, թե դուք ներկայումս նստակյաց եք, թե պարզապես ցանկանում եք բազմազանություն ավելացնել ձեր վարժությունների ծրագրին, օրական 10 մղոն քայլելը հիանալի միջոց է ձեր առողջությունը, բարեկեցությունը և ընդհանուր կյանքի որակը բարելավելու համար:
Ո՞րն է ամեն օր քայլելու լավ հեռավորությունը:
Քայլելը ցածր ազդեցության, չափավոր ինտենսիվության վարժությունների ձև է, որն ունի առողջության մի շարք առավելություններ և քիչ ռիսկեր: Արդյունքում, CDC-ն խորհուրդ է տալիս, որ մեծահասակների մեծամասնությունը նպատակաուղղված լինի օրական 10000 քայլ կատարել: Մարդկանց մեծամասնության համար սա համարժեք է մոտ 8 կիլոմետրի կամ 5 մղոն:
Քանի՞ մղոն է չափազանց շատ շաբաթական վազելու համար:
Որքա՞ն վազելը չափազանց շատ է: Միջին վազորդը չի մոտենա վազքի իր ֆիզիոլոգիական սահմանին (ըստ տեղեկության՝ էլիտան կարող է վազել շաբաթական ավելի քան 120 մղոն շաբաթական երեք-չորս բարձրորակ սեանսներով և ուլտրվազորդներով հաճախ մուտք գործելՇաբաթական 150 մղոն):
