«Ի լրումն ավելի լավ մարսողության աջակցելուց, սա օպտիմիզացնում է էներգիան և օգնում [ավելի լավ] կարգավորել արյան շաքարի և ինսուլինի մակարդակը և օգնում է քաշի կառավարմանը»:
Ինչու է ճաշը լավ կերակուր:
Այն ապահովում է էներգիա և սննդանյութեր, որպեսզի մարմինը և ուղեղը աշխատեն մինչև կեսօր: Մասնագետների կարծիքով՝ լանչը սնուցում է մարմնին և ուղեղին և նվազեցնում սթրեսը, իսկ լանչը դադար է տալիս օրվա գործունեությունից և էներգիա է հաղորդում կեսօրվա մնացած հատվածին։
Ո՞րն է ամենալավ բանը ճաշի մեջ:
Ճաշի ընդմիջումը ոչ միայն ավելացնում է ձեր մոտիվացիան հզորանալու օրվա վերջում, այն նաև տալիս է ձեզ առավոտյան անհամբեր սպասելու բան: «Մարդկանց մեծամասնությունը լավագույնս կատարում է աշխատանքը կարճատև ընդմիջումներով, այնպես որ ձեր ժամանակացույցը կազմակերպելն այս բնական էներգիայի գագաթնակետերի շուրջ կօգնի ձեզ ավելի արդյունավետ լինել»:
Ինչու՞ պետք է վաղ ճաշել:
Սա կարող է կապված լինել ձեր նյութափոխանակության խթանման հետ, այնպես որ դուք կարող եք ավելի արագ այրել էներգիայի և գլյուկոզայի ձեր պաշարները: Պարբերաբար սննդանյութերով հարուստ սնունդ և առողջ նախուտեստներ ուտելը կարող է օգնել հագեցնել ձեր քաղցը և լրացնել այդ պաշարները: Որոշ օրեր կարող եք ուտել սովորականից շուտ ճաշել, և դա նորմալ է:
Ե՞րբ է պետք ճաշել։
Ճաշը պետք է լինի նախաճաշից մոտ չորս-հինգ ժամ հետո: Օրինակ, եթե նախաճաշել եք առավոտյան ժամը 7-ին, ճաշ կերեք առավոտյան ժամը 11-ից մինչևկեսօր. Եթե ձեզ համար հնարավոր չէ ճաշել մինչև ժամը 14:00-ը որոշակի օրվա ընթացքում, ապա նախատեսեք խորտիկ այդ երկու կերակուրների միջև:
