2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
«Ի լրումն ավելի լավ մարսողության աջակցելուց, սա օպտիմիզացնում է էներգիան և օգնում [ավելի լավ] կարգավորել արյան շաքարի և ինսուլինի մակարդակը և օգնում է քաշի կառավարմանը»:
Ինչու է ճաշը լավ կերակուր:
Այն ապահովում է էներգիա և սննդանյութեր, որպեսզի մարմինը և ուղեղը աշխատեն մինչև կեսօր: Մասնագետների կարծիքով՝ լանչը սնուցում է մարմնին և ուղեղին և նվազեցնում սթրեսը, իսկ լանչը դադար է տալիս օրվա գործունեությունից և էներգիա է հաղորդում կեսօրվա մնացած հատվածին։
Ո՞րն է ամենալավ բանը ճաշի մեջ:
Ճաշի ընդմիջումը ոչ միայն ավելացնում է ձեր մոտիվացիան հզորանալու օրվա վերջում, այն նաև տալիս է ձեզ առավոտյան անհամբեր սպասելու բան: «Մարդկանց մեծամասնությունը լավագույնս կատարում է աշխատանքը կարճատև ընդմիջումներով, այնպես որ ձեր ժամանակացույցը կազմակերպելն այս բնական էներգիայի գագաթնակետերի շուրջ կօգնի ձեզ ավելի արդյունավետ լինել»:
Ինչու՞ պետք է վաղ ճաշել:
Սա կարող է կապված լինել ձեր նյութափոխանակության խթանման հետ, այնպես որ դուք կարող եք ավելի արագ այրել էներգիայի և գլյուկոզայի ձեր պաշարները: Պարբերաբար սննդանյութերով հարուստ սնունդ և առողջ նախուտեստներ ուտելը կարող է օգնել հագեցնել ձեր քաղցը և լրացնել այդ պաշարները: Որոշ օրեր կարող եք ուտել սովորականից շուտ ճաշել, և դա նորմալ է:
Ե՞րբ է պետք ճաշել։
Ճաշը պետք է լինի նախաճաշից մոտ չորս-հինգ ժամ հետո: Օրինակ, եթե նախաճաշել եք առավոտյան ժամը 7-ին, ճաշ կերեք առավոտյան ժամը 11-ից մինչևկեսօր. Եթե ձեզ համար հնարավոր չէ ճաշել մինչև ժամը 14:00-ը որոշակի օրվա ընթացքում, ապա նախատեսեք խորտիկ այդ երկու կերակուրների միջև:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ո՞րն է լավ ժամանակը տեքստին արձագանքելու համար:
«Հաղորդագրության ստացման վերջում ստացողները ճնշում էին զգում արձագանքելու անմիջապես կամ ողջամիտ ժամկետում, սովորաբար 20 րոպեից մինչև այդ օրվա ավարտը, խուսափել էթիկետը խախտելուց և ուղարկողին վիրավորելուց», - եզրափակում է թերթը: Ո՞րն է տեքստին պատասխանելու ողջամիտ ժամանակը:
Ինչո՞ւ է լավ սահմանափակել էկրանի ժամանակը:
Էկրանից հեռու ժամանակը խթանում է առողջ ֆիզիկական և սոցիալական զարգացումը: Նվազեցրե՛ք էկրանի ժամանակը մինչև օրական ընդամենը 2 ժամ – Սա վերաբերում է ոչ միայն հեռուստացույցին, այլև ներառում է բոլոր էլեկտրոնային սարքերը: Ձեռքի տակ ունենալով այնպիսի գործողություններ, ինչպիսիք են գունազարդման գրքերը, գլուխկոտրուկները և արհեստագործական պարագաները, կարող են օգնել թեթևացնել անցումը, եթե այն դժվար է թվում:
Ի՞նչ լավ է 10 մղոն ժամանակը:
Ի՞նչ է լավ 10 մղոն ժամանակը: Լավ 10 մղոն ժամանակը 01:23:03 է: Սա միջին 10 մղոն ժամանակն է բոլոր տարիքի և սեռի համար: Ամենաարագ 10 մղոն ժամանակը 43:45 է: 10 մղոն վազքը լա՞վ է: «Յուրաքանչյուր ոք կարող է վազել 10-մայլեր ճիշտ մարզումներով», - ասում է Քոլինսը:
Ի՞նչ լավ է 2000 մ անընդմեջ ժամանակը:
Ինչ է նշանակում «լավ» ժամանակ 2000 մետր անընդմեջ թեստի ժամանակ, ըստ տարիքի, չափի և մարզավիճակի: Բարձրահասակ մարդիկ սովորաբար ավելի արագ են թիավարում, քան ցածրահասակները: Ցանկացած մոտ 6:00 տղամարդու համար -ը համաշխարհային կարգի է (աշխարհի ներկայիս ռեկորդը հիվանդագին 5:
Ո՞րն է սովորելու լավ ժամանակը:
Չնայած նոր բացահայտումներն ապացուցում են, որ ժամանակային ժամանակը չի կարող ամեն ինչ լինել, կարևոր է, եթե ցանկանում եք հետևողականորեն ստեղծագործել և կատարել լավագույնս: Ասել է թե՝ գիտությունը ցույց է տվել, որ ուսուցումն ամենաարդյունավետն է առավոտյան 10-ից մինչև 14-ը և 16-ից մինչև երեկոյան 22-ը, երբ ուղեղը գտնվում է ձեռքբերման ռեժիմում:
