2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Ամփոփում. Դադարեցված կրկնությունները դժվարացնում են վարժությունը՝ մեծացնելով լարվածության տակ գտնվող ժամանակը և վերացնելով ձգվող կրճատման ցիկլի խթանումը, բայց դրանք նաև նվազեցնում են քաշը, որը դուք կարող եք բարձրացնել: Դադարեցված կրկնությունները հավանաբար նույնքան արդյունավետ են մկաններ և ուժ ձեռք բերելու համար, որքան կանոնավոր կրկնությունները:
Ինչի՞ համար են լավ դադար կրկնությունները:
Դադար կրկնությունները ամենապրակտիկ (և շահավետ) միջոցն է՝ իզոմետրիկ մարզումները ձեր մարզման ռեժիմում ներդնելու համար: … Ավանդաբար, դադարի կրկնությունը կօգտագործվի վարժության այն կետում, որտեղ շարժումը էքսցենտրիկից փոխվում է համակենտրոնի, օրինակ, երբ ձողը դիպչում է ձեր կրծքին նստարանային սեղմման ժամանակ::
Արդյո՞ք դադարի նստարանը լավ է ուժի համար:
Եթե ձեր մարզման մեջ ռազմավարական նշանակություն ունենաք, դադար կրկնությունները կարող են օգնել ձեզ տեսնել լուրջ բարելավումներ ձեր ուժի մեջ և բարելավել ձեր ընդհանուր կատարումը:
Ո՞ր կրկնություններն են ավելի լավ ուժի համար:
1-5 կրկնություն -ի ծանր կշիռներով՝ ուժը բարձրացնելու համար, 6-12 կրկնում՝ չափավոր կշիռներ՝ մկաններ կառուցելու համար և. 15 կամ ավելի անգամ ավելի թեթև քաշեր մկանային տոկունության համար:
Պե՞տք է ընդմիջել կրկնությունների միջև:
«Երեք վայրկյանը կրկնությունների միջև [հանգստանալու] իդեալական քանակություն է, - ասում է նա ինձ: «Եթե դուք հետևողականորեն անցնում եք 10-ից 15 վայրկյանից ավելի յուրաքանչյուր կրկնության միջև, դուք չեք պահի ձեր սրտի զարկերը օպտիմալ գոտում: Իր հերթին, դուք լավագույնս չեք օգտագործի ձերմարզվել».
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք լայն կոնքերը օգտակար են ծննդաբերության համար:
Եզրակացությունը այո է. ծննդաբերությունը (ավելի լայն) ազդրեր կարող է հեշտացնել ծննդաբերությունը: Ավելի լայն կոնքերը երեխային շատ տեղ են տալիս կոնքի ոսկորների միջով անցնելու համար: Սակայն կոնքի չափը միակ գործոնը չէ, որն ազդում է ձեր ծննդյան փորձի վրա:
Ի՞նչ է դաժան ընդհատման կրկնությունները:
Որոշակի ավելացումների համար դուք կարող եք պարզել, որ բոլոր կրկնությունները պիտակավորված են խիստ ընդհատման կրկնություններ (սա տեղի է ունենում, երբ յուրաքանչյուր կրկնության մեջ հայտնաբերվում են կոնտակտային փոքր փոփոխություններ և վերջիվերջո հավասարակշռությունը բավարարվում է):
Արդյո՞ք դադար տալը սպին օֆֆ էր:
Հեռուստատեսության պատմության մեջ միակ հեռուստատեսային շոուներից մեկը, որտեղ լեհական ընտանիքն իր առանցքում է: Gimme a Break-ի վերջին փորձը եղավ 5-րդ սեզոնի վերջում 1986 թ. «The Purse Snatcher»:: Ի՞նչ է պատահել գլխավորին «Gimme a Break»-ում:
Արդյո՞ք դադարի կրկնությունները ուժ են ստեղծում:
Ամփոփում. Դադարեցված կրկնությունները դժվարացնում են վարժությունը՝ մեծացնելով լարվածության տակ գտնվող ժամանակը և վերացնելով ձգվող կրճատման ցիկլի խթանումը, բայց դրանք նաև նվազեցնում են քաշը, որը դուք կարող եք բարձրացնել: Դադարեցված կրկնությունները հավանաբար նույնքան արդյունավետ են մկաններ և ուժ ձեռք բերելու համար, որքան կանոնավոր կրկնությունները:
Ի՞նչ է նախադասությունը հետադարձ ուժի համար:
Նախադասության հետադարձ ուժի օրինակներ Նրանք բոլորը ստացել են հետադարձ աշխատավարձի բարձրացում: Նոր հարկը հետադարձ ուժ կունենա մինչև հունվարի 1-ը։ Ի՞նչ է հետադարձ օրինակը: Հետադարձ ածականը վերաբերում է ինչ-որ բանին, որը տեղի է ունենում հիմա, որը ազդում է անցյալի վրա:
