2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Կանաչ լոբի են ցածր FODMAP 15 լոբի կամ 75 գրամ չափաբաժիններում: Ավելի մեծ չափաբաժինները պարունակում են ավելի մեծ քանակությամբ FODMAP սորբիտոլ (պոլիոլներից մեկը): Սոճու ընկույզ. ցածր FODMAP-ի չափաբաժինը 1 ճաշի գդալ կամ 14 գրամ է:
Կարո՞ղ եք ուտել լոբի IBS-ով:
Լոբիկները կամ լոբիները հաճախ անվանում են «երաժշտական միրգ», քանի որ դրանք պարունակում են չմարսվող սախարիդներ: Թխած լոբիները, սիսեռը, ոսպը և սոյայի հատիկներն ունեն մեծ քանակություն։ Այսպիսով, IBS-ով հիվանդները պետք է խուսափեն դրանցից կամ ուտեն դրանք շատ փոքր քանակությամբ:
Ո՞ր լոբիներն են ցածր FODMAP:
Սև լոբի. պահածոյացված և չորացրած լոբիները ունեն FODMAP-ի ամենացածր պարունակությունը: Երկուսն էլ Մոնաշի համալսարանը և FODMAP Friendly-ն լաբորատոր փորձարկված են սև լոբի: FODMAP Friendly-ը նրանց տալիս է «Fail» ½ բաժակ (150 գ) չափով, և մենք չգիտենք՝ դրանք պահածոյացված են, ցամաքեցված են, թե եփած են չորից:
Կարո՞ղ եք լոբի ուտել ցածր Fodmap դիետայի վրա:
Որոշ մթերքների և ըմպելիքների օրինակների ցանկ, որոնք պետք է խուսափել FODMAP-ի ցածր սննդակարգի դեպքում՝ որոշ բանջարեղեն և մրգեր, լոբի, ոսպ, ցորեն, կաթնաշաքարով կաթնամթերք, բարձր ֆրուկտոզայի եգիպտացորենի օշարակ և արհեստական քաղցրացուցիչներ:
Ո՞ր լոբիներն են բարձր FODMAP:
Բարձր FODMAP հատիկաընդեղենը և ընդեղենը ներառում են՝ թխած լոբի, սև աչքերով ոլոռ, լոբի, կարագի լոբի, սիսեռ, լոբի, ոսպ, սոյա և ոլոռ (4).
Խորհուրդ ենք տալիս:
Սպանախը ցածր կերային քարտեզ է:
Ցածր FODMAP բանջարեղենը ներառում է. լոբի ծիլեր, պղպեղ, գազար, չոյսում, սմբուկ, կաղամբ, լոլիկ, սպանախ և ցուկկինի (7, 8): Սպանախը լավ է IBS-ի հետ: Ի՞նչ ուտել փոխարենը. Բանջարեղենը, որը լավ է ուտել, ներառում է սմբուկ, կանաչ լոբի, նեխուր, գազար, սպանախ, քաղցր կարտոֆիլ, յամ, ցուկկինի և դդմիկ:
Արդյո՞ք չորացած կոկոսը ցածր կերային քարտեզ է:
Ավստրալիայի Մոնաշ համալսարանի հետազոտողները հետազոտություն են կատարել տարբեր կոկոսի արտադրանքներում FODMAP-ների քանակի վերաբերյալ: Ահա թե ինչ են նրանք գտել չորացրած, մանրացված կոկոսի մասին. 1/4 բաժակ մատուցումը համարվում է ցածր FODMAPs-ում: 1/2 բաժակի չափաբաժինը հարուստ է պոլիոլներով՝ FODMAP-ի տեսակներից մեկը:
Արդյո՞ք phyllostachys aurea-ն վազող բամբուկ է:
Phyllostachys aurea-ն բամբուկի տեսակ է և պատկանում է «վազող բամբուկի» տեսակին, որը պատկանում է Բամբուսեաների բազմազան ցեղին: Այն բնիկ է Չինաստանի Ֆուցզյան և Չժեցյան քաղաքներում: Արդյո՞ք phyllostachys Aurea-ն կուտակվում է, թե՞ հոսում: Բոլոր Բամբուկներից - Phyllostachys Aurea-ն կամ Golden Bamboo-ն հանդես է գալիս որպես լավագույն մեծ, թմբուկ ձևավորողթփոտ բամբուկի տեսականի մեր կլիմայի համար այստեղ, Մեծ Բրիտանիա, որտեղ այն գտնվում է:
Մոնոգլիցերիդները ցածր սննդային քարտեզ են:
Մոնոգլիցերիդները և երկգլիցերիդները էմուլգատորներ են և համարվում են ցածր FODMAP, հատկապես այն քանակով, որ դրանք առկա են պատրաստված սննդի մեջ: Տորտիլան ցածր FODMAP է: Լավ նորություն – օսլան FODMAP չէ: Եգիպտացորենի տորտիլյաները, եգիպտացորենի մակարոնեղենը, պոլենտան/եգիպտացորենի ալյուրը, եգիպտացորենի ալյուրը և եգիպտացորենի օսլայից/եգիպտացորենի ալյուրից պատրաստված այլ մթերքները լավ են ուտել դիետայի վերացման փուլում, քանի դեռ չեն ավելացվել FODMAP բարձր պարունակությամբ այլ բաղ
Մեղրածաղիկ սեխը ցածր կերային քարտեզ է:
Ցածր ֆրուկտոզայով մրգեր ներառում են նարինջ, մանդարին, հասած գուավա, սեխ, արքայախնձոր, խաղող, կիվի, կրքոտ ֆրուտ, ազնվամորի և ելակ:: Սեխը խորացնում է IBS-ը: Ֆրուկտոզա պարունակող սննդամթերքներ- շաքարավազ, որը սովորաբար մեծ քանակությամբ հայտնաբերվում է որոշ մրգերում, կարող է առաջացնել IBS ախտանիշներ:
