Ամփոփում. Դադարեցված կրկնությունները դժվարացնում են վարժությունը՝ մեծացնելով լարվածության տակ գտնվող ժամանակը և վերացնելով ձգվող կրճատման ցիկլի խթանումը, բայց դրանք նաև նվազեցնում են քաշը, որը դուք կարող եք բարձրացնել: Դադարեցված կրկնությունները հավանաբար նույնքան արդյունավետ են մկաններ և ուժ ձեռք բերելու համար, որքան կանոնավոր կրկնությունները:
Արդյո՞ք դադար կրկնությունները լավ են նստարանի համար:
Դադար կրկնությունները ամենագործնական (և շահավետ) միջոցն են՝ իզոմետրիկ մարզումները ձեր մարզման ռեժիմում ներդնելու համար: … Ավանդաբար, դադարի կրկնությունը կօգտագործվի վարժության այն կետում, որտեղ շարժումը էքսցենտրիկից փոխվում է համակենտրոնի, օրինակ, երբ ձողը դիպչում է ձեր կրծքին նստարանային սեղմման ժամանակ::
Բացասական կրկնությունները մեծացնում են ուժը:
Բացի ավելի մեծ, ավելի ուժեղ մկաններ կառուցելուց, բացասական կրկնությունները նաև օգնում են ձեր շարակցական հյուսվածքը (կզակները և ջլերը) դարձնել ավելի ճկուն՝ ամրացնելով դրանք լարվածությունից և վնասվածքներից: Սա հատկապես կարևոր է դաշտային սպորտի մարզիկների համար, ովքեր ամեն օր պարբերաբար ենթարկում են իրենց մարմինը պայթյունավտանգ ուժերին:
Արդյո՞ք դադար նստարաններն ավելի դժվա՞ր են:
Որպես ընդհանուր կանոն, հպումը և նստարանային սեղմումը մոտ 5%-ով ավելի ուժեղ է, քան դադարած նստարանային սեղմիչը:
Վատ է կրկնությունների միջև դադար տալը:
Դադարված կրկնություններ օգնեք բարելավել ձեր տեխնիկան: … Դադարեցված կրկնությունները ավելի են դժվարացնում վարժությունները: Դադարեցված կրկնությունները կարող են ավելի հետաքրքիր դարձնել մարզումները: Դադարեցված կրկնությունները կարող են օգնել ձեզ հաղթահարել մարզումների ընթացքըսարահարթեր.
