2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Jerte Picota Բալը այս ամառ ուտելու գերմթերք է: Նրանք ունեն բազմաթիվ առողջապահական օգուտներ, ինչը նրանց ավելի գրավիչ է դարձնում: Այս մրգային գանձերը լցված են 8 վիտամիններով՝ կալցիումով, մագնեզիումով, ֆոսֆորով և կալիումով: Նրանք նաև ունեն շատ հակաօքսիդանտներոսկորներն ամուր և կենսունակ պահելու համար մաշկը:
Ի՞նչ տարբերություն Picota կեռասի և սովորական բալի միջև:
Պիկոտա կեռասները բնականաբար առանձնանում են իրենց ցողուններից, երբ ընտրում են, ինչը հանգեցնում է նրան, որ դրանք կոչվում են «առանց ցողուն» կամ «անցողուն» բալ: «Picota» տերմինը նշանակում է «գագաթնակետ» - սա վերաբերում է կեռասի ձևին, որը վերջում ունի մի փոքր գագաթ:
Ո՞ր բալերն են ամենաառողջարարը
Tart կեռաս առողջարար ամբողջական միրգ է, որը հարուստ է բջջանյութով, կալիումով, բետա-կարոտինով և հակաօքսիդանտներով: Չորացրած կեռասի մեկ քառորդ բաժակը պարունակում է բջջանյութի RDA-ի 15%-ը: Բալը պարունակում է նաև կալիում, կալցիում, երկաթ, մագնեզիում, A, C, B6, E վիտամիններ և ֆոլաթթու։ Տտիպ բալը գործնականում չունի ճարպ և նատրիում:
Հնարավո՞ր է ամեն օր կեռաս ուտել:
Բալը հարուստ է հակաօքսիդանտներով: Սրանք բնական քիմիական նյութեր են, որոնք կարող են օգնել ձեր մարմնին հաղթահարել ձեր բջիջների ամենօրյա վնասը: Կործանումը կարող է առաջանալ նորմալ նյութափոխանակության, բորբոքման, վարժությունների, ծխելու, աղտոտվածության կամ ճառագայթման հետևանքով: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ թե՛ քաղցր, թե՛ թթու կեռասը օգնում է նվազեցնել դավնաս։
Չորացրած բալը օգտակար է նիհարելու համար:
Քաշի կառավարում
Մարդիկ, ովքեր ցանկանում են նիհարել, կցանկանան նկատի ունենալ չորացրած բալի մասին մի քանի բան: Չնայած դրանց պարունակած մանրաթելին, չորացրած կեռասը, ինչպես հայտնի է, առանձնապես հագեցած չէ: Սա նշանակում է, որ հեշտ է չափից շատ ուտել, ինչը հանգեցնում է չափազանց շատ կալորիաների սպառման:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք խմիչքը օգտակար է ձեզ համար:
Ալկոհոլի չափավոր օգտագործումը կարող է ապահովել որոշ առողջական օգուտներ, ինչպիսիք են. Հնարավոր է նվազեցնել իշեմիկ ինսուլտի ձեր ռիսկը (երբ ձեր ուղեղի զարկերակները նեղանում կամ արգելափակվում են, ինչը հանգեցնում է արյան հոսքի կտրուկ նվազմանը) Հնարավոր է նվազեցնել շաքարախտի ձեր ռիսկը:
Արդյո՞ք փոքր քանակությամբ գարեջուրն օգտակար է ձեզ համար:
Կարճ ասած, գարեջուր խմելու առողջության հետևանքները խառն են: Թեև փոքր քանակությունները կարող են կապված լինել օգուտների հետ, առատ կամ շատ խմելը կապված է առողջության վրա բացասական հետևանքների հետ: Դրանք ներառում են ալկոհոլի օգտագործման խանգարման, դեպրեսիայի, լյարդի հիվանդության, քաշի ավելացման, քաղցկեղի և մահվան ռիսկի բարձրացում:
Արդյո՞ք եգիպտացորենի միսը օգտակար է ձեզ համար:
Ազդեցություններ առողջության վրա Եգիպտացորենի միսը սպիտակուցի, վիտամին B12-ի և երկաթի հիանալի աղբյուր է: Առանձին-առանձին, այս սննդանյութերը շատ դերեր են խաղում ձեր մարմնում, բայց նրանք բոլորն էլ համագործակցում են առողջ կարմիր արյան բջիջներ ստեղծելու համար (2, 4, 5):
Արդյո՞ք գառան երիկամները օգտակար են ձեզ համար:
Երիկամ. Սննդարար նյութերով և սպիտակուցներով հարուստ երիկամների միսը պարունակում է օմեգա 3 ճարպաթթուներ: Հայտնի է նաև, որ այն պարունակում է հակաբորբոքային հատկություններ և օգտակար է սրտի համար։ Երիկամներն օգտակար են ձեր առողջության համար?
Արդյո՞ք կեռասը օգտակար է ձեզ համար:
Բալը ցածր կալորիականություն ունի և լի է մանրաթելերով, վիտամիններով, հանքանյութերով, սննդարար նյութերով և ձեզ համար օգտակար այլ բաղադրիչներով: Դուք կստանաք C, A և K վիտամիններ: Երկարատև ցողունով յուրաքանչյուր միրգ նույնպես մատակարարում է կալիում, մագնեզիում և կալցիում:
