2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Բալը ցածր կալորիականություն ունի և լի է մանրաթելերով, վիտամիններով, հանքանյութերով, սննդարար նյութերով և ձեզ համար օգտակար այլ բաղադրիչներով: Դուք կստանաք C, A և K վիտամիններ: Երկարատև ցողունով յուրաքանչյուր միրգ նույնպես մատակարարում է կալիում, մագնեզիում և կալցիում: Նրանք նաև բերում են հակաօքսիդանտներ, ինչպիսիք են բետա-կարոտինը և հիմնական սննդարար խոլինը:
Բալը օգնում է կորցնել որովայնի ճարպը:
Բալն օգնում է կորցնել որովայնի ճարպը: Հետազոտության պակաս կա, որ առաջարկում է բալի օգտագործումը ուղղակիորեն նվազեցնում է ներքին օրգանների (որովայնի) ճարպը: Բայց այս մրգերը կարող են լինել նիհարելու դիետայի մի մասը։
Որքա՞ն բալ պետք է ուտել օրական
Գումարը 1 բաժակ հում, առանց կորիզների, քաղցր կեռասի մեջ
Ամերիկացիների համար 2020–2025թթ. դիետիկ ուղեցույցները խորհուրդ են տալիս, որ առողջ մեծահասակների մեծամասնությունն ուտի 1,5–2,5 բաժակ միրգ օրական, կախված նրանց կալորիականության պահանջներից:
Բալը օգտակար է նիհարելու համար:
Cherries-ը օգնում է ձեզ խուզել
Ուտել կեռաս կարող է օգնել ձեզ նիհարել և մնալ խճճված: Մեկ բաժակ կեռասը պարունակում է 100 կալորիաից քիչ կալորիա և փաթեթավորվում է 3 գրամ բջջանյութում, որը ձեզ ավելի երկար կպահի կուշտ զգալու համար:
Որո՞նք են բալ ուտելու կողմնակի ազդեցությունները:
մեծ քանակությամբ բալի հյութի օգտագործումը կարող է հանգեցնել մարսողության խանգարման և փորլուծության, իսկ կալորիաներն ու շաքարավազը կարող են խնդիր լինել որոշ մարդկանց համար:.
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք խմիչքը օգտակար է ձեզ համար:
Ալկոհոլի չափավոր օգտագործումը կարող է ապահովել որոշ առողջական օգուտներ, ինչպիսիք են. Հնարավոր է նվազեցնել իշեմիկ ինսուլտի ձեր ռիսկը (երբ ձեր ուղեղի զարկերակները նեղանում կամ արգելափակվում են, ինչը հանգեցնում է արյան հոսքի կտրուկ նվազմանը) Հնարավոր է նվազեցնել շաքարախտի ձեր ռիսկը:
Արդյո՞ք փոքր քանակությամբ գարեջուրն օգտակար է ձեզ համար:
Կարճ ասած, գարեջուր խմելու առողջության հետևանքները խառն են: Թեև փոքր քանակությունները կարող են կապված լինել օգուտների հետ, առատ կամ շատ խմելը կապված է առողջության վրա բացասական հետևանքների հետ: Դրանք ներառում են ալկոհոլի օգտագործման խանգարման, դեպրեսիայի, լյարդի հիվանդության, քաշի ավելացման, քաղցկեղի և մահվան ռիսկի բարձրացում:
Արդյո՞ք եգիպտացորենի միսը օգտակար է ձեզ համար:
Ազդեցություններ առողջության վրա Եգիպտացորենի միսը սպիտակուցի, վիտամին B12-ի և երկաթի հիանալի աղբյուր է: Առանձին-առանձին, այս սննդանյութերը շատ դերեր են խաղում ձեր մարմնում, բայց նրանք բոլորն էլ համագործակցում են առողջ կարմիր արյան բջիջներ ստեղծելու համար (2, 4, 5):
Արդյո՞ք գառան երիկամները օգտակար են ձեզ համար:
Երիկամ. Սննդարար նյութերով և սպիտակուցներով հարուստ երիկամների միսը պարունակում է օմեգա 3 ճարպաթթուներ: Հայտնի է նաև, որ այն պարունակում է հակաբորբոքային հատկություններ և օգտակար է սրտի համար։ Երիկամներն օգտակար են ձեր առողջության համար?
Արդյո՞ք պիկոտա կեռասը օգտակար է ձեզ համար:
Jerte Picota Բալը այս ամառ ուտելու գերմթերք է: Նրանք ունեն բազմաթիվ առողջապահական օգուտներ, ինչը նրանց ավելի գրավիչ է դարձնում: Այս մրգային գանձերը լցված են 8 վիտամիններով՝ կալցիումով, մագնեզիումով, ֆոսֆորով և կալիումով: Նրանք նաև ունեն շատ հակաօքսիդանտներոսկորներն ամուր և կենսունակ պահելու համար մաշկը:
