Երբ դուք վատ սնվելու սովորություններ ունեք, ձեր ֆիզիկական վարժությունները տուժում են: Դա նշանակում է, որ դուք երբեք չեք կարողանա հասնել ձեր գագաթնակետին կամ առավելագույն օգուտ քաղել ձեր մարզումներից, քանի որ ձեր մարմինը ճիշտ չի ապահովվում: Սա նաև նշանակում է, որ չկարողանաք արդյունավետորեն այրել ձեր ուզած կալորիաները:
Ի՞նչ կպատահի, եթե մարզվես, բայց վատ սնվես:
Մարզվելուց հետո ուտելը չի խաթարում մարզասրահում անցկացրած ժամանակը: Իրականում, մկանների վերականգնումը կախված է այն վառելիքից, որը դուք տալիս եք ձեր մարմնին դրանից հետո: Ձեր նյութափոխանակությունը աշխուժացել է և պատրաստ է սպառել այդ կալորիաները՝ քրտնելուց հետո: Եթե դուք քիչ բան եք ուտում, ապա ձեր աշխուժացած նյութափոխանակությունը դանդաղ:
Կարո՞ղ եք այրել վատ դիետան:
Ինչ վերաբերում է կալորիաներին, ակնհայտ է, որ դրանք սպառելը շատ ավելի հեշտ և արագ է, քան այրելը: Ահա թե ինչու դուք չեք կարողանա գերազանցել վատ դիետան: Թեև հնարավոր է «մարզվել» մեր վատ սննդի ընտրությունը, դա այնքան էլ գործնական չէ:
Կարո՞ղ եք նիհարել վատ սնվելով և մարզվելով:
Սպորտը, մինչդեռ անտեսելով ձեր սննդակարգը, պարզապես քաշի կորստի լավ ռազմավարություն չէ, ասում է մարմնամարզության ֆիզիոլոգ Քեթի Լոութոնը, բժ. «Քաշը կորցնելու համար դուք պետք է ավելի շատ կալորիա այրեք, քան սպառում եք, կամ ավելի քիչ կալորիաներ ուտեք, քան ձեր օրգանիզմն օգտագործում է ամեն օր», - ասում է Լոութոնը: «Եթե չունեք կալորիականության դեֆիցիտ, չեք նիհարի
Ի՞նչ է նշանակում չես կարող գերազանցել վատ սննդակարգը:
Գլխավոր կետը, որը արված էհոդվածում ասվում է, որ դուք չեք կարող «գերազանցել վատ սննդակարգից»: Այս ասացվածքը տարածվեց 2000-ականների կեսերին՝ ընդգծելու համար լավ սնվելու կարևորությունը, որը պետք է զուգակցվի, այլ ոչ թե որպես փոխարինող լավ վարժությունների ծրագրին:
