Ինչպես են հանգստյան օրերի խաբեության օրերը վնասում ձեր առողջությանը: Նրանք կարող են ոչնչացնել ձեր աղիքային բակտերիաները: Ալկոհոլը, շաքարավազը և վերամշակված մթերքները հարված են աղիքներին, և հանգստյան օրերը բավական են վնաս պատճառելու համար: Կենդանիների մի ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ նույնիսկ մի քանի օր անպետք սնունդ ուտելը նույնքան վնասակար է, որքան անընդհատ անպետք ուտելը։
2 օրվա չափից շատ ուտելը կփչացնի՞ իմ սննդակարգը:
Նույնիսկ եթե հաջողվի զանգվածաբար չափից շատ սնվել, կալորիականության դեֆիցիտի մյուս օրերը ձեզ դեռ կտանեն դեպի հաջողություն: Հաջողակ օրերը երկարաժամկետ հեռանկարում դեռևս կզրկեն կալորիականության դեֆիցիտից, կամ գոնե ձեզ կպահեն նույն մակարդակի վրա, եթե ավելի շատ եք ցանկանում պահպանել ձեր քաշը:
Մեկ խաբելու օրը կփչացնի՞ իմ առաջընթացը:
Խաբեական կերակուրը կփչացնի՞ իմ առաջընթացը: Եկեք սկսենք պարզ և պարզ, խաբեական ճաշը ՉԻ փչացնի ձեր առաջընթացը՝ ենթադրելով, որ մնացած ամեն ինչ ճիշտ է ձեր սննդակարգի և մարզումների պլանի հետ: … Ձեր խաբեբայության նպատակը չպետք է լինի հնարավորինս շատ կալորիաներ ընդունելը, այլ վայելել այնպիսի համեղ սնունդ, որը դուք չեք կարող ուտել ամեն օր:
Կարո՞ղ եմ խաբել շաբաթավերջին և դեռ նիհարել:
Այո. Իրականում, ամեն շաբաթ կանոնավոր ծրագրված խաբեության օր ունենալը կարող է իրականում օգտակար լինել քաշի կորստի համար՝ կանխելով ուտելիքը, նվազեցնելով փափագը, ապահովելով մտավոր ընդմիջում դիետայից և խթանելով նյութափոխանակությունը, եթե դա արվում է առողջ ձևով: Իրականում, շատերը չեն ցանկանում կամ չեն զգում, որ պետք է դիետայի առաջին մի քանի շաբաթները:
Կամք 3 օրՇատակերությունը փչացնում է իմ սննդակարգը:
Շատ ուտելուց հետո ամենալավ բանը, որ մարդը կարող է անել՝ դրական մնալն է և առողջ սովորություններին վերադառնալը: Օգտակար կարող է հիշել, որ ինչպես մեկ օրվա դիետան չի հանգեցնի մարդու նիհարելուն, այնպես էլ օրական շատ ուտելը չի առաջացնի քաշի ավելացում:
