Ավելացրե՛ք այս մթերքները ձեր սննդակարգում՝ ավելի շատ երկաթ ստանալու և երկաթի դեֆիցիտի անեմիայի դեմ պայքարելու համար:
- Տերեւավոր կանաչի. Տերեւավոր կանաչիները, հատկապես մուգ գույները, ոչ հեմ երկաթի լավագույն աղբյուրներից են: …
- Միս և թռչնամիս. Ամբողջ միսը և թռչնամիսը պարունակում են հեմ երկաթ: …
- Լյարդ. …
- Ծովամթերք. …
- Հարստացված սնունդ. …
- Լոբի. …
- Ընկույզ և սերմեր.
Ի՞նչ պետք է ուտել, եթե անեմիա ունեք:
Ընտրեք երկաթով հարուստ մթերքներ
- Կարմիր միս, խոզի և թռչնի միս.
- Ծովամթերք.
- Լոբի.
- Մուգ կանաչ տերևավոր բանջարեղեն, օրինակ՝ սպանախ։
- Չորացրած մրգեր, ինչպիսիք են չամիչը և ծիրանը:
- Երկաթով հարստացված հացահատիկ, հաց և մակարոնեղեն:
- սիսեռ.
Ինչպե՞ս կարող եմ արագ բարձրացնել երկաթի մակարդակը:
Եթե ունեք երկաթի դեֆիցիտի անեմիա, երկաթի ընդունումը բանավոր կամ ներերակային երկաթի ընդունումը վիտամին C-ի հետ միասին հաճախ երկաթի մակարդակը բարձրացնելու ամենաարագ ճանապարհն է:
: …
Սննդային աղբյուրները երկաթի ներառում են՝
- Սպանախ.
- Ջրային.
- Կալե.
- չամիչ.
- Ծիրան.
- սալորաչիր.
- Միս.
- Հավ.
Ի՞նչ ուտելիքներից խուսափել, եթե սակավարյունություն ունեք:
Մթերքներ, որոնցից պետք է խուսափել
- թեյ և սուրճ.
- կաթ և որոշ կաթնամթերք։
- մթերքներ, որոնք պարունակում են տանիններ, ինչպիսիք են խաղողը, եգիպտացորենը և սորգոը:
- մթերքներ, որոնք պարունակում են ֆիտատներ կամ ֆիտաթթուներ, օրինակ՝ շագանակագույն բրինձև ամբողջական հացահատիկային ցորենի արտադրանք։
- օքսալաթթու պարունակող մթերքներ, ինչպիսիք են գետնանուշը, մաղադանոսը և շոկոլադը:
Ո՞րն է սակավարյունությունը բուժելու ամենաարագ միջոցը:
Երկաթի դեֆիցիտի անեմիան բուժվում է.
- երկաթի հավելումներ՝ ընդունված բերանով։
- Մթերքներ, որոնք հարուստ են երկաթով և մթերքներ, որոնք օգնում են ձեր մարմնին յուրացնել երկաթը (ինչպես վիտամին C-ով մթերքները):
- Երկաթի տրվող ներերակային (IV) ինֆուզիոն միջոցով: (Սա հաճախ ընտրություն է, եթե ունեք երիկամների քրոնիկական հիվանդություն կամ CKD:)
- Արյան կարմիր բջիջների փոխներարկում.
