2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Կալիստենիկ վարժությունների որոշ օրինակներ ներառում են՝
- Jumping Jacks.
- Բեռնախցիկի ոլորումներ.
- հրում.
- ձգումներ.
- Չին-ups.
- Նստացույց.
- Planks.
- Lunges.
Ի՞նչ տեսակի վարժություն է կալիստենիկա:
Calisthenics-ը մարզման տեսակ է, որն օգտագործում է մարդու մարմնի քաշը քիչ կամ առանց սարքավորումների: Զորավարժությունները ներառում են շարժումներ, որոնք օգտագործում են մեծ մկանային խմբեր, ինչպիսիք են հրում վարժությունները: Մարդիկ սովորաբար կատարում են այս վարժությունները չափավոր տեմպերով: Նրանք օգնում են բարելավել համակարգումը, ճկունությունը և ուժը:
Որո՞նք են կալիսթենիկայի 5 վարժությունները:
10 Արդյունավետ Calisthenics վարժություններ սկսնակների համար
- Թռիչքներ. Պահպանել. Shutterstock. …
- Prisoner Squat Jumps. Պահպանել. Shutterstock. …
- Լանջ ցատկեր. Պահպանել. Shutterstock. …
- Հեծանիվների ճռռոցներ. Պահպանել. Shutterstock. …
- Նստացույց. Պահպանել. Shutterstock. …
- Պատերի հրումներ. Պահպանել. Shutterstock. …
- Թեք հրումներ. Պահպանել. Shutterstock. …
- Կողային թռիչքներ. Պահպանել. Shutterstock.
Որո՞նք են կալիսթենիկայի 10 վարժությունները:
Ահա 10 Calisthenics վարժություններ՝ դրանք կատարելու հրահանգներով
- Burpees.
- Crunch.
- Նախաբազկի հրում. Թիրախում է ձեռքերը, ուսերը և միջուկը: …
- Կոնքերի բարձրացում ոտքի բարձրացումով: Թիրախում է որովայնի ստորին հատվածը և հետույքը: …
- Ձգումներ. Թիրախում է կրծքավանդակը, մեջքի վերին մասը, ուսերը և ձեռքերը: …
- Մեկ ոտքի հրում: …
- Push-Ups.
- Triceps անկումներ.
Կալիստիկան ավելի լավն է, քան մարզասրահը:
Calisthenics-ն ավելի լավ է կալորիաներ այրելու համար, որն իր հերթին կարող է օգնել ձեզ նիհարել և նիհարել մարմնի ճարպը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ այն օգտագործում է մեծ շարժում: … Որքան շատ կալորիա եք այրում, այնքան ավելի շատ քաշ եք կորցնում: Calisthenics-ը կարող է օգտագործվել նաև ավելի եռանդուն մարզումների ժամանակ, ինչպիսիք են բարձր ինտենսիվության ինտերվալային մարզումները (HIIT) կամ շրջանային մարզումները:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ո՞րն է չհղված փոփոխականները ջնջելու լավագույն միջոցը:
1 Պատասխան Ընտրեք հաջորդականությունը, որի համար ցանկանում եք ջնջել չհղված կամ չօգտագործված փոփոխականները: Մենյու բարում, դիզայնի ներդիրի տակ, սեղմեք հեռացնել չօգտագործված փոփոխականները՝ չհղված կամ չօգտագործված փոփոխականները հեռացնելու համար:
Ո՞րն է պարտքը մարելու լավագույն միջոցը:
Ինչպես ավելի արագ մարել պարտքը Վճարեք նվազագույնից ավելի։ … Վճարեք ամիսը մեկից ավելի։ … Վճարեք ձեր ամենաթանկ վարկը: … Դիտարկենք պարտքը մարելու ձնագնդի մեթոդը: … Հետևեք օրինագծերին և վճարեք դրանք ավելի քիչ ժամանակում: … Կարճացրեք ձեր վարկի տևողությունը:
Ո՞րն է գործատուի համար հաճախորդի հետ շփվելու լավագույն միջոցը:
Սոցիալական աշխատողի ոչ խոսքային վարքագիծը կարող է երկար ճանապարհ անցնել, երբ խոսքը վերաբերում է հաղորդակցությանը: Սոցիալական աշխատողները պետք է կապ հաստատեն աչք առ աչք հաճախորդների և նրանց խնամքի հետ կապված անձանց հետ խոսելիս: Ժպիտ տալը կարող է ջերմություն ազդարարել և սոցիալական աշխատողին ավելի մատչելի թվալ:
Ո՞րն է գրառումները անգիր անելու լավագույն միջոցը:
6 հզոր միջոց, որոնք կօգնեն ձեզ հիշել, թե ինչ եք սովորել Տարածված կրկնություն: Վերանայեք նյութը կրկին ու կրկին աստիճանական ժամանակային ընդմիջումներով: … Ակտիվ կրկնություն. … Ուղղված գրառումներ. … Կարդում ենք թղթի վրա. … Քուն և մարզանք.
Ո՞րն է հոտը վերացնելու լավագույն միջոցը:
10 Լավագույն հոտը վերացնող միջոցներ, որովհետև յուրաքանչյուր տուն կարող է թարմացնել Զայրացած նարինջ ընտանի կենդանիների հոտը վերացնող: … Hamilton Beach TrueAir սենյակի հոտը վերացնող միջոց: … Խոնավ հոտի ջին: … Վատ օդային սպունգ Օրիգինալ հոտը կլանող չեզոք միջոց:
