Ստորև բերված են այն քայլերը, որոնք դուք պետք է օգտագործեք աղաղակողներին կարգավորելու և հուսով ենք տարածելու համար:
- Հանգիստ մնացեք և մի կերակրեք նրանց զայրույթին: …
- Մտավոր քայլ ետ արա իրավիճակը գնահատելու համար: …
- Մի՛ համաձայնեք բղավողի հետ՝ դրանք տարածելու համար, քանի որ դա խրախուսում է ապագա բղավելը: …
- Հանգիստ արձագանքեք բղավելուն: …
- Խնդում խնդրեք այս մարդուց։
Ի՞նչ է ձեզ հետ գոռում:
Հաճախակի բղավելը փոխում է միտքը, ուղեղը և մարմինը բազմաթիվ ձևերով, ներառյալ ամիգդալայի (էմոցիոնալ ուղեղի) ակտիվության բարձրացումը, արյան մեջ սթրեսի հորմոնների ավելացումը: հոսք, մկանային լարվածության բարձրացում և այլն։
Ինչ-որ մեկի վրա բղավելը անհարգալի՞ է:
Դուք ԱՆՑԱԾ եք, եթե գոռում եք կամ որևէ կերպ անհարգալից եք: Սա ճիշտ է՝ անկախ նրանից, թե դիմացինը ինչ է արել կամ անում։ Նրանց պահվածքը ձեզ կանաչ լույս չի տալիս կոպիտ կամ բառացի վիրավորական լինելու համար (օրինակ՝ բղավելը, հայհոյելը, որևէ մեկին անվանակոչելը կամ նսեմացնելը):
Ինչու՞ եմ ես փակում, երբ ինչ-որ մեկը բղավում է ինձ վրա:
Զգայուն լինելը, երբ ինչ-որ մեկը բղավում կամ բղավում է ձեզ վրա, միտքը ազդանշան է տալիս ձեզ, որ դուք սթրեսի մեջ եք: Սովորաբար լաց լինելը, բղավելը և խոցելի զգալը, երբ ինչ-որ մեկը բղավում է մեզ վրա, նշանակում է ավելի թույլ հոգեվիճակ:
Ինչու եմ ես լաց լինում, երբ մայրս բղավում է ինձ վրա:
Ինչու եմ ես լաց լինում ամեն անգամ, երբ ինձ բղավում են: …Դուք կարող եք լաց լինել, երբ բղավում եք ինչ-որ մեկի վրա, քանի որ ձեր զայրույթը մշակում եք նույն կերպ, ինչպեսցանկացած այլ բացասական հույզ: Դուք կարող եք լաց լինել, երբ բղավում եք ինչ-որ մեկի վրա կամ բարկանում եք, քանի որ երբ դուք զայրացած եք զգում, կարող եք ծանրաբեռնված լինել կամ ցրվել:
