Ձեր ոտքերը չպետք է թեքվեն ներս (պրոնացիա) կամ դուրս (սուպինացիա): Ճիշտ քայլով ձեր ոտքը պետք է առաջ գլորվի՝ կրունկից մինչև ոտք: Ձեր պրոնացիան պետք է լինի չեզոք: Նայելով ձեր ոտքի և ոտքի հետևի մասին՝ ձեր կրունկը, կոճը և ծունկը պետք է ուղիղ գիծ կազմեն:
Ինչպե՞ս գիտեք, թե ինչ ձևով պետք է ոտք դնել:
Ինչպես պարզել, թե արդյոք դուք ավելի կամ ցածր պրոնատ եք
- Պրոնացիան այն է, թե ինչպես է ձեր ոտքը գլորվում կրունկից մինչև ոտք՝ քայլելիս կամ վազելիս: …
- Դրոշմի ձևը ցույց է տալիս, թե ինչ տեսակի պրոնացիա ունեք:
- Եթե դուք ունեք չեզոք պրոնացիա, ապա ետևում մնացած ձևը ցույց կտա հստակ սրածայր կրունկի և ոտքի առջևի միջև:
Ինչպե՞ս կարող եք որոշել, թե դուք սուպինատ եք, թե՞ պրոնատ:
Նայեք ձեր կոշիկների ներբաններին և բացահայտեք այն հատվածները, որտեղ մաշվածությունն առավել ցայտուն է: Եթե ձեր ներբանի արտաքին մասը ամենաշատն է մաշված, ապա դուք սուպինատոր եք, ինչպես բնակչության մոտ 10%-ը: Եթե ձեր ներբանի ներքին հատվածն է ամենաշատը մաշված, ապա դուք պրոնատոր եք, ինչպես բնակչության 45%-ը։
Հարթակ ոտքերը գերպրոնացիա՞ն են, թե՞ թերպրոնացիան:
հարթ ոտքերը սովորաբար կապված են պրոնացիա-ի հետ, որը թեքվում է դեպի կոճ ոսկորները դեպի կենտրոնական գիծը: Երեխաների կոշիկները, որոնք կողք կողքի տեղադրվում են, թեքվում են դեպի միմյանց (այնքան երկար հագնելուց հետո, որ ոտքի դիրքը փոխի իրենց ձևը):
Արա հարթոտքերը պրոնատա՞ն, թե՞ սուպինատ:
Share on Pinterest Overpronation-ն այն է, երբ ոտքի կամարները քայլելիս գլորվում են դեպի ներս կամ ներքև, և հաճախ կոչվում է հարթ ոտքեր: Պրոնացիան վերաբերում է ոտքի բնական եղանակին, որը կողքից կողք է շարժվում, երբ մարդը քայլում է կամ վազում:
