Մագնեզիումի բավարար ընդունումը կապված է սրտի հիվանդության, 2-րդ տիպի շաքարախտի և այլ պայմանների ռիսկի նվազեցման հետ: Հավելվածի ընդունումը կարող է օգնել ձեզ բավարարել ձեր ամենօրյա կարիքները, եթե դուք բավարար չափով չեք ստանում այս կարևոր սննդանյութը միայն սննդից: Կողմնակի ազդեցությունները քիչ հավանական են օրական 350 մգ-ից ցածր չափաբաժինների դեպքում:
Ի՞նչ չի կարելի ընդունել մագնեզիումի հետ:
Մագնեզիումի հավելումները կարող են փոխազդել մի քանի դեղամիջոցների հետ: Որոշ հակաբիոտիկների, ներառյալ ciprofloxacin և moxifloxacin-ի չափից ավելի մոտ մագնեզիումի ընդունումը կարող է խանգարել, թե ինչպես է մարմինը կլանում դեղամիջոցը: Նմանապես, մագնեզիումը կարող է խանգարել օստեոպորոզի դեմ որոշ դեղամիջոցների, եթե չափաբաժինները շատ մոտ ընդունվեն:
Վատ է մագնեզիում ընդունելը, եթե դրա կարիքը չունեք:
Օրական 350 մգ-ից պակաս չափաբաժինները անվտանգ են մեծահասակների մեծամասնության համար: Որոշ մարդկանց մոտ մագնեզիումը կարող է առաջացնել ստամոքսի խանգարում, սրտխառնոց, փսխում, փորլուծություն և այլ կողմնակի բարդություններ: Երբ ընդունվում է շատ մեծ քանակությամբ (օրական 350 մգ-ից ավելի), մագնեզիումը ՀՆԱՐԱՎՈՐ ԱՆԱՊԱՀՈՎ Է:
Կա՞ մագնեզիումի թերություն:
Մթերքներից ստացված չափից շատ մագնեզիումը մտահոգիչ չէ առողջ մեծահասակների համար: Այնուամենայնիվ, նույնը չի կարելի ասել հավելումների մասին: Հավելումներից կամ դեղամիջոցներից մագնեզիումի բարձր չափաբաժինները կարող են առաջացնել սրտխառնոց, որովայնի ցավեր և լուծ:
Ո՞րն է մագնեզիումը կլանելու լավագույն միջոցը:
Խորհուրդներ մագնեզիումի կլանումը բարելավելու համար
- նվազեցնել կամ խուսափել կալցիում-հարուստ սնունդ մագնեզիումով հարուստ սնունդ ուտելուց երկու ժամ առաջ կամ հետո։
- խուսափում ենք բարձր չափաբաժիններով ցինկի հավելումներից:
- վիտամին D-ի անբավարարության բուժում.
- ուտել հում բանջարեղեն՝ այն եփելու փոխարեն:
- թողնել ծխելը.
