Պարբերաբար օգտագործեք խելացված մագնեզիում առավելագույն օգուտ ստանալու համար: Զանգահարեք ձեր բժշկին, եթե ունեք նշաններ, որ ձեր արյան մեջ մագնեզիումի մակարդակը չափազանց ցածր է, ինչպիսիք են շփոթվածությունը, սրտի անհավասար հաճախականությունը, մկանների ցնցումները և մկանների թուլությունը կամ թուլության զգացումը: Քելատային մագնեզիում օգտագործելիս ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել հաճախակի արյան անալիզներ։
Արդյո՞ք խելացված մագնեզիումն ավելի լավն է:
Նմանապես, 30 մեծահասակների շրջանում անցկացված հետազոտությունը նշել է, որ մագնեզիումի գլիցերոֆոսֆատը (քելատացված) բարձրացրել է արյան մագնեզիումի մակարդակը զգալիորեն ավելի, քանմագնեզիումի օքսիդը (ոչ քելատացված) (5): Ավելին, որոշ հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ խելատային հանքանյութերի ընդունումը կարող է նվազեցնել ընդհանուր քանակությունը, որը դուք պետք է օգտագործեք՝ արյան առողջ մակարդակի հասնելու համար:
Ո՞րն է ավելի լավ մագնեզիումի ցիտրատը, թե՞ քելացված մագնեզիումը:
Ուսումնասիրությունները ԱՄՆ-ից ցույց են տալիս լավ մագնեզիումի առկայություն այս քելատացված ձևով, որը նույնպես, ըստ երևույթին, չունի որևէ առանձնահատուկ թերություններ: Մագնեզիումի ցիտրատը մագնեզիումի լավ հանդուրժող ձև է: Այն առաջարկում է ավելի բարձր որակի կլանում՝ համեմատած մագնեզիումի օքսիդի և քելատային ձևերի հետ:
Ո՞րն է մագնեզիումի լավագույն ձևը ընդունելու համար:
Մագնեզիումի ցիտրատ մագնեզիումի հավելումների մեր լավագույն տարբերակներից մեկն է: Մագնեզիումը զուգակցվում է ցիտրատի՝ օրգանական աղի հետ։ Այն համեմատաբար էժան է և ունի ավելի լավ կլանման արագություն, քան մագնեզիումի օքսիդը (6):
Ե՞րբ պետք է խելացված մագնեզիում ընդունեմ:
Ավելի լավ է մագնեզիումի հավելումները ընդունելկերակուրստամոքսի խանգարումը և փորլուծությունը նվազեցնելու համար, եթե այլ բան նախատեսված չէ արտադրանքի ցուցումներով կամ ձեր բժշկի կողմից: Վերցրեք յուրաքանչյուր դոզան մեկ լիքը բաժակ (8 ունցիա կամ 240 միլիլիտր) ջրի հետ, եթե ձեր բժիշկն այլ բան չի հրահանգել:
