2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 02:49
Ըստ Ժիրալդոյի TikTok տեսանյութի, նա մարզվում է շաբաթական մոտավորապես հինգ անգամ և դա օգնեց նրան նիհարել 30 ֆունտ: «Ես ակնհայտորեն նկատեցի իմ մարմնի փոփոխությունները, բայց ես ամենից շատ ուրախ էի այն փոփոխություններով, որոնք զգում էի մտավոր», - ասաց նա:
12/3 30 մեթոդն իրականում աշխատում է:
4 Խմբագրի ընտրությամբ հաղթող վազքուղիներ
Ժիրալդոն դեռ օգտագործում է 12-3-30-ը կարդիո-ի համար և ասում է, որ ժամանակի ընթացքում դա իրեն վստահություն է տվել փորձելու նոր բաներ մարզասրահում, այնպես որ այն կարող է օգտակար լինել ինչպես սրտանոթային ուժի, այնպես էլ վստահության համար:
Արդյո՞ք Tik Tok վազքուղու մարզումը գործում է:
Փորձագետներն ասում են, որ մարզվելը լավ վարժություններ է ապահովում, բայց այն չի առաջարկում եզակի առավելություններ այլ սիրտային առօրյաների համեմատ: Նրանք, ովքեր չեն մարզվել, պետք է համապատասխանեն մարզմանը: Սրտանոթային վարժությունները կապված են երկարաժամկետ առողջության ավելի լավ արդյունքների հետ:
Որո՞նք են 12-3-30-ի առավելությունները:
«Սա հիանալի է կալորիաներ այրելու և կեցվածքի համար, բայց այդ բլուրը բարձրանալիս պահեք այդ ուսերը մեջքին և կրծքավանդակը բարձր պահեք: 12-3-30-ը նաև առաջարկում է ոտքերի լավագույն մարզումները, որոնք դուք կարող եք անել վազքուղու վրա, ընդ որում Բասոլան խոստանում է, որ դուք «անպայման կտեսնեք փոփոխություններ քառակուսիների, սոսնձի և ազդրի ազդրի հատվածում»:
Քանի՞ կալորիա է այրում վազքուղով 12/3 30 մարզվելը:
Բասեթը գնահատել է, որ 150 ֆունտ կշռող մարդը այրում է 283 կալորիա«12, 3, 30» մարզումների համար: Համեմատության համար, 30 րոպե առանց թեքության այդ արագությամբ քայլելը 113 կալորիա կայրի, ասաց նա։
MY TREADMILL ROUTINE + MEAL EXAMPLES
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք Լորեն Դեյգլը ձայնի վրա էր:
Գրեմմի-մրցանակակիր Լորեն Դեյգլը վերադարձավNBC-TV-ի «The Voice»՝ բիս ելույթի համար: Երգչուհին կատարել է իր հուզիչ հիթ սինգլը՝ «Hold On To Me»: Լորեն Դեյգլն էր The Voice-ում, թե American Idol: Լորենը չհեռուստատեսային մասնակցող էր American Idol-ի 9-րդ և 11-րդ եթերաշրջանների համար՝ համապատասխանաբար հասնելով The Final Judgment-ին և Las Vegas Round-ին՝ նախքան կտրվելը:
Արդյո՞ք հնազանդության մարզումը կօգնի բաժանման անհանգստությանը:
Ես հավատում եմ, որ բաժանման անհանգստության բուժման մեծ մասը գալիս է հնազանդության ուսուցումից և կարգապահությունից: Այս մոտեցումը թույլ է տալիս ձեր շանը իմանալ, թե ինչ է սպասվում իրենից՝ օգնելով նրա լավ վարքագիծը սովորություն դառնալ: … Ոչ միայն զբոսանքի գնալ, այլ մարզել նրան, երբ դուք գնում եք նստել եզրերի մոտ և նստել ուրիշների, մարդկանց և շների հետ հանդիպելիս:
Արդյո՞ք ավելորդ մարզումը քաշի ավելացում կառաջացնի:
Չափից շատ մարզվելը, առանց բավականաչափ հանգստանալու, կարող է հանգեցնել տեստոստերոնի ցածր մակարդակի և կորտիզոլի՝ սթրեսի հորմոնի բարձր մակարդակի: Այս հորմոնալ փոփոխությունները հաճախ կապված են մկանային հյուսվածքի կորստի, քաշի ավելացման և որովայնի ավելորդ ճարպի հետ:
Արդյո՞ք աշխատում է աուտոգեն մարզումը:
Առանց կանոնավոր պրակտիկայի, ավտոգենիկ մարզումը հավանական չէ, որ ազդեցություն ունենա: Այս պատճառով, միայն այն մարդիկ, ովքեր մոտիվացված են և հավատարիմ են այն սովորելուն, ամենայն հավանականությամբ, AT-ից որևէ օգուտ կստանան: Բայց նրանց համար, ովքեր տիրապետում են տեխնիկային, այն աշխատում է և կարող է արդյունավետ բուժում լինել քրոնիկ սթրեսի համար:
Արդյո՞ք Լորեն Սվիքարդն ու Ջոշ Սվիքարդը կապ ունեն:
General Hospital-ի դերասան Ջոշ Սվիքարդը և նրա կինը Լորեն նոր ծնողներ են՝ անցյալ շաբաթ իրենց դստեր ծնունդից հետո: Ինչու՞ Լորեն Սվիքարդը փոխեց իր անունը: Նրա ամուսին Ջոշ Սվիքարդը բացահայտել է իր անվան փոփոխության պատճառը That's Awesome փոդքաստում, քանի որ նա պնդում էր, որ կա մեկ այլ աստղ՝ Լորեն Յորք անունով, և զույգը խառնվում էր աշխատանք պատվիրելիս.
