2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Առանց կանոնավոր պրակտիկայի, ավտոգենիկ մարզումը հավանական չէ, որ ազդեցություն ունենա: Այս պատճառով, միայն այն մարդիկ, ովքեր մոտիվացված են և հավատարիմ են այն սովորելուն, ամենայն հավանականությամբ, AT-ից որևէ օգուտ կստանան: Բայց նրանց համար, ովքեր տիրապետում են տեխնիկային, այն աշխատում է և կարող է արդյունավետ բուժում լինել քրոնիկ սթրեսի համար:
Որքա՞ն հաճախ է պետք աուտոգեն մարզումներ անել:
հրահանգներ. Պլանավորեք աուտոգեն մարզումներ օրական առնվազն մեկ անգամ: Դա տևում է ընդամենը 8 րոպե։
Աուտոգեն մարզումները հիպնո՞զ են:
Ավտոգենիկ մարզումը ինքնահիպնոսի տեխնիկա է մշակված գերմանացի նյարդաբան բժիշկ Հ. Հ. Սուլցի կողմից: Տեխնիկան բաղկացած է վեց մտավոր վարժություններից, որոնք օգտագործվում են ջերմության և ծանրության մարմնական սենսացիաներ առաջացնելու համար:
Արդյո՞ք աուտոգեն վերապատրաստման ապացույցները հիմնված են:
Ավտոգենիկ մարզումները, կարծես, խոստումնալից թերապիա են՝ բարելավելու հոգեբանական բարեկեցությունը և կյանքի որակը քրոնիկ ֆիզիկական առողջական խնդիրներ ունեցող մարդկանց մոտ, բայց ոչ մի վերջին զեկույց չի սինթեզել առկա ապացույցները այս բնակչության համար:.
Ե՞րբ պետք է զբաղվել աուտոգեն մարզումներով:
Թեև ի սկզբանե մշակվել է որպես միջոց՝ մարդկանց սովորեցնելու, թե ինչպես ինքնուրույն խրախուսել ֆիզիկական թուլացումը, աուտոգենային մարզումները հաճախ օգտագործվում են խորհրդատվական նիստերում՝ կառավարելու անհանգստության ախտանիշները, որը Hafeez-ը ասում է, որ ներառում է անհանգստության ցանկացած մտավոր կամ ֆիզիկական դրսևորում:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք Լորեն Ժիրալդոյի մարզումը գործում է:
Ըստ Ժիրալդոյի TikTok տեսանյութի, նա մարզվում է շաբաթական մոտավորապես հինգ անգամ և դա օգնեց նրան նիհարել 30 ֆունտ: «Ես ակնհայտորեն նկատեցի իմ մարմնի փոփոխությունները, բայց ես ամենից շատ ուրախ էի այն փոփոխություններով, որոնք զգում էի մտավոր», - ասաց նա:
Արդյո՞ք այն աշխատում է, թե՞ աշխատում է:
run բայի օգտագործումը: Բառի ձևեր՝ runs, run, ranlanguage նշում. Run ձևը օգտագործվում է ներկա ժամանակով և նաև բայի անցյալ մասնիկն է: … Երբ ինչ-որ մեկը վազում է մրցավազքում, նրանք մրցում են այլ մարդկանց հետ: Ինչպե՞ս եք օգտագործում վազքերը:
Ի՞նչ է գունդոգի մարզումը:
Զենքի շները օգտագործվում են բոլոր տեսակի որսի համար: Ոմանք օգտագործվում են մեծ որսի հետապնդման համար, թեև աշխատող հրազենային շների մեծ մասն օգտագործվում է լեռնային որսի թռչուններ որսալու համար: Ո՞ր տարիքից պետք է սկսել գունդերի մարզումը:
Արդյո՞ք հնազանդության մարզումը կօգնի բաժանման անհանգստությանը:
Ես հավատում եմ, որ բաժանման անհանգստության բուժման մեծ մասը գալիս է հնազանդության ուսուցումից և կարգապահությունից: Այս մոտեցումը թույլ է տալիս ձեր շանը իմանալ, թե ինչ է սպասվում իրենից՝ օգնելով նրա լավ վարքագիծը սովորություն դառնալ: … Ոչ միայն զբոսանքի գնալ, այլ մարզել նրան, երբ դուք գնում եք նստել եզրերի մոտ և նստել ուրիշների, մարդկանց և շների հետ հանդիպելիս:
Արդյո՞ք ավելորդ մարզումը քաշի ավելացում կառաջացնի:
Չափից շատ մարզվելը, առանց բավականաչափ հանգստանալու, կարող է հանգեցնել տեստոստերոնի ցածր մակարդակի և կորտիզոլի՝ սթրեսի հորմոնի բարձր մակարդակի: Այս հորմոնալ փոփոխությունները հաճախ կապված են մկանային հյուսվածքի կորստի, քաշի ավելացման և որովայնի ավելորդ ճարպի հետ:
