Առանց կանոնավոր պրակտիկայի, ավտոգենիկ մարզումը հավանական չէ, որ ազդեցություն ունենա: Այս պատճառով, միայն այն մարդիկ, ովքեր մոտիվացված են և հավատարիմ են այն սովորելուն, ամենայն հավանականությամբ, AT-ից որևէ օգուտ կստանան: Բայց նրանց համար, ովքեր տիրապետում են տեխնիկային, այն աշխատում է և կարող է արդյունավետ բուժում լինել քրոնիկ սթրեսի համար:
Որքա՞ն հաճախ է պետք աուտոգեն մարզումներ անել:
հրահանգներ. Պլանավորեք աուտոգեն մարզումներ օրական առնվազն մեկ անգամ: Դա տևում է ընդամենը 8 րոպե։
Աուտոգեն մարզումները հիպնո՞զ են:
Ավտոգենիկ մարզումը ինքնահիպնոսի տեխնիկա է մշակված գերմանացի նյարդաբան բժիշկ Հ. Հ. Սուլցի կողմից: Տեխնիկան բաղկացած է վեց մտավոր վարժություններից, որոնք օգտագործվում են ջերմության և ծանրության մարմնական սենսացիաներ առաջացնելու համար:
Արդյո՞ք աուտոգեն վերապատրաստման ապացույցները հիմնված են:
Ավտոգենիկ մարզումները, կարծես, խոստումնալից թերապիա են՝ բարելավելու հոգեբանական բարեկեցությունը և կյանքի որակը քրոնիկ ֆիզիկական առողջական խնդիրներ ունեցող մարդկանց մոտ, բայց ոչ մի վերջին զեկույց չի սինթեզել առկա ապացույցները այս բնակչության համար:.
Ե՞րբ պետք է զբաղվել աուտոգեն մարզումներով:
Թեև ի սկզբանե մշակվել է որպես միջոց՝ մարդկանց սովորեցնելու, թե ինչպես ինքնուրույն խրախուսել ֆիզիկական թուլացումը, աուտոգենային մարզումները հաճախ օգտագործվում են խորհրդատվական նիստերում՝ կառավարելու անհանգստության ախտանիշները, որը Hafeez-ը ասում է, որ ներառում է անհանգստության ցանկացած մտավոր կամ ֆիզիկական դրսևորում:
