2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Եթե դուք զգում եք քնելու ավելի մեծ կարիք և ձեր կյանքում նոր հոգնածության ակնհայտ պատճառ չկա, խոսեք ձեր բժշկի հետ: Դուք կարող եք դեղորայք ընդունել կամ ունենալ քնի խանգարում կամ այլ առողջական վիճակ, որը խանգարում է ձեր գիշերային քունը:
Արդյո՞ք նորմալ է ամեն օր քնելու կարիքը:
Վերջին ուսումնասիրության ընթացքում գիտնականներն ասում են, որ շաբաթական երկու կամ երեք անգամ քնելը կարող է օգտակար լինել ձեր սրտի առողջության համար: Մասնագետներն ասում են, որ ամենօրյա քունը կարող է լինել գիշերային անբավարար քնի կամ հիմքում ընկած առողջական խնդրի նշան: Մասնագետներից մեկն ասում է, որ քունը պետք է լինի 30 րոպեից կարճ կամ 90 րոպեից երկար:
Ի՞նչ է նշանակում, եթե շատ եք քնում:
«Սովորական ցերեկային ցերեկային քունն ավելի հավանական է, որ մատնանշի քնի անբավարարություն, խրոնիկական … խանգարումներ կամ խանգարումներ, ինչպիսիք են քնի խանգարող ապնոեն, դեպրեսիան կամ քաղցկեղը», - ասում է Չեյսլերը::
Ավելորդ քնելը դեպրեսիայի ախտանիշ է:
Կարևոր է հիշել, որ չափազանց քունը դեպրեսիայի հնարավոր ախտանիշ է, և որ չափից շատ քունը չի առաջացնում դեպրեսիա: Բայց դա կարող է սրել և վատթարացնել դեպրեսիայի ախտանիշները, բացատրում է դոկտոր Դրերուպը: «Եթե ինչ-որ մեկը շատ է քնում, նա կարող է արթնանալ և զգա, որ բաց է թողել օրը», - ասում է նա:
Նորմա՞լ է 4 ժամ քնելը:
Այո, հաճախակի երկար քնելը կարող է նվազեցնել ձեր կյանքի տեւողությունը: Մեկ ժամից ավելի երկար քնելը կապված է բոլոր պատճառներով մահվան ռիսկի հետ: ԱՎերջին ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ բոլոր պատճառներով մահացության վտանգը երկար քնի դեպքում ավելացել է 27 տոկոսով, մինչդեռ ցերեկային կարճատև ցերեկային քունը բարձրացրել է յոթ տոկոսով։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչու՞ եմ ես անընդհատ չափից շատ քնում:
Ամենատարածված պատճառը ն է -ին նախորդող գիշերը կամ շաբաթվա ընթացքում կուտակված անբավարար քունը: Դրան հաջորդում են քնի խանգարումները, ինչպիսիք են քնի apnea, իդիոպաթիկ հիպերսոմնոլենտիա, ինչպես նաև դեպրեսիա: Չափից շատ քնի կանխարգելում. բավականաչափ քուն եղեք, գիշերը յոթից ինը ժամ:
Ինչու է քոթոթը շատ քնում:
Չնայած քոթոթները էներգիայի փոքր փաթեթներ են, նրանք սովորաբար քնում են օրական 18-20 ժամ: … Այդ ամբողջ քունը նաև օգնում է նրան հանգստանալ աճի աճի ժամանակ: Երբ նրանք արթուն են, քոթոթները մեծ էներգիա են այրում՝ ֆիզիկապես մեծանալով, ծանոթանալով նոր մարդկանց և վայրերի հետ, սովորելով, թե ինչ կարող են և ինչ չեն կարող անել:
Ե՞րբ են քնում քնում:
Ձմռանը դուրս ցուրտ եղանակի ժամանակ, պնդուկի ննջարանը իրականում կարող է գնալ խորը քնի վիճակի, որը կոչվում է «թորփոր», որը նման է ձմեռային քունին՝ էներգիա խնայելու համար: Նրանք կարող են տարվա յոթ ամիսը քնած անցկացնել։ Որտե՞ղ է քնում քունը:
Արդյո՞ք դրանք շատ-շատ են:
Եթե ասում եք, որ մարդիկ ինչ-որ տեղ են գնում կամ ինչ-որ բան են անում, ապա շեշտում եք, որ նրանց թիվը շատ մեծ է։ Գիտնականները հեռանում են երկրիցերթով. Ի՞նչ է նշանակում շատ-շատ բան ունենալ: . մեծ քանակությամբ մարդիկ շարժվում էին լսելու նրա երգը:
Ինչու՞ են տարեցները շատ քնում:
Նորմալ է, որ տարեցները շատ են քնում: Տարիքի հետ մենք հակված ենք ավելի քիչ խորը քուն, քան երբ փոքր էինք: Տարեց մեծահասակների համար սովորական է հաճախակի արթնանալ ամբողջ գիշեր արթրիտի, միզապարկի գերակտիվության կամ նույնիսկ ձայների նկատմամբ զգայունության բարձրացման կամ ջերմաստիճանի փոփոխության պատճառով:
