Նորմալ է, որ տարեցները շատ են քնում: Տարիքի հետ մենք հակված ենք ավելի քիչ խորը քուն, քան երբ փոքր էինք: Տարեց մեծահասակների համար սովորական է հաճախակի արթնանալ ամբողջ գիշեր արթրիտի, միզապարկի գերակտիվության կամ նույնիսկ ձայների նկատմամբ զգայունության բարձրացման կամ ջերմաստիճանի փոփոխության պատճառով:
Ինչու է իմ տարեց մայրիկը այդքան քնում:
Ավելորդ քնի պատճառները
Գիշերային քնի վատ որակ : Դեղամիջոցի կողմնակի ազդեցությունները . Զգացմունքային մարտահրավերներ, ինչպիսիք են դեպրեսիան կամ անհանգստությունը: Զգացմունքային խթանման բացակայությունը հանգեցնում է ձանձրույթի:
Որքա՞ն քուն է պետք 90 տարեկաններին:
65 և ավելի բարձր տարիքի առողջ տարեցների մեծամասնությանը անհրաժեշտ է 7-8 ժամ քուն ամեն գիշեր՝ հանգստանալու և զգոն զգալու համար: Սակայն տարիքի հետ ձեր քնի ռեժիմը կարող է փոխվել: Այս փոփոխությունները կարող են առաջացնել անքնություն կամ քնի խանգարումներ։
Որքա՞ն քունը չափազանց շատ է տարեցների համար:
Մեծահասակներ (18-64)՝ 7-9 ժամ: Ավելի մեծահասակներ (65+). 7-8 ժամ.
Նորմա՞լ է ավելի շատ քնել, երբ մեծանում ես:
Տարիքի հետ ձեր մարմինը արտադրում է աճի հորմոնի մակարդակի ցածր, այնպես որ դուք հավանաբար կզգաք դանդաղ ալիքի կամ խորը քնի նվազում (քնի ցիկլի հատկապես թարմացնող հատվածը:): Երբ դա տեղի է ունենում, դուք ավելի քիչ մելատոնին եք արտադրում, ինչը նշանակում է, որ դուք հաճախ ավելի մասնատված քուն կունենաք և ավելի հաճախ արթնանաք գիշերվա ընթացքում:
