2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Ամենատարածված պատճառը ն է -ին նախորդող գիշերը կամ շաբաթվա ընթացքում կուտակված անբավարար քունը: Դրան հաջորդում են քնի խանգարումները, ինչպիսիք են քնի apnea, իդիոպաթիկ հիպերսոմնոլենտիա, ինչպես նաև դեպրեսիա: Չափից շատ քնի կանխարգելում. բավականաչափ քուն եղեք, գիշերը յոթից ինը ժամ:
Ինչու եմ ես միշտ չափից շատ քնում?
Առողջական մի շարք պայմաններ կարող են նաև հանգեցնել ավելորդ քնելու և ցերեկային ավելորդ քնկոտության. Դեպրեսիա և անհանգստություն. գիրություն.
Հնարավո՞ր է քնել օրը 12 ժամ:
Մենք հաճախ ասում ենք, որ մարդկանց անհրաժեշտ է 7-9 ժամ քնել, սակայն որոշ մարդիկ ավելի շատ քուն են պահանջում հանգստանալու համար: «Երկար քնողները» այն մարդիկ են, ովքեր կանոնավորաբար ավելի շատ են քնում, քան իրենց տարիքի միջին մարդը: Որպես չափահաս, նրանց գիշերային քունը հակված է 10-ից 12 ժամ: Այս քունը շատ նորմալ է և որակյալ։
Ինչպե՞ս ազատվել ավելորդ քնից:
Փոխարենը շարունակեք աշխատել դրա վրա և փորձեք տարբեր բաներ՝ տեսնելու համար, թե որն է ձեզ համար առավել օգտակար:
- Մտնել առօրյայի մեջ: …
- Ստեղծեք կատարյալ քնի միջավայր: …
- Պահեք քնի օրագիր: …
- Խուսափեք հանգստյան օրերին ավելորդ քնելուց: …
- Հեռացրեք տեխնոլոգիաները: …
- Ստեղծեք առողջ ուտելու սովորություններ օրվա ընթացքում: …
- Խուսափեք քնելուց. …
- մարզվել օրվա ընթացքում։
Ինչու եմ ես քնում օրական 12 ժամ և դեռ հոգնած եմ:
հիպերսոմնիայի առանձնահատկությունները Ծայրահեղ դեպքերում, հիպերսոմնիա ունեցող անձը կարող է գիշերը հանգիստ քնել 12 ժամ կամ ավելի, բայց այնուամենայնիվ քնելու անհրաժեշտություն է զգում: օրը. Քնելն ու քնելը կարող են չօգնել, իսկ միտքը կարող է մառախլապատ մնալ քնկոտությունից:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչու է սերմերի չափից շատ ջրելը խնդիր:
Սնուցիչների և խոնավության հետ մեկտեղ սերմերն ունեն որոշակի թթվածնի կարիք՝ սածիլների առողջ աճի համար: Սերմերի չափից շատ ջրելը կանխում է թթվածնի առողջ մակարդակը սերմերի շուրջ, որը կարող է չբողբոջել, նշում է Այովա նահանգի համալսարանի ընդլայնումը:
Ինչու եմ ես շատ քնում:
Եթե դուք զգում եք քնելու ավելի մեծ կարիք և ձեր կյանքում նոր հոգնածության ակնհայտ պատճառ չկա, խոսեք ձեր բժշկի հետ: Դուք կարող եք դեղորայք ընդունել կամ ունենալ քնի խանգարում կամ այլ առողջական վիճակ, որը խանգարում է ձեր գիշերային քունը: Արդյո՞ք նորմալ է ամեն օր քնելու կարիքը:
Ինչու է քոթոթը շատ քնում:
Չնայած քոթոթները էներգիայի փոքր փաթեթներ են, նրանք սովորաբար քնում են օրական 18-20 ժամ: … Այդ ամբողջ քունը նաև օգնում է նրան հանգստանալ աճի աճի ժամանակ: Երբ նրանք արթուն են, քոթոթները մեծ էներգիա են այրում՝ ֆիզիկապես մեծանալով, ծանոթանալով նոր մարդկանց և վայրերի հետ, սովորելով, թե ինչ կարող են և ինչ չեն կարող անել:
Երբ քաղցկեղով հիվանդը անընդհատ քնում է:
Հյուծվածություն, թուլություն և քնելու ցանկություն. քաղցկեղով հիվանդը կարող է շատ ավելի թուլանալ և ավելի հեշտ հյուծվել վերջին շաբաթների ընթացքում: Այդ պատճառով նրանք կարող են ցանկանալ հաճախ քնել, ինչպես նաև օրվա մեծ մասն անցկացնել անկողնում: Որո՞նք են քաղցկեղով հիվանդի մահվան նշանները:
Ինչու՞ են տարեցները շատ քնում:
Նորմալ է, որ տարեցները շատ են քնում: Տարիքի հետ մենք հակված ենք ավելի քիչ խորը քուն, քան երբ փոքր էինք: Տարեց մեծահասակների համար սովորական է հաճախակի արթնանալ ամբողջ գիշեր արթրիտի, միզապարկի գերակտիվության կամ նույնիսկ ձայների նկատմամբ զգայունության բարձրացման կամ ջերմաստիճանի փոփոխության պատճառով:
