Ի՞նչն է ձեզ գազազում: Ուտելուց հետո ավելի շատ գազ է արտադրվում, հատկապես նրանք, որոնք պարունակում են շատ մանրաթելեր, ինչպիսիք են հացահատիկը, հացը և մակարոնեղենը: Թեև կան շատ այլ մթերքներ, ինչպիսիք են արտիճուկը, լոբիները, բրյուսելյան կաղամբը և սմբուկը, որոնք նույնպես մեծապես ազդում են ֆորտերի ծավալի և բույրի վրա։
Բադրիջանը ձեզ գազազո՞ւմ է։
Սմբուկ. Այս մանուշակագույն տղան ունի մեծ քանակությամբ բջջանյութ, ուստի շատ ուտելը կառաջացնի գազեր և փքվածություն:
Ո՞ր բանջարեղենն է ձեզ ամենաշատը ստիպում ծամել։
Որոշ բանջարեղեն, ինչպիսիք են Բրյուսելյան կաղամբը, բրոկկոլին, կաղամբը, ծնեբեկը և ծաղկակաղամբը, հայտնի է, որ ավելորդ գազ են առաջացնում: Ինչպես լոբին, այս բանջարեղենը նույնպես պարունակում է բարդ շաքար՝ ռաֆինոզա: Այնուամենայնիվ, սրանք շատ առողջարար մթերքներ են, այնպես որ դուք կարող եք խոսել ձեր բժշկի հետ նախքան դրանք ձեր սննդակարգից հեռացնելը:
Ո՞ր մթերքներն են ձեզ ամենավատը ստիպում փորել:
8 (երբեմն զարմանալի) մթերքներ, որոնք ստիպում են ձեզ փորանալ
- Ճարպային սնունդ, ներառյալ խոզի և տավարի միսը: Յուղոտ մթերքները դանդաղեցնում են մարսողությունը, ինչը կարող է թողնել դրանք ձեր աղիքներում մրսածության, խմորման և պոնգիայի պատճառ դառնալ: …
- Լոբի. …
- Ձու. …
- Սոխ. …
- Կաթնամթերք. …
- Ցորեն և ամբողջական ձավարեղեն. …
- Բրոկկոլի, կաղամբ և կաղամբ. …
- 8. Մրգեր.
Բադրիջանը դժվա՞ր մարսվում է:
Սմբուկի կեղևը պարունակում է հսկայական քանակությամբ հակաօքսիդանտներ (ֆենոլաթթուներ և անտոցիանիններ), հատկապես ավելի մուգ սորտերի դեպքում. Մանուշակագույն սմբուկները պարունակում են ավելի շատ, քան սպիտակ սորտեր: Սմբուկի բջջանյութը հիմնականում բաղկացած է պեկտինից, ինչը նշանակում է, որ սմբուկները հեշտ են մարսվում, նրբորեն ապահովում են լավ մարսողական առողջություն:
