2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Կերեք բանան Կալիումը օգնում է հակազդել նատրիումին: Մթերքները, ինչպիսիք են բանանը, սպիտակ լոբին, կանաչիները և կարտոֆիլը, կալիումի հիանալի աղբյուրներ են: Հորթոնն ասում է. «Կալիումի բարձր պարունակությամբ մթերքներ ուտելը լավ է, քանի որ դրանք սովորաբար ամբողջական մթերքներ են, որոնք բնականաբար նաև նատրիումի ցածր պարունակություն ունեն:
Բանանն օգնում է նվազեցնել նատրիումի մակարդակը:
Ներառեք կալիումով պարունակությամբ մթերքներ, ինչպիսիք են քաղցր կարտոֆիլը, կարտոֆիլը, կանաչիները, լոլիկը և ցածր նատրիումի տոմատի սոուսը, սպիտակ լոբի, լոբի, անյուղ յոգուրտ, նարինջ, բանան և կանտալուպ: Կալիումը օգնում է հակազդել նատրիումի ազդեցությանը և կարող է օգնել նվազեցնել արյան ճնշումը:
Ո՞րն է օրգանիզմում նատրիումը նվազեցնելու ամենաարագ ճանապարհը:
6 հեշտ քայլ՝ ձեր սննդակարգում նատրիումը նվազեցնելու համար
- Աղը կտրատել, համը պահել։ …
- Այսքան սեղանի աղ մի՛ ավելացրեք. …
- Գտեք համը խոտաբույսերի և համեմունքների մեջ: …
- Բաց թողեք համեմունքները կամ ընտրեք ցածր նատրիումի տարբերակներ: …
- Լվացեք պահածոյացված կամ սառեցված բանջարեղենը: …
- Կարդացեք սննդի պիտակները: …
- Մտածեք բնական: …
- Նատրիումի ցածր պարունակությամբ սննդակարգ. մեկօրյա հայացք ցածր նատրիումի դիետայի մասին:
Ո՞րն է նատրիումի համար լավագույն միրգը:
Բանջարեղեն և մրգեր
- Ցանկացած թարմ մրգեր, օրինակ՝ խնձոր, նարինջ կամ բանան:
- Ցանկացած թարմ բանջարեղեն, օրինակ՝ սպանախ, գազար կամ բրոկկոլի։
- Սառեցված բանջարեղեն առանց կարագի կամ սոուսի ավելացման։
- Պահածոյացված բանջարեղեն, որը ցածր նատրիումի պարունակությամբ կամ աղ չի պարունակումավելացվել է։
- Ցածր նատրիումի բանջարեղենային հյութ.
- Սառեցված, պահածոյացված կամ չորացրած մրգեր՝ առանց շաքարի ավելացման։
Ի՞նչ պետք է ուտեմ, եթե շատ նատրիում ունեմ:
Ինչ անել, եթե շատ աղ եք կերել
- Նախ, համոզվեք, որ խմում եք բավարար քանակությամբ ջուր, որպեսզի օգնեք ձեր մարմնին վերականգնել նատրիում-ջուր իր ցանկալի հարաբերակցությունը (2, 7):
- Կարող եք նաև փորձել ուտել կալիումով հարուստ մթերքներ, ինչպիսիք են՝ մրգերը, բանջարեղենը, հատիկները, ընկույզները, սերմերը և կաթնամթերքը։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք բանանը վերացել է:
Պանամայի հիվանդություն առաջին անգամ հայտնաբերվել է Պանամայի պլանտացիաներում 1950-ականներին; չնայած, ենթադրվում է, որ այն ծագել է Հարավարևելյան Ասիայում: Հիվանդությունը գրեթե հանգեցրեց Գրոս Միշելի անհետացմանը, որը Ամերիկայում կերած միակ բանանն էր գրեթե հինգ տասնամյակ, մինչև Երկրորդ համաշխարհային պատերազմը:
Արդյո՞ք բանանը փորկապություն է առաջացնում:
Բանան. Հետաքրքիր է, որ բանանը կարող է լինել կամ փորկապության պատճառկամ փորկապությունը թեթևացնելու աղբյուր՝ կախված դրանց հասունությունից: «Չհասունացած, կանաչ բանանը փորկապություն է առաջացնում», - ասում է Թամմի Լակատոսը: Պե՞տք է բանան ուտել, եթե փորկապություն ունեք:
Կարո՞ղ եք բանանը դնել սառնարանում:
Լցրեք դրանք սառնարանի մեջ. Եթե ցանկանում եք ճիշտ պահել ձեր բանանը, կարող եք դրանք անպայման պահել սառնարանում: Այնուամենայնիվ, դրանք պետք է հասուն լինեն, երբ դրանք տեղադրեք, քանի որ դրանք ավելի չեն հասունանա զով միջավայրում: Ի՞նչ կպատահի, եթե բանանը սառեցնեք:
Արդյո՞ք բանանը բարձր լեկտին է պարունակում:
Հասած բանանի (Musa acuminata L.) և սոսի (Musa spp.) միջուկի մեջ գերակշռող սպիտակուցներից մեկը ճանաչվել է որպես լեկտին: Արդյո՞ք բանանը ցածր լեկտիններ ունի: Եթե դուք լեկտինի համար հարմար դիետա եք պահում, ձեզ թույլատրվում է նաև վայելել կանաչ բանան, բայց ոչ հասուն բանան, քանի որ դրանք պարունակում են լեկտիններ՝ ի լրումն շաքարի մեծ քանակության:
Արդյո՞ք ալդեհիդները փոխազդում են նատրիումի բիսուլֆիտի հետ:
Ալդեհիդները փոխազդում են նատրիումի բիսուլֆիտի (նատրիումի ջրածնի սուլֆիտ) -ի հետ և տալիս են հավելանյութեր: Կետոնները, բացառությամբ մեթիլ կետոնների, չեն փոխազդում նատրիումի բիսուլֆիտի հետ՝ ստերիկ խանգարման (խցանման) պատճառով: Ո՞րը չի փոխազդում նատրիումի բիսուլֆիտի հետ:
