Տնային կրծքավանդակի մարզումներ

Տնային կրծքավանդակի մարզումներ
Տնային կրծքավանդակի մարզումներ

Բովանդակություն:

Anonim

Թոփ 10 տնային կրծքավանդակի մարզումներ

  1. Ստանդարտ հրումներ: Դա հին է, բայց լավ: …
  2. Մի փոքր ավելի հեշտ հրումներ: Համբերեք մեզ, հրում վարժությունները լինելու են այս ստեղծագործության հետևողական թեման, բայց վստահեք մեզ, արժե այն: …
  3. Մերժել հրումներ: …
  4. Պլիոմետրիկ հրումներ. …
  5. Լայն հրում. …
  6. Ադամանդի հրումներ. …
  7. Խառնել հրում. …
  8. Մեկ ոտքով հրում.

Ինչպե՞ս կարող եմ կառուցել իմ կրծքավանդակը առանց քաշի:

5 վարժություն ավելի մեծ կրծքավանդակի համար՝ առանց սարքավորումների

  1. ՀՐՈՒՄ-UPS. Հրումները հիանալի մարմնամարզություն են, որոնք հարվածում են ձեր կրծքին և ձեռքերին: …
  2. ՄԵՐԺՈՒՄ ՀՐՈՒՄՆԵՐ. Կրճատման անկումը հիմնական հրումի ավելի բարդ տարբերակն է: …
  3. ԱԴԱՄԱՆԴԻ ՀՌՈՒՄՆԵՐ. …
  4. ՀՐՑՄԱՆ ՊԱՀՈՒՄ. …
  5. ԼԱՅՆ ՀՐՑՈՒՄ.

Ի՞նչ 3 վարժություններ են աշխատում կրծքավանդակի վրա:

Փորձեք այս վարժությունները ձեր կրծքավանդակի մկանները կառուցելու համար:

  1. Հրումներ. Pushup-ներն ամենաակնհայտ ընտրությունն են, քանի որ դրանք հատուկ սարքավորումներ չեն պահանջում և կարող են կատարվել ցանկացած վայրում: …
  2. Համբրային մամուլ. Ինչ-որ չափով նստարանային սեղմակի նման, համրերի մամուլը ևս մեկ լավ ընտրություն է կրծքավանդակի մկանները կառուցելու համար: …
  3. Նստարանի մամուլ.

Ո՞ր վարժություններն են լավ կրծքավանդակի համար:

7 լավագույն կրծքավանդակի վարժություններ տղամարդկանց համար

  • Սկսում.
  • Բեռնարկղային մամուլ.
  • Pec տախտակամած.
  • Cable crossover.
  • կրծքավանդակի պրես.
  • Թեք համրճանճեր.
  • Իջումներ.
  • Հրումներ.

Ի՞նչ է անելու օրական 100 հրում-հրում:

Դուք գերլարում եք ձեր կրծքավանդակը և triceps

Եթե ձեզ համար դժվար է 100 հրում կատարելը, ապա ձեր մկանները դրանից հետո որոշակի վերականգնման կարիք կունենան: … Եթե 100 հրում վարժությունը ձեզ համար դժվար չէ, ապա դա ձեզ համար կլինի պարզապես կարճ մկանային դիմացկուն մարզում: Այն չի գերազանցի ձեր մկանները կամ նույնիսկ զգալիորեն չի մղի ձեր մկանները:

Խորհուրդ ենք տալիս:

Երեխայի ՍՊ-ի ժամանակ կրծքավանդակի սեղմումների ընդհատումների ժամանակ:

Երեխայի ՍՊ-ի ժամանակ կրծքավանդակի սեղմումների ընդհատումների ժամանակ:

Նվազագույնի հասցրեք սեղմումների ընդհատումները (փորձեք ընդհատումները սահմանափակելու համար մինչև < 10 վայրկյան): Արդյունավետ շնչառություններ տվեք, որոնք բարձրացնում են կրծքավանդակը: Խուսափեք ավելորդ օդափոխությունից: Հենց որ AED-ը հասանելի դառնա, առաջին քայլը, որը պետք է կատարի փրկարարը, ԱԷԴ-ը միացնելն է:

Կրծքավանդակի վարակները վարակակա՞ն են:

Կրծքավանդակի վարակները վարակակա՞ն են:

Չնայած կրծքավանդակի վարակները սովորաբար այնքան վարակիչ չեն, որքանայլ տարածված վարակները, օրինակ՝ գրիպը, դուք կարող եք դրանք փոխանցել ուրիշներին հազի և փռշտալու միջոցով: Ուստի կարևոր է հազալիս կամ փռշտալիս փակել բերանը և պարբերաբար լվանալ ձեռքերը։ Ինչպե՞ս կարող եմ իմանալ՝ իմ կրծքավանդակի վարակը վիրուսային է, թե բակտերիալ:

Ի՞նչ է նշանակում տնային-տնային:

Ի՞նչ է նշանակում տնային-տնային:

«Տնային-տնային» սահմանում 4. զարմանքի արտահայտություն հանկարծակի պատահածի կամ ինչ-որ բանի հաջող ավարտի դեպքում : և բինգո! լույսերը մարեցին։ բայԲառի ձևերը՝ -gos, -going կամ -goed. Ի՞նչ էր տնային տնային տունը: գոյական. 1. Կոչվում է նաև՝ տնային-տնային։ մանկական խաղ, որում պատահականորեն նկարվում են համարակալված սկավառակներ, հաշվիչներ և այլն, և կանչվում են, մինչդեռ խաղացողները ծածկում են համապատասխան թվերը քարտերի վրա, և հաղթողն առաջինն է, ով ծածկում է բոլոր թվերը:

Որտե՞ղ են ժայռերը խաղում գարնանային մարզումներ:

Որտե՞ղ են ժայռերը խաղում գարնանային մարզումներ:

S alt River Fields-ը Talking Stick-ում գտնվում է Սքոթսդեյլի քաղաքի սահմաններից հենց արևելքում: Արիզոնա Դայմոնդբեքսի և Կոլորադոյի Ռոքիսի գարնանային տունը, հաստատությունը Կակտուսների լիգայի ամենահայտնի վայրերից մեկն է: Որտե՞ղ է Rockies գարնանային ուսումնական հաստատությունը:

Տնային մարզումներ կրծքավանդակի համար:

Տնային մարզումներ կրծքավանդակի համար:

Թոփ 10 տնային կրծքավանդակի մարզումներ Ստանդարտ հրումներ: Դա հին է, բայց լավ: … Մի փոքր ավելի հեշտ հրումներ: Համբերեք մեզ, հրում վարժությունները լինելու են այս ստեղծագործության հետևողական թեման, բայց վստահեք մեզ, արժե այն: … Մերժել հրումներ: