2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Թոփ 10 տնային կրծքավանդակի մարզումներ
- Ստանդարտ հրումներ: Դա հին է, բայց լավ: …
- Մի փոքր ավելի հեշտ հրումներ: Համբերեք մեզ, հրում վարժությունները լինելու են այս ստեղծագործության հետևողական թեման, բայց վստահեք մեզ, արժե այն: …
- Մերժել հրումներ: …
- Պլիոմետրիկ հրումներ. …
- Լայն հրում. …
- Ադամանդի հրումներ. …
- Խառնել հրում. …
- Մեկ ոտքով հրում.
Ինչպե՞ս կարող եմ կառուցել իմ կրծքավանդակը առանց քաշի:
5 վարժություն ավելի մեծ կրծքավանդակի համար՝ առանց սարքավորումների
- ՀՐՈՒՄ-UPS. Հրումները հիանալի մարմնամարզություն են, որոնք հարվածում են ձեր կրծքին և ձեռքերին: …
- ՄԵՐԺՈՒՄ ՀՐՈՒՄՆԵՐ. Կրճատման անկումը հիմնական հրումի ավելի բարդ տարբերակն է: …
- ԱԴԱՄԱՆԴԻ ՀՌՈՒՄՆԵՐ. …
- ՀՐՑՄԱՆ ՊԱՀՈՒՄ. …
- ԼԱՅՆ ՀՐՑՈՒՄ.
Ի՞նչ 3 վարժություններ են աշխատում կրծքավանդակի վրա:
Փորձեք այս վարժությունները ձեր կրծքավանդակի մկանները կառուցելու համար:
- Հրումներ. Pushup-ներն ամենաակնհայտ ընտրությունն են, քանի որ դրանք հատուկ սարքավորումներ չեն պահանջում և կարող են կատարվել ցանկացած վայրում: …
- Համբրային մամուլ. Ինչ-որ չափով նստարանային սեղմակի նման, համրերի մամուլը ևս մեկ լավ ընտրություն է կրծքավանդակի մկանները կառուցելու համար: …
- Նստարանի մամուլ.
Ո՞ր վարժություններն են լավ կրծքավանդակի համար:
7 լավագույն կրծքավանդակի վարժություններ տղամարդկանց համար
- Սկսում.
- Բեռնարկղային մամուլ.
- Pec տախտակամած.
- Cable crossover.
- կրծքավանդակի պրես.
- Թեք համրճանճեր.
- Իջումներ.
- Հրումներ.
Ի՞նչ է անելու օրական 100 հրում-հրում:
Դուք գերլարում եք ձեր կրծքավանդակը և triceps
Եթե ձեզ համար դժվար է 100 հրում կատարելը, ապա ձեր մկանները դրանից հետո որոշակի վերականգնման կարիք կունենան: … Եթե 100 հրում վարժությունը ձեզ համար դժվար չէ, ապա դա ձեզ համար կլինի պարզապես կարճ մկանային դիմացկուն մարզում: Այն չի գերազանցի ձեր մկանները կամ նույնիսկ զգալիորեն չի մղի ձեր մկանները:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Երեխայի ՍՊ-ի ժամանակ կրծքավանդակի սեղմումների ընդհատումների ժամանակ:
Նվազագույնի հասցրեք սեղմումների ընդհատումները (փորձեք ընդհատումները սահմանափակելու համար մինչև < 10 վայրկյան): Արդյունավետ շնչառություններ տվեք, որոնք բարձրացնում են կրծքավանդակը: Խուսափեք ավելորդ օդափոխությունից: Հենց որ AED-ը հասանելի դառնա, առաջին քայլը, որը պետք է կատարի փրկարարը, ԱԷԴ-ը միացնելն է:
Կրծքավանդակի վարակները վարակակա՞ն են:
Չնայած կրծքավանդակի վարակները սովորաբար այնքան վարակիչ չեն, որքանայլ տարածված վարակները, օրինակ՝ գրիպը, դուք կարող եք դրանք փոխանցել ուրիշներին հազի և փռշտալու միջոցով: Ուստի կարևոր է հազալիս կամ փռշտալիս փակել բերանը և պարբերաբար լվանալ ձեռքերը։ Ինչպե՞ս կարող եմ իմանալ՝ իմ կրծքավանդակի վարակը վիրուսային է, թե բակտերիալ:
Ի՞նչ է նշանակում տնային-տնային:
«Տնային-տնային» սահմանում 4. զարմանքի արտահայտություն հանկարծակի պատահածի կամ ինչ-որ բանի հաջող ավարտի դեպքում : և բինգո! լույսերը մարեցին։ բայԲառի ձևերը՝ -gos, -going կամ -goed. Ի՞նչ էր տնային տնային տունը: գոյական. 1. Կոչվում է նաև՝ տնային-տնային։ մանկական խաղ, որում պատահականորեն նկարվում են համարակալված սկավառակներ, հաշվիչներ և այլն, և կանչվում են, մինչդեռ խաղացողները ծածկում են համապատասխան թվերը քարտերի վրա, և հաղթողն առաջինն է, ով ծածկում է բոլոր թվերը:
Որտե՞ղ են ժայռերը խաղում գարնանային մարզումներ:
S alt River Fields-ը Talking Stick-ում գտնվում է Սքոթսդեյլի քաղաքի սահմաններից հենց արևելքում: Արիզոնա Դայմոնդբեքսի և Կոլորադոյի Ռոքիսի գարնանային տունը, հաստատությունը Կակտուսների լիգայի ամենահայտնի վայրերից մեկն է: Որտե՞ղ է Rockies գարնանային ուսումնական հաստատությունը:
Տնային մարզումներ կրծքավանդակի համար:
Թոփ 10 տնային կրծքավանդակի մարզումներ Ստանդարտ հրումներ: Դա հին է, բայց լավ: … Մի փոքր ավելի հեշտ հրումներ: Համբերեք մեզ, հրում վարժությունները լինելու են այս ստեղծագործության հետևողական թեման, բայց վստահեք մեզ, արժե այն: … Մերժել հրումներ:
