2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Թոփ 10 տնային կրծքավանդակի մարզումներ
- Ստանդարտ հրումներ: Դա հին է, բայց լավ: …
- Մի փոքր ավելի հեշտ հրումներ: Համբերեք մեզ, հրում վարժությունները լինելու են այս ստեղծագործության հետևողական թեման, բայց վստահեք մեզ, արժե այն: …
- Մերժել հրումներ: …
- Պլիոմետրիկ հրումներ. …
- Լայն հրում. …
- Ադամանդի հրումներ. …
- Խառնել հրում. …
- Մեկ ոտքով հրում.
Ի՞նչ վարժություն է աշխատում կրծքավանդակի վրա:
Pushups-ն ամենաակնհայտ ընտրությունն է, քանի որ դրանք հատուկ սարքավորումներ չեն պահանջում և կարող են կատարվել ցանկացած վայրում: Բացի կրծքավանդակի մկաններից, հրումներն աշխատում են ձեր մարմնի վերին մասում, այնպես որ դրանք արժե ավելացնել ձեր առօրյային, հատկապես, եթե ձեր վարժությունը հիմնականում վերաբերում է ստորին մարմնին (կարծեք՝ վազքուղի):
Ինչպե՞ս կառուցել կրծքավանդակի մկանները առանց քաշի:
5 վարժություն ավելի մեծ կրծքավանդակի համար՝ առանց սարքավորումների
- ՀՐՈՒՄ-UPS. Հրումները հիանալի մարմնամարզություն են, որոնք հարվածում են ձեր կրծքին և ձեռքերին: …
- ՄԵՐԺՈՒՄ ՀՐՈՒՄՆԵՐ. Կրճատման անկումը հիմնական հրումի ավելի բարդ տարբերակն է: …
- ԱԴԱՄԱՆԴԻ ՀՌՈՒՄՆԵՐ. …
- ՀՐՑՄԱՆ ՊԱՀՈՒՄ. …
- ԼԱՅՆ ՀՐՑՈՒՄ.
Որո՞նք են 3 վարժությունները կրծքավանդակի համար:
Փորձեք այս երեք հիանալի կրծքավանդակի վարժությունները սկսնակների համար:
- Համբրային նստարանի պրես. Կշեռքների հավաքածու ընտրելուց հետո, որոնք կարող եք հարմարավետորեն բարձրացնել, պառկեք հարթ նստարանի վրա՝ յուրաքանչյուր ձեռքում համր պահելով: …
- Թիթեռի մեքենա. …
- Հրումներ.
Ինչպե՞ս կարող եմ արագ ձևավորել իմ ոտքերը:
Կրծքավանդակի այլ վարժություններ, որոնք դուք պետք է հաշվի առնեք ձեր մարզման ռեժիմին ավելացնելու մասին, ներառում են. Այս վարժություններից յուրաքանչյուրը կաշխատի ձեր կրծքավանդակի մկանները և արագ կհաղորդի քանդակված տեսք:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Տնային կրծքավանդակի մարզումներ
Թոփ 10 տնային կրծքավանդակի մարզումներ Ստանդարտ հրումներ: Դա հին է, բայց լավ: … Մի փոքր ավելի հեշտ հրումներ: Համբերեք մեզ, հրում վարժությունները լինելու են այս ստեղծագործության հետևողական թեման, բայց վստահեք մեզ, արժե այն: … Մերժել հրումներ:
Պե՞տք է շտապօգնություն կանչեմ կրծքավանդակի ցավի համար:
Եթե ունեք կրծքավանդակի ցավ կամ ճնշում, որը տևում է ավելի քան մի քանի րոպե, կամ եթե այն նորից է գալիս, ժամանակն է զանգահարել 911: Այս ախտանիշներով դուք չպետք է փորձեք մեքենա վարել ինքներդ ձեզ կամ ձեր սիրելիին: Շտապօգնության մեքենան ունի հատուկ սարքավորումներ և պատրաստված մարդիկ, ովքեր կարող են ձեզ ավելի արագ օգնել։ Ե՞րբ պետք է շտապ օգնություն կանչել կրծքավանդակի ցավի համար:
Ո՞ր միջկողային տարածություն է մտնում կրծքավանդակի վիրահատության համար:
Թորակոտոմիան ներառում է մկանների բաժանումը դեպի կողոսկրի վանդակը և մուտքը պլեվրա, սովորաբար հինգերորդ միջքաղաքային տարածությամբ՝ միջքաղաքային մկանները կողոսկրից առանձնացնելու միջոցով: Որտե՞ղ է կրծքավանդակի կտրվածքը: Թորակոտոմիան վիրաբուժական միջամտություն է, որի ժամանակ կտրվածք է արվում կողերի միջև՝ տեսնելու և հասնելու համար կրծքավանդակի կամ կրծքավանդակի թոքերը կամ այլ օրգանները:
Ի՞նչ է նշանակում տնային-տնային:
«Տնային-տնային» սահմանում 4. զարմանքի արտահայտություն հանկարծակի պատահածի կամ ինչ-որ բանի հաջող ավարտի դեպքում : և բինգո! լույսերը մարեցին։ բայԲառի ձևերը՝ -gos, -going կամ -goed. Ի՞նչ էր տնային տնային տունը: գոյական. 1. Կոչվում է նաև՝ տնային-տնային։ մանկական խաղ, որում պատահականորեն նկարվում են համարակալված սկավառակներ, հաշվիչներ և այլն, և կանչվում են, մինչդեռ խաղացողները ծածկում են համապատասխան թվերը քարտերի վրա, և հաղթողն առաջինն է, ով ծածկում է բոլոր թվերը:
Որտե՞ղ են ժայռերը խաղում գարնանային մարզումներ:
S alt River Fields-ը Talking Stick-ում գտնվում է Սքոթսդեյլի քաղաքի սահմաններից հենց արևելքում: Արիզոնա Դայմոնդբեքսի և Կոլորադոյի Ռոքիսի գարնանային տունը, հաստատությունը Կակտուսների լիգայի ամենահայտնի վայրերից մեկն է: Որտե՞ղ է Rockies գարնանային ուսումնական հաստատությունը:
