2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
միջուկի կայունությունը վերաբերում է ունակությանը, որը թույլ չի տալիս ձեր ողնաշարը շարժվել ֆիզիկական ակտիվության ժամանակ, ինչպես օրինակ՝ քայլել, վազել, լողալ և այլն: Ձեր միջուկն օգնում է արդյունավետ կառավարել ձեր մարմինը, օգնում է ձեզ լավագույնս օգտագործել ձեր ձեռքերն ու ոտքերը և թույլ չի տալիս ձեր ողնաշարի ակամա ծալումը:
Ինչու է հիմնական կայունացումը կարևոր:
Ինչու է միջուկն այդքան կարևոր: Միջուկի մկանները կատարում են երկու հիմնական գործառույթ՝ 1) ողնաշարը զերծ պահել ավելորդ ծանրաբեռնվածությունից և 2) մարմնի ստորին մասից ուժ փոխանցել վերին մարմին և հակառակը։ Ուժեղ, կայուն միջուկը օգնում է մեզ կանխել վնասվածքները և թույլ է տալիս մեզ լավագույնս հանդես գալ:
Որո՞նք են հիմնական կայունության վարժությունների առավելությունները:
Հիմնական վարժությունները բարելավում են ձեր հավասարակշռությունը և կայունությունը
Հիմնական վարժությունները մարզում են կոնքի, մեջքի ստորին հատվածի, կոնքերի և որովայնի մկանները՝ ներդաշնակ աշխատելու համար: Սա հանգեցնում է ավելի լավ հավասարակշռության և կայունության՝ լինի դա խաղադաշտում, թե ամենօրյա գործունեության մեջ:
Ի՞նչ է հիմնական կայունացման մարզումը և ինչու է դա արվում:
Գոլֆիստների կայունության և հիմնական մարզումների նպատակն է բարելավել այս միջքաղաքային մկանների մկանային ակտիվացումը, ուժը և դիմացկունությունը՝ բարձրացնելու գոլֆի խաղացողի կարողությունը կայունացնել ողնաշարը և ուժ արտադրել գոլֆի ճոճանակի ընթացքում:. … Շվեյցարական գնդակը շատ արդյունավետ է միջքաղաքային էքստրենսորների ամրացում կատարելիս:
Պե՞տք է ամեն օր հիմնական վարժություններ անել:
Պարզապես անում եմմի փոքր հիմնական աշխատանք ամեն անգամ, երբ դուք մարզվում եք, միանգամայն լավ է: «Եթե դուք գնում եք մարզասրահ շաբաթական երկու-երեք անգամ, ես առաջարկում եմ ձեր մարզման ընթացքում կատարել 5-ից մինչև 10 րոպե աբ կամ հիմնական աշխատանք: Այնուհետև ձեզ մի օր հանգստացեք: մարզումների օրերի միջև », - ասում է նա:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Հիմնական նոտայում ի՞նչ է հիմնական սլայդը:
Յուրաքանչյուր սլայդ, որը ստեղծում եք ձեր ներկայացման մեջ, պետք է ունենա համապատասխան գլխավոր սլայդ: … Երբ ձեր ներկայացման մեջ ստեղծում եք երկրորդ սլայդը, Keynote-ը ավտոմատ կերպով փոխում է սլայդի վարպետը թեմայի ֆայլի երկրորդ հիմնական սլայդին:
Ընտրության կայունացման ժամանակ ի՞նչ է տեղի ունենում պոպուլյացիայի մեջ:
Կայունացնող ընտրություն. Կայունացնող ընտրությունը տեղի է ունենում, երբ պոպուլյացիան կայունանում է որոշակի հատկանիշի արժեքի վրա և գենետիկական բազմազանությունը նվազում է: Սրանցից ո՞րն է հանդիպում պոպուլյացիայի մեջ ընտրության կայունացման ժամանակ:
Աերոբիկ վարժությունները կարո՞ղ են իջեցնել արյան ճնշումը:
Կանոնավոր աերոբիկ վարժությունները նվազեցնում են արյան ճնշումը և առաջարկվում են հիպերտոնիայի գործող ուղեցույցներով՝ որպես կենսակերպի հիմնական փոփոխություն: Որքանո՞վ են աերոբիկ վարժությունները նվազեցնում արյան ճնշումը: Հիպերտոնիկներին խրախուսվում է «կանոնավոր կերպով զբաղվել աերոբիկ վարժություններով, օրինակ՝ քայլել, վազել կամ լողալ օրական 30-ից 45 րոպե»:
Ի՞նչ մկաններն են աշխատում հրում վարժությունները:
Ստանդարտ մղման ժամանակ ուղղված են հետևյալ մկանները կրծքավանդակի մկաններ կամ կրծքավանդակներ: ուսեր կամ դելտոիդներ. ձեռքերի հետևի մաս, կամ triceps. որովայններ. «թևի» մկանները անմիջապես ձեր թեւատակերի տակ, որը կոչվում է առջևի ողնաշար:
Ինչու են հիմնական վարժությունները կարևոր:
Հիմնական վարժությունները բարելավում են ձեր հավասարակշռությունն ու կայունությունը Հիմնական վարժությունները մարզում են ձեր կոնքի, մեջքի ստորին հատվածի, կոնքերի և որովայնի մկանները՝ ներդաշնակ աշխատելու համար: Սա հանգեցնում է ավելի լավ հավասարակշռության և կայունության՝ լինի դա խաղադաշտում, թե ամենօրյա գործունեության մեջ:
