միջուկի կայունությունը վերաբերում է ունակությանը, որը թույլ չի տալիս ձեր ողնաշարը շարժվել ֆիզիկական ակտիվության ժամանակ, ինչպես օրինակ՝ քայլել, վազել, լողալ և այլն: Ձեր միջուկն օգնում է արդյունավետ կառավարել ձեր մարմինը, օգնում է ձեզ լավագույնս օգտագործել ձեր ձեռքերն ու ոտքերը և թույլ չի տալիս ձեր ողնաշարի ակամա ծալումը:
Ինչու է հիմնական կայունացումը կարևոր:
Ինչու է միջուկն այդքան կարևոր: Միջուկի մկանները կատարում են երկու հիմնական գործառույթ՝ 1) ողնաշարը զերծ պահել ավելորդ ծանրաբեռնվածությունից և 2) մարմնի ստորին մասից ուժ փոխանցել վերին մարմին և հակառակը։ Ուժեղ, կայուն միջուկը օգնում է մեզ կանխել վնասվածքները և թույլ է տալիս մեզ լավագույնս հանդես գալ:
Որո՞նք են հիմնական կայունության վարժությունների առավելությունները:
Հիմնական վարժությունները բարելավում են ձեր հավասարակշռությունը և կայունությունը
Հիմնական վարժությունները մարզում են կոնքի, մեջքի ստորին հատվածի, կոնքերի և որովայնի մկանները՝ ներդաշնակ աշխատելու համար: Սա հանգեցնում է ավելի լավ հավասարակշռության և կայունության՝ լինի դա խաղադաշտում, թե ամենօրյա գործունեության մեջ:
Ի՞նչ է հիմնական կայունացման մարզումը և ինչու է դա արվում:
Գոլֆիստների կայունության և հիմնական մարզումների նպատակն է բարելավել այս միջքաղաքային մկանների մկանային ակտիվացումը, ուժը և դիմացկունությունը՝ բարձրացնելու գոլֆի խաղացողի կարողությունը կայունացնել ողնաշարը և ուժ արտադրել գոլֆի ճոճանակի ընթացքում:. … Շվեյցարական գնդակը շատ արդյունավետ է միջքաղաքային էքստրենսորների ամրացում կատարելիս:
Պե՞տք է ամեն օր հիմնական վարժություններ անել:
Պարզապես անում եմմի փոքր հիմնական աշխատանք ամեն անգամ, երբ դուք մարզվում եք, միանգամայն լավ է: «Եթե դուք գնում եք մարզասրահ շաբաթական երկու-երեք անգամ, ես առաջարկում եմ ձեր մարզման ընթացքում կատարել 5-ից մինչև 10 րոպե աբ կամ հիմնական աշխատանք: Այնուհետև ձեզ մի օր հանգստացեք: մարզումների օրերի միջև », - ասում է նա:
