Նրանք փափուկ են և քաղցր, ունեն աստվածային հոտ, լավ եփած կամ թարմ համ, և դրանք լի են վիտամիններով, հանքանյութերով և հակաօքսիդանտներով: Դեղձը պարծենում է բազմաթիվ պոտենցիալ առողջության օգուտներով, այդ թվում՝ բարելավված մարսողություն, առողջ սիրտ, ուժեղ իմունային համակարգ և բարելավված ալերգիայի ախտանիշներ:
Դեղձն օգտակար է նիհարելու համար?
Դեղձը պարունակում է մեծ քանակությամբ սննդային արժեք և ապացուցել է, որ առողջ միջոց է նիհարելու համար առողջապահության մասնագետների կողմից: Վիտամին A և C-ով հարուստ դեղձն ունի նաև էական հանքանյութեր և բուժիչ հակաօքսիդանտ հատկություններ։
Օրական քանի՞ դեղձ պետք է ուտել։
Հետազոտողները հայտնել են, որ մարդը պետք է ուտի մոտ օրական երկու-երեք դեղձ՝ ուսումնասիրության մեջ օգտագործվածին համարժեք քանակությամբ պոլիֆենոլներ օգտագործելու համար (34): Մեկ այլ հետազոտության մեջ, հետդաշտանադադարում գտնվող կանայք, ովքեր ամեն օր օգտագործում էին առնվազն 2 դեղձ կամ նեկտարին, 24 տարվա ընթացքում կրծքագեղձի քաղցկեղի ռիսկը 41%-ով ցածր էր (36):
Ո՞րն է ամենաառողջ միրգը
20 առողջարար մրգեր, որոնք գերսննդարար են
- Խնձոր. Ամենահայտնի մրգերից մեկը՝ խնձորը հարուստ սննդարար է: …
- Հապալաս. Հապալասը հայտնի է իր հակաօքսիդանտ և հակաբորբոքային հատկություններով: …
- Բանան. …
- Նարնջագույն. …
- Վիշապի միրգ. …
- Մանգո. …
- Ավոկադո. …
- Լիչի.
Դեղձը շա՞տ շաքար ունի։
Դեղձ
Դեղձը կարող է լինել աներևակայելի քաղցր, բայց պակասքան 13 գրամ շաքարավազ միջին չափի մրգի մեջ, այն դեռ կարելի է համարել ցածր շաքար մրգի համար:
