10 եղանակ՝ կառավարելու ցածր մեջքի ցավը տանը
- Շարունակեք շարժվել: Դուք կարող եք չզգալ այն, երբ դուք ցավում եք: …
- Ձգվել և ուժեղանալ. Ուժեղ մկանները, հատկապես ձեր որովայնի միջուկում, օգնում են աջակցել ձեր մեջքին: …
- Պահպանեք լավ կեցվածք: …
- Պահպանեք առողջ քաշը. …
- Դուրս գալ ծխելուց. …
- Փորձեք սառույցը և ջերմությունը: …
- Իմացեք ձեր OTC դեղերը: …
- Քսեք բուժիչ քսուքներին։
Ի՞նչ դիրքերն են ազատում մեջքի ցավից։
- Քնեք կողքի վրա՝ ծնկներիդ միջև բարձ դնելով: Կիսվեք Pinterest-ում: …
- Քնեք կողքի վրա՝ պտղի դիրքում: Կիսվեք Pinterest-ում: …
- Քնեք փորի վրա՝ բարձը որովայնի տակ դնելով։ Կիսվեք Pinterest-ում: …
- Քնեք մեջքի վրա՝ ծնկների տակ դնելով բարձը: …
- Քնել մեջքի վրա՝ պառկած դիրքով։
Ինչպիսի՞ բժիշկ կարող է օգնել մեջքի ցավի դեպքում:
Օրթոպեդներ . Օրթոպեդ բժիշկները և վիրաբույժները վերապատրաստված մասնագետներ են մկանային-կմախքային համակարգի հետ կապված բուժիչ գործառույթներում: Բժիշկների այս տեսակը հավաստագրված է խորհրդի կողմից և կարող է օգնել բուժել պարանոցի, ողնաշարի, սկավառակի հետ կապված ցավի և մեջքի ցավի այլ ընդհանուր բողոքների հետ կապված ցանկացած խնդիր:
Ո՞րն է մեջքի ցավը թեթևացնելու ամենաարագ միջոցը:
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ տաքությունն ու ցուրտը արդյունավետ միջոցներ են մեջքի ցավից ազատվելու համար: Սառցե տոպրակներն առավել օգտակար են, երբ մարդը դրանք օգտագործում է անմիջապես վնասվածքից հետո, ինչպես օրինակ՝ ալարում. Սրբիչով փաթաթված սառցե պարկը ուղղակիորեն մեջքին դնելը կարող է նվազեցնել բորբոքումը:
Ինչպե՞ս գիտեք, որ մեջքի ցավը մկան է, թե սկավառակ:
Ձեր բժիշկը կարող է անցկացնել նյարդաբանական հետազոտություն՝ ստուգելու մկանային ուժը, ռեֆլեքսները, քայլելու ունակությունը և հպում զգալու կարողությունը: Պատկերային թեստեր կարող են նշանակվել՝ ձեր ցավի պատճառը ախտորոշելու համար: CT սկանավորումը ցույց է տալիս ողնաշարի հատվածի պատկերները և կարող է ճշգրիտ նշել սկավառակի ճողվածքը:
