Եթե ձեր նպատակը մկաններ և ուժ ձեռք բերելն է, և դուք մտահոգված չեք այդ գործընթացում մի քիչ ճարպ ձեռք բերելով, մեծաքանակ կարող է լավ ընտրություն լինել: Մյուս կողմից, եթե ցանկանում եք կորցնել ճարպը և պահպանել մկանները, կտրվածքը կարող է ավելի համապատասխանել ձեր նպատակներին: Անհատական ուղեցույցի համար դիմեք գրանցված դիետոլոգին:
Պե՞տք է մեծացնեմ, թե՞ կտրեմ:
Եթե ցանկանում եք որքան հնարավոր է շուտ ձեռք բերել մկաններ և ուժ, և դուք ունեք կամ ցածր 10% (տղամարդկանց) կամ 20% (կանանց) մարմնի ճարպ, ապա դուք պետք է սորուն. Եվ եթե ցանկանում եք որքան հնարավոր է արագ նիհարել, և ձեր մարմնի ճարպը կազմում է 15% (տղամարդկանց) կամ 25% (կանանց) կամ ցածր, ապա պետք է կրճատեք:
Ո՞րն է ավելի հեշտ մեծացնել կամ կտրել:
Եթե դուք նոր եք մարզվում և ունեք առողջ մարմնի քաշ, պետք է նախ մեծաքանակ: … Սա ձեզ համար շատ ավելի հեշտ կդարձնի մարմնի ճարպը զանգվածից հետո կրճատելը, քանի որ դուք կունենաք շատ ավելի մկանային զանգված, քան եթե սկսել եք կտրել:
Որքա՞ն ժամանակ պետք է մեծացնել մինչև կտրելը:
Եթե դուք ունեք բավարար նիհար սկզբնական կազմվածք, սկսեք մեծ քանակությամբ 12 շաբաթ, ապա հանգստացեք չորսից ութ շաբաթ, որից հետո վեցից 12 շաբաթ կտրեք. կախված նրանից, թե որքան ճարպ եք ձեռք բերել։
Արդյո՞ք մեծացնելն ու կտրելը ամենաարդյունավետն է:
Այո, հաճախ մեծացնելը և կտրելը կաշխատի: Այո, շատ քրտնաջան աշխատանք և նվիրվածություն է պահանջվում կանոնավոր մարզումների ռեժիմին հավատարիմ մնալու և մարզվելիս դիետա պահելու առումով:կտրված է, բայց դա ոչ կայուն է, ոչ էլ հաճելի:
