7 միջոց մեջքի ցավը բնական ճանապարհով թեթևացնելու համար
- Վայելեք հակաբորբոքային ըմպելիք ամեն օր։ …
- Ավելի արագ քնել և երկար քնել: …
- Խուսափեք երկարատև ստատիկ կեցվածքից: …
- Նրբորեն ձգեք ձեր հոդերը և փափուկ հյուսվածքները յոգայի միջոցով: …
- Փորձեք ուշադիր մեդիտացիա: …
- Աջակցեք ձեր մարմնին տաք լողավազանում: …
- Ձեռքի տակ պահեք ինքնաակտիվացնող ջերմային պատիչը:
Ո՞րն է մեջքի ցավը թեթևացնելու ամենաարագ միջոցը:
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ տաքությունն ու ցուրտը արդյունավետ միջոցներ են մեջքի ցավից ազատվելու համար: Սառցե տուփերն առավել օգտակար են, երբ մարդը դրանք օգտագործում է անմիջապես վնասվածքից հետո, ինչպիսին է լարվածությունը: Սրբիչով փաթաթված սառցե պարկը ուղղակիորեն մեջքին դնելը կարող է նվազեցնել բորբոքումը:
Ինչպե՞ս կարող եմ շտկել մեջքիս ցավը:
Ահա մի քանի արդյունավետ քայլեր
- Խուսափեք մահճակալի հանգստից. Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ չափից շատ պառկելը կարող է դանդաղեցնել վերականգնումը և ուժեղացնել ցավը։
- Տեղափոխել. Դուք կարող եք չցանկանալ շարժվել, երբ ցավում եք, բայց կարևոր է անել այնքան, որքան կարող եք:
- Պահպանեք լավ կեցվածք: …
- Խելացի քնեք. …
- Հանգստացեք. …
- Զանգահարեք ձեր բժշկին։
Ինչպե՞ս կարող եմ դադարեցնել մեջքի ցավը տանը:
10 եղանակ՝ կառավարելու ցածր մեջքի ցավը տանը
- Շարունակեք շարժվել: Դուք կարող եք չզգալ այն, երբ դուք ցավում եք: …
- Ձգվել և ուժեղանալ. Ուժեղ մկանները, հատկապես ձեր որովայնի միջուկում, օգնում են աջակցել ձեր մեջքին: …
- Պահպանեք լավ կեցվածք: …
- Պահպանել աԱռողջ քաշ. …
- Դուրս գալ ծխելուց. …
- Փորձեք սառույցը և ջերմությունը: …
- Իմացեք ձեր OTC դեղերը: …
- Քսեք բուժիչ քսուքներին։
Ի՞նչն է առաջացնում մեջքի ցավը կանանց մոտ:
Կանայք կարող են նաև մեջքի ցավ զգալ՝ չբացահայտված պատճառի պատճառով: Կնոջ կյանքի ցիկլի բնորոշ փոփոխությունները, ներառյալ հղիությունը, ծննդաբերությունը, հորմոնալ անհավասարակշռությունը, քաշի ավելացումը (հատկապես որովայնում) կարող են առաջացնել իրադարձությունների կասկադ, որոնք հանգեցնում են մեջքի ցավի:
