2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
7 միջոց մեջքի ցավը բնական ճանապարհով թեթևացնելու համար
- Վայելեք հակաբորբոքային ըմպելիք ամեն օր։ …
- Ավելի արագ քնել և երկար քնել: …
- Խուսափեք երկարատև ստատիկ կեցվածքից: …
- Նրբորեն ձգեք ձեր հոդերը և փափուկ հյուսվածքները յոգայի միջոցով: …
- Փորձեք ուշադիր մեդիտացիա: …
- Աջակցեք ձեր մարմնին տաք լողավազանում: …
- Ձեռքի տակ պահեք ինքնաակտիվացնող ջերմային պատիչը:
Ո՞րն է մեջքի ցավը թեթևացնելու ամենաարագ միջոցը:
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ տաքությունն ու ցուրտը արդյունավետ միջոցներ են մեջքի ցավից ազատվելու համար: Սառցե տուփերն առավել օգտակար են, երբ մարդը դրանք օգտագործում է անմիջապես վնասվածքից հետո, ինչպիսին է լարվածությունը: Սրբիչով փաթաթված սառցե պարկը ուղղակիորեն մեջքին դնելը կարող է նվազեցնել բորբոքումը:
Ինչպե՞ս կարող եմ շտկել մեջքիս ցավը:
Ահա մի քանի արդյունավետ քայլեր
- Խուսափեք մահճակալի հանգստից. Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ չափից շատ պառկելը կարող է դանդաղեցնել վերականգնումը և ուժեղացնել ցավը։
- Տեղափոխել. Դուք կարող եք չցանկանալ շարժվել, երբ ցավում եք, բայց կարևոր է անել այնքան, որքան կարող եք:
- Պահպանեք լավ կեցվածք: …
- Խելացի քնեք. …
- Հանգստացեք. …
- Զանգահարեք ձեր բժշկին։
Ինչպե՞ս կարող եմ դադարեցնել մեջքի ցավը տանը:
10 եղանակ՝ կառավարելու ցածր մեջքի ցավը տանը
- Շարունակեք շարժվել: Դուք կարող եք չզգալ այն, երբ դուք ցավում եք: …
- Ձգվել և ուժեղանալ. Ուժեղ մկանները, հատկապես ձեր որովայնի միջուկում, օգնում են աջակցել ձեր մեջքին: …
- Պահպանեք լավ կեցվածք: …
- Պահպանել աԱռողջ քաշ. …
- Դուրս գալ ծխելուց. …
- Փորձեք սառույցը և ջերմությունը: …
- Իմացեք ձեր OTC դեղերը: …
- Քսեք բուժիչ քսուքներին։
Ի՞նչն է առաջացնում մեջքի ցավը կանանց մոտ:
Կանայք կարող են նաև մեջքի ցավ զգալ՝ չբացահայտված պատճառի պատճառով: Կնոջ կյանքի ցիկլի բնորոշ փոփոխությունները, ներառյալ հղիությունը, ծննդաբերությունը, հորմոնալ անհավասարակշռությունը, քաշի ավելացումը (հատկապես որովայնում) կարող են առաջացնել իրադարձությունների կասկադ, որոնք հանգեցնում են մեջքի ցավի:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս օգնել մեջքի միջին և վերին հատվածի ցավին:
Ինչպե՞ս կարող եք հոգ տանել ձեր մասին տանը: Հանգիստ. … Օգտագործեք ցավազրկողներ առանց դեղատոմսի, ինչպիսիք են ացետամինոֆենը (օրինակ՝ Tylenol) և ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղերը (օրինակ՝ Advil, Aleve, ասպիրին և Motrin): … Օգտագործեք տաքացնող բարձիկ կամ սառցե տուփ:
Ինչպե՞ս ազատվել ցավից վախից
Կրթեք ինքներդ ձեզ. իմանալով, թե ինչն է առաջացնում ձեր ցավը, կարող եք տեսնել, որ ձեր քրոնիկական ցավի վիճակը չի վնասելու ձեր մարմնին. սա կարող է ձեզ վստահություն հաղորդել ավելի ակտիվ լինելու և այդ վախը վերացնել: Պարբերաբար մարզվեք. կանոնավոր նուրբ վարժություններ անելը օգտակար է:
Ինչու՞ է իմ շունը ցնծում ցավից:
Մշտական նվնվոցը կամ լացը թույլ է տալիս ձեզ իմանալ, որ ձեր շան հետ ինչ-որ բան այն չէ: Նույնիսկ ավելի ակնհայտ է, քան նվնվոցը, բղավելը կամ ցավից լաց լինելը, երբ դիպչում եք ձեր շանը, նրա ճանապարհն է տեղեկացնելու ձեզ, որ նա ցավում է: Ինչու է իմ շունը լաց լինում ցավից առանց որևէ ակնհայտ պատճառի:
Ինչպե՞ս ազատվել ուռուցքային ցավից
Օգտագործեք աղաջուր կամ սոդա ողողում (1 թեյի գդալ խմորի սոդա լուծել 1/2 բաժակ տաք ջրի մեջ): Օրվա ընթացքում մի քանի անգամ քսեք փոքր քանակությամբ մագնեզիա կաթի ձեր քաղցկեղի ցավը: Խուսափեք հղկող, թթվային կամ կծու մթերքներից, որոնք կարող են հետագա գրգռվածություն և ցավ առաջացնել:
Ինչպե՞ս կարող եք ստիպել ձեր գլուխը դադարել ցավից:
Գլխացավից ազատվելու խորհուրդներ Փորձեք սառը փաթեթ: Օգտագործեք տաքացուցիչ կամ տաք կոմպրես: Թեթևացնել ճնշումը գլխի կամ գլխի վրա: Մղիր լույսերը։ Փորձեք չծամել: Հիդրատ. Ստացեք կոֆեին: Զբաղվեք հանգստությամբ։ Ինչպե՞ս ազատվել գլխացավից 10 վայրկյանում։ Ինչպես օգտագործել ճնշման կետերը գլխացավը թեթևացնելու համար Սկսեք՝ սեղմելով այս հատվածը ձեր հակառակ ձեռքի բթամատով և ցուցամատով ամուր, բայց ոչ ցավոտ, 10 վայրկյան:
